redukcja jak zaczac

[...] dnia: Szkola , silownia , Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kickboxing 2 razy w tygodniu Odżywianie: moge jesc wszystko xD byle bylo do jedzenia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb [...]

Witam. Zastanawiam się nad redukcją i dietą CKD lub Low Carb. Zależy mi na możliwie jak najmniejszym spadku wagi przy jak największej utracie tłuszczu który mam tylko na brzuchu tzw. oponka. Chce przed wakacjami spalić brzuch i zacząć robić suchą masę. Teraz skończyłem cykl na jabłczanie, dieta na mase była, skoczyło 6kg. Przy redukcji zamierzam [...]

[...] liczyłem ale jest to w średnich porcjach, oczywiście przez dzień piję około 2l wody oraz herbaty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 67-80 Wzrost: 168 Cel treningowy: redukcja wagi, a później sucha masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, rower, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] tłuszczu na brzuchu i udach. Tutaj proszę o radę. Chciałbym pozbyć się tego tłuszczu a zarazem przybrać mięśnie, a czytałem że nieda się dwóch naraz. Nie wiem czy najpierwy redukcja - zrzucić tłusz, później robienie masy, ale wtedy brzuszek powròci. Kolega mówi, że powinienem przez rok robić masę później wziąść się za redukcję, ale ja bym chciał [...]

Witam Ćwicze od 4 miesięcy jak narazie pije tylko po treningu weglowodany ale chciałbym zacząc brac cos innego typu białko lub tez Aminokwasy rozgałęziony czyli BCAA. Co możecie mi doradzic kiedy zacząć zażywac i co najlepiej. Mój cel to narazie masa mięśniowa a przy okazji redukcja brzucha. Moje wymiary Wzrost 186 cm. waga 88 kg.

[...] Zwolnienie z wf do końca roku. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic nie mogę :/ Odżywianie: Nie lubie fast-foodów no i nie przepadam za rybami. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak ( mniej mleka) Stan zdrowia: Nawrotowe zwichnięcie rzepki kolanowej ( lewa noga) Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x 2 h [...]

[...] badania sprzed cyklu oraz badania w 3 tygodniu bicia. Profil lipidowy i tarczycowy badałem w styczniu 2020 i wszystko było ok. Plan jest przez pierwsze 5-6 tygodni redukcja by poprawić insulinoopornośc i wejść w okres masowy z jak najniższym bf. Następnie masa do końca cyklu. 1-6 test cypio 250mg e5d - 2600kcal 6-16 test cypio 250 mg [...]

[...] tygodniu dopiero od tygodnia lecę tak jak wcześniej. Zależy mi, żeby ktoś doświadczony z boku mógł ocenić i doradzić czy lecieć dalej z masą, czy może mini cut, czy normalna redukcja.. Zdjęcia niestety są słabiej jakości i niezbyt symetryczne, ale mam nadzieje, że przynajmniej mniej więcej coś pomogą w ocenie. [...]

[...] aktywności : Do tej pory brak, planuje zacząć od roweru 4-5x w tygodniu po 1,5h Odżywianie : nieregularne posiłki, najczęściej domowe, często obecne słone przekąski Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, ćwiczenia kalisteniczne Stosowane aktualnie i [...]

[...] ciala -tłuszcz: 1g/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epistance ,prop , prop + boldenon , susta + boldenon + winstrol 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: redukcja , bardzo niski bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 mieciece 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik [...]

Witam, jestem tutaj nowa, choc moja przygoda z redukcja trwa juz od ponad 9 miesiecy. mam 163 cm wzrostu, waze 54 kg. chcialabym osiagnac 52 kg, ale to nie jest najwazniejsze, chce po prostu aby moje cialo dobrze wygladalo. najwiekszym problemem jest brzuch i boczki, ktorych nie moge sie pozbyc mimo usilnych staran. cwiczylam do tej pory 6 razy [...]

[...] często lekki sport jeden dzień w tygodniu trening siatkówki Odżywianie : jeśli słodyczy nie ma w domu, to nie ciągnie mnie żeby iść do sklepu i zjeść Cel : szybka i trwała redukcja nadwagi, potem może przyrost mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Mogę robić praktycznie wszystkie ćwiczenia a które pozwoli mi kondycja ale nad [...]

[...] jeszcze kontynuować redukcję czy też przerzucić się na robienie masy mięśniowej, a ew. później znów zacząć redukcję? Zależy mi na rozbudowaniu wszystkich partii, a pompki i redukcja tylko trochę je rozwinęły i odkryły (+ z powodu redukcji mam drobne problemy ze zwisającym nadmiarem skóry). Dostępność siłowni: 3 razy w tygodniu, po 1,5h. Zależnie [...]

[...] dnia : rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia domowej roboty od 4mies prawie codziennie Odżywianie : brak diety niemam o tym pojecia Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak ograniczen brak alergii Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : czas bez ograniczen Stosowane aktualnie [...]

hej na początek ankieta Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : koło 60 kg Wzrost : 164 cm Cel treningowy : powrót na siłownie, redukcja ewentualnie rekompozycja Staż treningowy na siłowni : nie całe 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, sztanga, sztangielki, [...]

[...] zbierac :) 1. WIEK: 19,5 2. WAGA: 95 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ~115 -udo: 65 -talia: -+95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata przed przerwa 6. DIETA: obecnie redukcja, okolo 3g/kg bialka, b. malo wegli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na cyklu zamierzam robic split 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. ODSTĘP [...]

[...] szkoła:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia,jazda na rowerze. Odżywianie: ogólnie jem wszystko ale w małych ilościach:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --------- Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie CODZIENNIE 30 MIN Stosowane aktualnie i [...]

Planuję polecieć 1-9 prop 100mg e2d 4-9 wino 30mg ed Jak tu wcisnąć boldka ? Chcę go dać tylko ze względu na stawy i ścięgna. Myślałem o dawce : 250 mg ew 1-10 lub 1-4 500 mg ew 5-6 250 mg ew - po to aby zacząć odblok zaraz po winie. Boldek będzie z alchemii, testował ktoś? Jaki odblok po tym wszystkim ? HCG ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

[...] spacer, teraz na wakacjach biegam, Odżywianie: Jem to co jest, rzadko jem z Fast Foodów, nie lubie warzyw :/ tzn nie wszystkie ale większość :P lubię owoce. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: moge ćwiczyć codziennie jak trzeba, 1-2 godziny dziennie chyba żę [...]

[...] : 39 Aktywność w ciągu dnia : Piłka nożna, SW(ostatnio rzadko) Odżywianie : staram się trzymać dietę( ostatnio zdecydowanie się zmieniła w z masy na redukcje) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : każda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna Czy [...]