redukcja jak zaczac

Hej, chciałbym wejść na cykl z testosteronem enanthan + do tego oxandrolon/winstrol, ale nie wiem jak dawkować taki testosteron w tygodniu i ile mg, tak samo z oxa. Cel to redukcja do zawodów i wyciągnięcie jak największej siły. Waga obecna to 74 kg, a musi być 70 kg na ważeniu. Nigdy nie brałem, ale stwierdziłem ze ogień muszę zwalczyć ogniem, [...]

[...] dnia: szkoła / siłownia 3-4 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami pogram w kosza, nogę nic pozatym Odżywianie: mogę jeść wszystko ;] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 siłka w tygodniu ;] Stosowane [...]

[...] itp zamienić to na jakieś konkretne warzywa czy poczekać aż zacznie sie robić cieplej i tych warzyw będzie więcej i wtedy je zacząć gotować już nie kupować mrożonych 3.Co ile zmieniać cykle redukcja/masa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04d50e58606f4b008962a45f2e6f1c28.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5953460fde6f4ab7a7c411adbe532f10.png

[...] mięśniową . Z dietą sobie poradze (tak sądze :) lecz chciałbym dołożyć do tego odżywki, nie wiem czy to dobry pomysl chcę jak najbardziej "zalac sie masa " na zimie w lato redukcja i potem crossfit lecz nie odpowiada mi moja masa czuje ze jestem stanowczo za "chudy" chcialbym nabrac ile to mozliwe zadowoli mnie nawet 5 kg w zime nie chcial bym [...]

[...] : według kalkulatora mam 18% wg lustra i mojego oka ~20% :D Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, split Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana 70/30 Witam tak jak w temacie niżej daje skrin diety [...]

[...] Praca przy biurku. Poniżej rozpiszę jak wyliczyłem moje zapotrzebowania ( i tutaj prośba o ewentualne korekty i propozycje zmian ): Wiek: 24 Wzrost: 194 Waga: ~96-97 Cel: redukcja Staż: powrót po długiej przerwie / ćwiczenia ogólnorozwojowe zaliczone zamierzam robić ćwiczenia siłowe + delikatny trucht ( jakieś 300kcal ) 96 kg * 24 = [...]

[...] lat wzrost : 176cm waga: 80kg staz: od kwietnia 2010 trening: FBW 3x tygodniowo dieta: 2900kcal b/t/w 175/100/280 cel: masa stosowane suplementy: białko ostrowia na redukcji, aktualnie dostarczam wszystkiego z diety. zdjecie: po lewej przed redukcja, po prawej aktualne Prosze o porade dotyczaca suplementacji (pewnie jakas kreatyna) i dawkowania.

[...] chciałbym zjechać do 10 i wbić na mase) Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 do 5 razy w tygodniu siłownia Odżywianie: wszystko Cel: redukcja do 10% i potem masa. Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, cardio mogę dołożyć. Stosowane aktualnie i [...]

Dzień dobry, od poniedziałku chcę zacząć redukcję. Obecnie kończę masę waga na czczo 97kg. Myślę, że redukcja do Lipca-Sierpnia będzie trwała. Jak najlepiej rozłożyć b/t/w> Zapotrzebowanie według kalkulatora potreningu Współczynnik BMR 2159.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3724.48 Obecnie spożywam około 4000-4100 kalorii, myślę, żeby przez tydzień [...]

Witam, proszę was o pomoc w ocenie czy mam jeszcze to zredukować czy spróbować zacząć masować. Pytam ze względu na to, że już od dłuższego czasu jestem na redukcji i fat powoli leci. Jeżeli tak to jak zrekombinować dietę oraz jak dostosować treningi + ewentualne suplementy?. Wiek: 19 Wzrost 188 Waga 81 kg (przed redukcją około 115) Aktualna [...]

[...] otyły (niby waga się zgadza ale mi to nie odpowiada ) i chciałbym na wiosnę zacząć biegać i wprowadzić dietę redukcyjną. I tu moje pytanie: czy nie zmarnuję przez to efektów które zamierzam uzyskać na siłowni i czy będę musiał na ten czas zawiesić trening na siłowni (wiadomo, masa to bilans dodatni diety a redukcja ujemny) Proszę bardzo o porady

Witam, chce zacząć kolejny cykl 1.WIEK: 28 2.WAGA: 102 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: 62 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 11 lat 6.DIETA BIALKO: 270 g WEGLOWDANY: 120 g TLUSZCZ: 42 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lat temu prop + wino 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: Redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lat [...]

[...] z 3-4 miechy moze. Zaczalem od niedawno jesc wiecej niz zawsze, dosc duzo wiecej i mniej wiecej z glowa. Oczywiscie moj cel to zdobycie masy, przed wakacjami redukcja. I narazie zaczalem trening typu SPLIT, jedzenie powinno zrobic swoje i jakos tam te kg mam nadzieje ze beda szly na + w swoim czasie. Za ok. miesiac planuje [...]

[...] (głównie ryby i dobre mięso), 30% tłuszczy. Teraz pytanie, czy robić najpierw redukcję masy ciała żeby zejść z tłuszczu a potem spokojnie masę mięśniową? Czy lepiej stara zasada najpierw masa, żeby wyrównać zwłaszcza te ręce, a potem redukcja i rzeźba? Na razie ćwiczę w domu na ławeczce i hantlach, jeśli trzeba mogę wykupić karnet na siłownię.

[...] to jeszcze za wczesnie na calego,moze wziac jeszcze pol? Jak dlugo i w jaki sposob powinienem przyzwyczajac organizm? Jak brac efedryne w dni beztreingowe? Mam 25 lat, cel: redukcja, dieta low carb, brak problemow ze zdrowiem, cisnieniem, nigdy wczesniej nie bralem vaso, jakies 2 lata temu tylko tussi i to do nauki a nie treningu, przez jakis [...]

Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 180 cel - redukcja Witam. Od 3 tygodni jestem redukcji if. Teraz mam zamiar przejść na łagodniejszą dietę, 5-6 posiłków dziennie. Jestem początkujący i popełniłem błąd, ponieważ zbyt mocno obciąłem kalorie. Mimo tego, że schudłem już 4 kg w ciągu 2 tygodni to od tygodnia waga mi się w ogóle nie rusza. Na dodatek jestem [...]

[...] od tygodnia jak wiadomo siłownie zamknięte) i chcę zacząć liczyć kalorie, ale mam z tym problem. Wyliczyłem z poradnika na forum moje zapotrzebowanie: TDEE=2822 - 300 (redukcja) Korzystam z aplikacji FatSecret, ale wczoraj wyszło mi 1643 kalorii, a przedwczoraj 1340 (jem 3 posiłki dziennie), więc coś źle liczę 1. Owoce wliczamy, ale warzyw [...]

[...] 4 razy w tygodniu(chce zaczactak) a tak to po za tym szkola i nic wiecej szczegolnego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : brak Cel : szybka redukcja tkanki tluszczowej, rzezba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : astma ale dobry;) Preferowane formy aktywności fizycznej : silowy 4 razy w tyg i aeroby 3 [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,6 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-7 s-bool 30mg Ed 1-8 prop 100mg EOD 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:10 miesiecy 11. POZIOM BF%:16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż (cwicze długo ale nie regularnie i z dlugimi przerwami) Aktywność fizyczna (Kickboxing 2 x w tygodniu po 2h + orbitrek co 2 dzien rano na 30 min i wieczorem 30 min) Jak widać z tego co napisałem wyżej nie jest zbyt fajnie. Chce spalic duuużo fatu i przy tym nie stracic za duzo [...]