donttouch
Witajcie, jak mozna zauwazyc jestem nowa , ale zanim napisalam to poczytalam troche forum i juz mniej wiecej wiem jakich odpowiedzi moge sie spodziewac, i dlatego latwiej mi teraz zadac pytanie .
Na poczatek przedstawie moze swoja " kariere".
Od pol roku : dwa razy w tygodniu spinning , rozne tryby (intervaly,tlen, naprawde bardzo roznorodne pod wzgledem wysilku ze wzgledu na nienormowany czas pracy i studiow, nie zawsze mi po drodze na to co chce :P )
Od roku roznego rodzaju aerobiki, od dwoch miesiecy tak bardziej systematycznie , ale znowu bardzo roznorodnie.
Ze wzgledu na to ,ze posiadam karte MultiSprotu latam po roznych klubach,zalezy jak mi po drodze, od TBC pprzez stretching po jakies latino dance'y.
Troche juz ziwedzilam i moge powiedziec tyle,ze nie kreci mnie zumba,latino i inne tance , ani zadne aerobiki, ktore prowadza do ukladu na koniec.
Lubie poczuc na drugi dzien ,ze poprzedniego dnia cos robilam.
Jezeli pomoga Wam w ocenie zdjecia, to napiszcie jakie konkretnei partie ciala to zrobie i wrzuce ;)
Jestemm stosunkowo niska , bo mam tylko 157 cm , waże 62 kg , a no i mam 20 lat :P
Zalezy mi na umiesnieniu brzucha , wzmocnieniu rak ( mam mega slabe rece, pompki nawet damski to dla mnie zmora ) , i mam dosc problematyczne nogi ;p bo sa duze, grube, ale twarde , mocne,umiesnione ( nie mam tej galaretki itd.)
Mam problem z regularnym jedzeniem, nie jem sniadan( wiem,wiem.. , ale po prostu rano nie jestem w stanie zjesc wiecej niz jedna marchewke )
zlym nawykiem jest tez picie coli, ktora uwielbiam i nie potrafie bez niej zyc :P Chcialabym aby ktos pomogl mi zredukowac diete, dostosowac ja do moich potrzeb i moze polecil jakies suplementy, ale takie , ktore maja COS na celu, a nie tylko profilaktyczne lykanie tabsow i ta swiadomosc ,ze cos lykam to juz jest OK .
reszte ankiety uzupelnie jutro, narazie wklejam zdjecie brzucha ( tylko takie posiadam) jesli przydadza sie inne to napiszcie jakich partii ciala konkretnie , zrobie i wkleje.
Co do wypelnionej ankiety to nie wiem czy do konca ja dobrze wypelnilam, ale staralam sie.
Płeć: Kobieta
Wiek: 20
Waga: 62
Wzrost: 157
Obwód klatki: biust - 90, pod biustem- 77
Obwód ramienia: nie wiem czy w dorbym miejscu zmierzylam ale 27
Obwód talii: 73
Obwód uda: 53
Obwód łydki: 34
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: studia , praca nr 1 --> siedzaca (ale to max. 4 h dziennie i dorywczo) praca nr 2 -->bieganie, stanie, noszenie zgrzewek , wiec darmowa silownia w skrocie :P
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spinning, aerobiki roznego rodzaju
Odżywianie: na pewno nie zjem szpinaku, raczej nie przepadam za brokulami, kurczaka uwielbiam ( to w zasadzie jedyne mieso jakie jadam), jadam tylko chleb razowy (aczkolwiek i tak b.rzadko jadam chleb)
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: raczej brak, ale nie zjem szpinaku i innych takich dziwnych rzeczy
Stan zdrowia: raczej brak, przebyte wiele kontuzji m.in. pekniecie torebki stawu skokowego
Preferowane formy aktywności fizycznej: opisalam wyzej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej tak
Stosowane wcześniej diety: brak
Krzysztof Piekarz
Darrak
