[...] lub inne formy aktywności : planuję 3x w tygodniu siłownia - (pewnie ACT na początek, ale jeszcze nie zdecydowałem) Odżywianie : dotychczas przypadkowe, junk food Cel : redukcja w czasie +/- 12 m-cy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez przeciwwskazań, z wyjątkiem ochrony stawów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek - 21 3) waga/wzrost 93/187 4) staż treningowy - 3 miesiące 5) cel cyklu masa/stopniowa redukcja tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - hmb olimpu, białko matrix syntax 7) stosowane wcześniej spalacze - clenburexin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - białko, [...]
[...] aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW po 80 min Odżywianie : staram sie jesc wegle o niskim IG, ale jak nie zrobie jedzenia na zapas do dojadam co jest pod reka Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy, lekko wysokie ciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i ew. HIIT [...]
[...] MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Kilka tyg masy nast redukcja POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa pol roku ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynnosc tarczycy, depresja PRZEBYTE KONTUZJE: [...]
[...] latach leczenia – całkowicie na szczęście wyleczona. - Dwa lata temu : mocne postanowienie poprawy celem ratowania tego co jeszcze można uratować ; przez 9 m-cy prowadzona redukcja masy poprzez stosowanie kompilacji diety ŻP i aerobów 4xtyg po 60 min w pulsie 120 – 140 na rowerze stacjonarnym. W ostatnim okresie – zapodana seria 16 sesji [...]
[...] czeka, będzie tak naprawdę pierwszą sensowną redukcją, jaką przeprowadzę w trakcie mego godnego przemilczenia (ze względu na stosunek wygląd/czas) stażu treningowego. Ta redukcja będzie dla mnie zarówno nowym, ciekawym doświadczeniem, kolejnym sposobem na lepsze poznanie własnego ciała, jak i urozmaiceniem po wielomiesięcznym masowaniu. [...]
[...] że mam mniejszy dopływ wolnej gotówki mogę pozwolić sobie tylko na samego teścia... Na większy cykl planowałem wejść dopiero za rok czyli po wakacjach. Na wiosnę miała być redukcja. Teraz odblok, kreatynka itp... Trochę się pozmieniało... Żona chwali libido i namawia mnie żeby ciągnąć dalej, osobiście inaczej widzę saa przy 30 niż za małolata [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i to ma sens: http://potreningu.pl/artykuly/2201/przychodze-do-klubu-i--co-dalej Na innym, że to nie jest możliwe i najpierw trzeba spalić tłuszczyk (ćwiczenia aerobowe + redukcja kalorii), a dopiero potem przejść do budowy masy (dieta z nadmiarem kalorii + ćwiczenia siłowe), co też ma sens: [...]
[...] diety - niestety. Przez te ćwiczenia na brzuch wypracowałem sobie mięśnie, które przykrywa niewielka warstwa tłuszczu. Chciałbym je odsłonić - no i tu rada jest prosta, redukcja. Czy jednak przy takiej wadze redukcja jest dobrym pomysłem? Nie wyrządzę sobie jakichś szkód w organizmie? Ale załóżmy, że redukcja nie jest złym pomysłem. Tutaj [...]
[...] nie wiem od czego to zależy. Figura na jakiej mi zależy to umięśniona i odtłuszczona sylwetka, okrągła pupa, ładnie zrobione plecy i ramiona (ale bez przesady ). Najpierw redukcja, chce zobaczyć co tam mam bez tego tłuszczu. Potem zapewne masa jeżeli z ilości mięśni zadowolona nie będę i znowu redukcja.. Ale na razie redukcja więc tak: Wiek : [...]
[...] zalanie, poprzez nie trzymanie diety i brak treningow. Do konca czerwca 2014 roku masowalem - 83/84kg z jako takim sporym mysle otluszczeniem, Lipiec, sierpień powolna redukcja, no ale wrzesien wakacje, potem pazdziernik caly spedzilem na imprezowaniu bo zaczalem studia i trzeba bylo sie troche poznac z nowymi ludzmi. No i pod koniec [...]
Witam, Na poczatek ankieta: 1) BF: 18% 2) wiek 38 lat, mezczyzna 3) 72.5 kg/174 cm 4) od pazdziernika 2015 5) cel redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, bialko (stosowane do tej pory) 7) stosowane wcześniej spalacze: thermo speed extreme 8) przewidziane finanse na cykl - ile kosztuje, tyle zaplace :) I opis: Na redukcji jestem [...]
[...] Cześć! :D „Winter is comming” co oznacza -> masowanie :D Jednak wcześniej warto chyba dobrze przygotować swoje ciało i zejść niżej z tkanka tłuszczową. Teoretycznie moja „redukcja” trwa około pół roku jednak tylko w moim mózgu :D Ogólnie dobrej jakości żarcia wychodziło jakieś 2.5k kcal, ale kilka razy w tygodniu zdarzało się dojść do 3k [...]
[...] kcal -białko: 180 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x enan, enan + meta, enan + wino aktualnie 8. TRENING: fbw, split 9. CEL CYKLU: redukcja-masa-redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie test 375 week, wino 30 ed 11. POZIOM BF%: 14-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] środa/niedziela 250mg x2 czyli 500mg tygodniowo. Wyniki były wszystkie w normie, w środę będzie 5 tydzień jak wale i chciałbym pociągnąć jeszcze dwa razy tyle. Waga niby redukcja ale wzrosła 3,5kg ale w pasie -5cm więc jest ok. Siła mega wrócila, bo miałem ciężką kontuzje ręki przez co cięzko było 70kg wypchnąć. Moje pytanie, kiedy robić [...]
[...] ponad 5 kg z równoczesną poprawą czynników ryzyka. -Wynik bardzo dobry przy spadku wagi ponad 10 kg. -Wynik wyjątkowo dobry przy spadku masy ciała ponad 20 kg. Pożądana redukcja czynników ryzyka -Obniżenie ciśnienia krwi poniżej 140/ 90 mmHg. -Obniżenie stężenia cholesterolu w surowicy poniżej 5,2 mmol/l. -Obniżenie podwyższonego stężenia [...]
[...] - uzupełnianie witamin i elektrolitów - przyśpieszenie adaptacji organizmu i łagodzenie kosztów jej uzyskania 6. Preparaty redukujące wagę ciała Główne zastosowanie: - redukcja wagi - spalanie tkanki tłuszczowej - kształtowanie tzw. rzeźby mięśni - poprawa energetyki wysiłku W celu zmniejszenia ilości zbędnej tkanki tłuszczowej należy [...]
[...] gruby. Zero pojecia o odzywianiu, piwo, pizze, znajomi, imprezy itd. Brak wiary w jakiekolwiek przemiany. Od 7 miesiecy cwicze. - pierwszy 2 miesiace (nieswiadomie) spora redukcja - ACT + czesty rowerek + suple + podstawowe zasady odzywania (bez wyliczonej diety) - schudlem z 98 na 84 kg (cud:)). - nastepnie do teraz trening na mase (juz z 4,5 [...]
[...] poprzez stymulację układu hormonalnego (potęgowanie uwalniania insuliny i hormonu wzrostu - somatotropiny). Istotnym efektem suplementacji aminokwasami rozgałęzionymi jest redukcja tkanki tłuszczowej, a także wpływ na odczuwanie zmęczenia w trakcie treningu lub w okresie potreningowym. Redukcja tkanki tłuszczowej jest większa w przypadku [...]
problem z redukcją - proszę o pomoc / długie /
