redukcja high carb

Chciałbym wejść na dietę carb-cycling(cel redukcja) i wychodzi mi według założeń tej diety ,że muszę bezpośrednio po treningu zjeść w dni high carb 180g węgli a 60-90 min później 90g węgli.I pytanie dotyczy tych węgli bezpośrednio po treningu a mianowicie co zjeść wtedy?? Bo to dużo węgli strasznie.Jakieś pomysły??W inne dni zresztą też [...]

Robiłem redukcję na high carb i w pewnym momencie zatrzymało się a obcinać kcal już nie było sensu zobaczymy jak teraz pójdzie bo wtedy redukcja trwała długo oj długo a na koniec aeroby robiłem 5x tyg po ok 60 min jeżeli będzie iść na high carb no to wiadomo zostanę przy tym jak znów zaliczę stagnację to chciałem mieć asa w rękawie

[...] 2 tyg po 20 ed i na koniec po 10 ed + clomid ostatnie 2 tyg. Dieta wyglada tak: low carb, low/med carb (zalezy jak zareagujesz) i high carb przez te 2 tyg. I pieprzenie ze redukcja nie da rady, od tego sa wlasnie saa zeby hamowaly katabolizm, inaczej nikt by nie byl w stanie zrobic formy na zawody. Pojedz tym systemem i mysle ze bedziesz [...]

[...] 100g 3.Pierś z kurczaka gotowany 150g + Ryż parboiled 100g 4.5 Białek jaj (175g) + 80g makaronu 5.Twaróg chudy 250g Kilka słów: a wiec leci roztrenowanie i robie krotka redukcja 2tygodniowa,ktora ma na celu przyspieszyc moj metabolizm i lekko zrzucic zbedny fat zebym mogl dalej nabierac wiecej mieska niz fatu ;) dieta sie tak prezentuje jest [...]

[...] To samo wyczytałem na stronie autora tej rewolucyjnej diety, a właściwie modelu żywienia. Może się ktoś do tego odnieść ? Osobiście sam testuję dietę od paru dni - cel redukcja. Model żywieniowy odpowiada mi bardzo, a wskoczyłem na niego z dnia na dzień. Nie odczuwam jakiegoś osłabienia na treningu, a wręcz przeciwnie, głód mnie nie ssie, [...]

[...] posiłki większe objętościowo i dużo smaczniejsze czułem się dużo lepiej. Teraz do debiutów już nic nie kombinuje. Mam nauczke na przyszłość przetestowałem na sobie oba schematy i kolejna redukcja jeżeli chodzi o źródła makroskładników będzie zupełnie inna co nie znaczy że będę jadł syf. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-01-27 20:15:35

[...] Wole diety oparte na ketozie niz takie typu low carb, high carb chyba nie dla mnie czuje ze by to sie nie sprawdzilo ale nie mowie ze nigdy nie zweryfikuje tego, nastepna redukcja napewno vlcd ale bez ladowan a oparta o cheat meale byc moze nawet pod koniec 3dni z dwoma trzema cheat mealami bo to na mnie dzialalo. Wode lapie bez wzgledu na to [...]

spadek wagowy z 94 na 91 lece z redukcją powolutku dalej bez spiny zmieniłem w zeszłym tygodniu dietę z high carb na rotację 220 białka 50 tłuszczu i 350 ww zamieniłem na 350-400ww high 250 ww mid 150 ww low 220-250 białka 50-80 fatu białko / tłuszcze zróżniocwane ze względu na różne źródła białka i ww jak daję więcej makaronu to i [...]

radziu ja widze ze masz 53 takze bez marudzenia Maya, mnie tez ciekawią te buły z dżemem, juz kiedyś mi w oczy wpadło gdziesz high carb - no ale redukcja redukcją, a zdrowie zdrowiem, no nie?

Między posiłkami musi być odstęp 2.5 do 4h. Moja pierwsza redukcja była tragiczna. Ogólnie kierowałem się tym co wyczytałem ale nie miałem wiele pojęcia o tym np. kiedy uciąć węglowodany, kiedy dodać białka. Dlatego ona była beznadziejna. Teraz jade na carb cycling, dietę układał mi Body, ja tylko z nim konsultowałem bo carb cycling to dla mnie [...]

Bedzie to miało ręce i nogi?(redukcja) zresetowanie sie z kaloriami było 2500/2000(białka było za duzo ok. 300g) ,a jest 2450(mid carb)/2500(high carb) Waga:87 Wzrost:190 Cel:-7kg/zjechanie na bf 10-12% Trening: 4 dniowy split(nogi,plecy ,klatka,łapy) Dieta: warzywa są(ogórek,pomidor,sałata),przecier pomidorowy bez cukru. Nie wliczam do bilansu. [...]

A jedno pytanie, piszesz ze jestes na low carb, to na ilu kcalach obecnie? bo jeżeli obecnie od x czasu jesz 1500kcal na low carb i wjedziesz na 3kkcal to kiepsko będzie. I nagłe przejście z low carb (nie wiem ile jadles wegli do tej pory) na high carb tez może być mało ciekawe imo. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-12-15 20:04:11

[...] chcę do końca wakacji osiągnąć jak najniższy bf tak by móc spokojnie ruszyć z masówką bez obaw że podleje mnie te 2-3 % bf . Mam taki swój makro cykl ułożony : -teraz ckd i redukcja do końca wakacji , -od września masówka na low carbie tak do połowy października -od połowy października high carb - a poźniej znowu od stycznia low carb , - pod [...]

Szybka redukcja = szybki powrot z nawiazka do stanu wyjsciowego Cel nierealny: zrzucic trwale w 6 tygodni 12,5 kg - chyba ze zafundowac chcesz sobie jakas chorobe. Skad taki pospiech - masz ultimatum jakies od kobiety czy co hehe? Rozpisz sobie to na 5 - 8 m-cy i stopniowo zrzucaj wage i nabieraj sily. Dieta: zacznij zyc z dobra dieta na co [...]

[...] sposobem jadę od początku masy. Kusi mnie spróbować na niższym facie i większych węglach, ale póki co muszę się zważyć żeby wiedzieć na czym stoję. Tak czy siak czeka mnie redukcja, prawdopodobnie zejdę do 50g WW + ładowanie. Ale przynajmniej do końca stycznia chciał bym jeszcze pomasować. Z wpisek widzę zę waga skoczyła przy 2600kcal ale przy [...]

Data 23.07.2016 - DT – High Carb Hejka, jestem i żyję %-) Miał być cały tydzień off ale nie wytrzymałem i dzisiaj poszedł trening. Po treningu zrobiłem interwały na rowerku, i szczerze do poszło 8 x 15s sprintu + 30s odpoczynku i lało się ze mnie jak ze świni. Do tego 5min przed i 5min po interwałach spokojna jazda. Od poniedziałku ruszam z [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 107 Wzrost : 188 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy 3x w tygodniu, aeroby 3x w tyogdniu Odżywianie : wczesniej dieta tłuszczowa niezbyt dobrze to zniosłem, próba przerzucenia na high carb Cel : Redukcja do 85-90KG Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

to jest ten dzień, waga wypluła dziś 99,5kg troszkę szybko idzie ta redukcja na wadze więc prawdopodobnie razem z tłuszczem leci też trochę mięcha, ale to jest nieuniknione i już się z tym pogodziłem, potem będziemy odbudowywać na pewno taki wynik na wadze zawdzięczam w głównej mierze trzymanej misce w 100% wg założeń i pełnym rygorem nie [...]

diety ? teraz czy później , jak później to już zależnie od mikrocyklu ale nei mam wszystkiego rozpisanego ( jeszcze ), low carb, w okresech cięzkich treningów high carb przed startem low carb i redukcja sadła ( ok 150 gr węgli ) naparwde cięzko powiedzieć bo tosie zmienia "w praniu" a plany planami

Nie lepiej zrobic redukcje na high carb?, samopoczucie bedzie lepsze ;), pisales ze masz bole miesni, slaba regeneracja, daj białko z 2g białka,wegli 2.5-3g, tluszcze reszta, kiedys myslalem ze redukcja na wysokich weglach nie jest dla mnie, a idzie gites ;), i lepiej sie czuje niz na low carb x)