redukcja

[...] planu. Czy ćwiczenia są odpowiedni, ilość serii oraz rodzaj progresii. Bardzo proszę o rady za które z góry dziękuje. ;) Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel: Siła+ drobna redukcja PUSH I: * Przysiady 5s 5 pow /Dokładany ciężar co serie/ * Wyciskanie leżąc 5s 5 pow /Dokładany ciężar co serie/ * OHP 5s 5 pow /Dokładany ciężar co serie/ * [...]

[...] w ciągu dnia: praca umysłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kulturystyka 4xtydzień marszobiegi lub pływanie 3xtydzień Odżywianie: nabiał, ryby, jaja Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo bobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolnie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - w dnt kompleksy metaboliczne Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] duzo Aktywność w ciągu dnia: szkola, zadne sporty Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak, ograniczenie wadą serca Odżywianie: planuje dietę Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: groch,fasola Stan zdrowia: ganglion w nadgarstku, wada zastawki trójdzielnej serca Preferowane formy aktywności [...]

[...] na zero i sie jej trzymac troche czasu a za miesiac badz 2 zaczac nadwyzke i mase robic. Wszystko moze tak nie zabardzo wyglada poniewaz mam za malo miesa i taka ciagla redukcja nie ma sensu ? prosze o pomoc o mnie: wzrost = ponad 180 waga - 70 kg budowa - endo bardzo szybko lapie tluscz Redukcje robilem dlatego aby pozbyc sie jak najwiecej [...]

[...] - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: a6w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo speed extreme [...]

[...] : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Staram się trzymać diety wykluczyłem słodycze Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy Czy [...]

[...] (bardzo dużo rower) 2. 18 lat 3. 96kg/173cm 4. 3,5 roku z przerwami w wakacje, wcześniej 2 lata i 0,5 roczna przerwa z powodu operacji (kolano) 5. rekompozycja, cięcie oraz redukcja nadmiaru tłuszczu(brzuch oraz klatka), nabranie sił na treningi przed pracą (o 9 wpadam z chaty a po 23 wracam w wakacje i brak mi motywacji na treningi, a nie chcę [...]

[...] siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split + aero po treningu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

Od lutego wchodzę na redukcje, jako że to moja pierwsza redukcja i chce porządnie się przygotować to wrzucam to w dziale dla początkujących. Plecy+biceps: (kaptury dorzucam) -podciąganie szeroko 3xMax -przyciaganie linek wyciagu górnego w siadzie 4x 8-10powt -wiosłowanie sztanga podchwytem 4x 8-10powt -wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę [...]

[...] Kalorie :2430kcal Bialko:229g Wegle:201g Tluszcze:74g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop e2d 100mg przez 11tyg 8. TRENING: Split partia 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 22tyg 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] diety bo wiem ,że i tak bym jej nie przestrzegał. Nie jem jednak wszystkiego odstawił już dawno fast foody i chipsy oraz ograniczam jedzenie. Moim głównym celem jest redukcja tłuszczu na całym ciele. Nie jest jego mało ,ale grubasem też nie jestem. I teraz kieruje to Was pytanie. Jaki plan treningowy wybrać i z czym go [...]

[...] ciągu dnia: mam zamiar robić a6w 3 razy w tygodniu bjj Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bjjx3 i 6w moge dodać coś jeszcze ale co Odżywianie: ... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 24h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko Czy [...]

Zastanawiam się nad zmianą planu treningowego. Ćwiczę od 5 września, czyli już prawie 2 miesiące, od początku planem FBW podanym poniżej. Moim aktualnym celem jest redukcja. Z efektów do tej pory jestem zadowolony(spadek BF i wzrost siły, mięśni) Aktualnie ćwicze 3x w tygodniu FBW +20min aeroby. Zastanawiam się nad zmianą na split 5x w tygodniu + [...]

W planach mała redukcja lub minicut. Na IF jestem juz 15-ty miesiąc bez przerwy - po paru tygodniach przyzwyczaiłem się perfekcyjnie - trening na czczo po koło 15h postu - żadnej suplementacji okołotreningowej, 1posiłek (normalny, odzywki tylko w przypadku braków) ~30min po treningu. Mięśni i siły więcej - więc katabolizm mnie się nie ima :) ALE - [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x dziennie brzuchy, 3x tygodniowo dwugodzinny trening karate, czasem w weekend biegam. Odżywianie: Jem wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: W pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Nie chce więcej dokładać treningów. Stosowane aktualnie i [...]

[...] (4 Raz W tygodniu) Aeroby Unoczenie nóg w zwisie na drażku (co 2 dzien 4x20) Odżywianie: Jestem na diecie jem duzo serów (ogólnie białka) Węglowodanów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszysko dam rade wykonac:) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] lub inne formy aktywności: czasem pilka nozna siatkowka silownia 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny dziennie rower okolo 6km dziennie Odżywianie: To co mama da Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: moze byc dziennie okolo 1-2 godzin Stosowane aktualnie i [...]

[...] 3 dni w tygodniu, pozostale dni biegam po 20 min, w niedziele odpoczynek Odżywianie: na co mam ochote, oprocz tlustych rzeczy i nie jem kolacji po 18 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: dostosuje sie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownie 3-4 razy w tygodniu. Basen 1 w tygodniu. Odżywianie: Jem mniejsze porcje i częściej, unikam słodyczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Zależy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy [...]