redukcja high carb

[...] twoją redukcję z tamtego roku instynktownie postanowiłem redukować identycznie, bo po 1 raczej na IF jestem chociaż nie zawsze patrzę sztywno na godziny, 2 poprzednia redukcja mi w ogóle nie wyszła i w tym roku chciałem całkiem coś innego spróbować.. W każdym razie mam kilka pytań; 1. Jem zgodnie z 'zasadami' carb cyclingu; 2 dni high [...]

[...] twoją redukcję z tamtego roku instynktownie postanowiłem redukować identycznie, bo po 1 raczej na IF jestem chociaż nie zawsze patrzę sztywno na godziny, 2 poprzednia redukcja mi w ogóle nie wyszła i w tym roku chciałem całkiem coś innego spróbować.. W każdym razie mam kilka pytań; 1. Jem zgodnie z 'zasadami' carb cyclingu; 2 dni high [...]

[...] w kulturystyce i to również na poziomie mistrzowskim. Na jednym z załączonych zdjęć przykład rozkładu makroskładników z jednego z dni treningowych z okresu startowego (redukcja). Jak łatwo zauważyć i na przekór przyjętym standardom - nie była to dieta wysokobiałkowa... Pikanterii niech sprawie doda fakt, że w okresie BPS-u stosowana była [...]

[...] tym. W sumie faktycznie, lepiej wyciąć się szybko na low carb z ładowaniami, aniżeli dłużej redukować na prawie zerowych tłuszczach. Ostatnio sporo czytam o tym jaka to redukcja na założeniach high carb może być dobra, ale...czy idzie na tym się dociąć do 5-6% bez SAA nie będąc ektomorfikiem. O tym nie pomyślałem...w sumie. Ha, w sumie [...]

solaros, jestem na high carb (ok 400ww dziennie) i na tym redukuje, ze wzgledu na spora aktywnosc. redukcja leci 4 tydzien juz z powodzeniem, bf max 12% i zastanawiam sie czy podladowac troche lekko ponad bilans by hormony i tarczyce pobudzic do spalania fatu, pytanie moje czy na takiej ilosci ww ładowanie tez ma sens?

[...] 3 po 2 tabsy do każdego posiłku z WW. Mietek 40 mg ed przed 8 tyg Teściowa 500 mg week I tu prawdopodobnie długi trener 200-300 mg week. Masa do połowy stycznia i potem redukcja pod te całe MP do klasyka do 171 cm. Limit będę miał ponoć jakieś 71 kg...pozdro XD Minus taki, że z 10 dni przed MP mam poprawę matury z chemii bo chce iść na [...]

[...] wyczynem jest zrobic forme nie tracac duzej ilosci miesni - ale kiedy na kocu redukcji mozemy powiedziec ze tak bardzo sie nie meczylismy! meczyc sie bedziemy zawsze w koncu redukcja to matematyka chudniemy gdy kcal in < kcal out wiec nie da sie cieszyc pelnia zycia na reduckji to niemozliwe ale ta redukcje mozna zrobic majac ciezkie straty lub [...]

REDUKCJA 2016 - KONIEC Redukcja 2016 oficjalnie zakończona. Póki co reverse diet, ale przyśpieszony. Ale o tym później napiszę bo jeszcze muszę to przemyśleć. Szło tak: http://s5.ifotos.pl/img/ddddjpg_sqnasrr.jpg Potem stop, brak motywacji, brak jedzenia, dołek, 7 dni przerwy - żarłem jak leci, melanżowałem. Potem Solaros mi polecił zmienić na [...]

Pany, Redukcja za mna, leciało: 12 tygodni 20mg RAD-140 ED 20mg Cardarine ED 20mg Yohimbine. ED Tu bylo jeszcze MK-677 ale mialem taki apetyt ze musialem to odstawic. Mialem od WXN, moze sproboje z Androchemu. Docielo ladnie, z 16% do 8% (mierzone kaliperem) tez wpadlo z 3-5kg miesa ewidnetnie, sila mocno na plus. Ogolna waga 92kg>79kg Teraz [...]

[...] :( 06-03-31 02:51:34 Zawodny SFD wrote: hyhyhy<lol> 06-03-31 02:51:42 Zawodny SFD wrote: bo ja masie jestem:d 06-03-31 02:51:56 Zawodny SFD wrote: ale czerwiec redukcja:(( 06-03-31 02:52:03 niwix wrote: na robieniu z siebie spaślucha ... 06-03-31 02:52:06 niwix wrote: ta redukcja 06-03-31 02:52:08 niwix wrote: 06-03-31 02:52:11 [...]

[...] zmieniajac zapotzrebowanie zgodnie ze zmiana dni HC/MC/LC tj. w HC bilans najwyzszy,w MC troche mniej, w LC jeszcze mniej. Tu tez klania sie czy to bedzie masa czy to bedzie redukcja - jesli masa to wiadomo ze nie mozesz zejsc ponizej '0'. Jesli redukcja to odwrotnie,lub z lekkim plusem tylko w dni HC! Kolejne wersje - to dni podzielone na: I)- [...]

/SFD/Images/2015/9/27/90e6e5f7d1c54afdba06461ec2fe4f20.png Minęła redukcja, minął krótki revers. Teraz czas na MASĘ. Masa potrwa 18tyg, podzieliłem ją na dwie fazy/etapy. Będzie to carb cycling na IF Pierwszy etap to podbijanie kcal aż do średniego bilansu tygodniowe ~2400kcal - tyle wg kalkulatora wynosi moje zapotrzebowanie przy średniej [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Kolejny wpis po dłuższej przerwie. Z dietą lepiej, trzymana non stop. Apetyt wrócił. Treningi coraz lepiej. Ostatnio jak wchodzę na siłownię to łapie mnie tak wielka motywacja do ćwiczeń, że hoho. Zupełnie jak kiedyś gdy z kumplem trenowałem. Do tego http://s10.ifotos.pl/img/papa0gif_spxsnre.gif [...]

U niego reverse trwal tyle co redukcja - bez sensu. Nie oszukujmy się - poziom smalcu do jakiego Ty doszedłeś nie będzie możliwy dla kogoś kto się w pełni nie poświęci mówiąc w kontekście trzymania założeń, choćby nienie wiadomo ile towaru poszło. Tym razem celem jest dociecie klatki i tyle. Czytalem post przemka gdzie pisal, ze za te miejsca [...]

MaGor - to będzie trzecia częsc artykuł dotycząca tego czy "ograniczanie spożycia węglowodanów jest koniecznie gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej". Otóz wiele osób błednie sądzi że tak. A nie jest to prawda: http://potreningu.pl/articles/4415/czy-ciecie-wegli-jest-konieczne-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-cz--i - w tej częsci [...]

Zacznę jeszcze raz :) 1. Dieta : Carb Cycling High Carb : 2500 kcal B - 145g ; Ww - 275g ; T - 90g (B - 2g/kg ; Ww - 4g/kg ; T - 1,5g/kg) Medium Carb : 2100 kcal B - 145g ; Ww - 180g ; T - 90g (B - 2g/kg ; Ww - 2,5g/kg ; T - 1,5g/kg) Low Carb : 1700 kcal B - 145g ; Ww - 70g ; T - 90g (B - 2g/kg ; Ww - [...]

[...] lekkie i znowu obserwowanie tydzień/ 2 tygodnie. Zobaczę jak reverse i masa sprawdzi się na takim rozkładzie makro - HIGH CARB w DT i very low carb w DNT. Jeśli git to i redukcja taka będzie. Jedynie się zastanawiam czy 30g w DNT nie jest zbyt małą ilością na masie, ale to wyjdzie w praniu. Jeśli będę czuł zmęczenie czy coś to podbiję np. do [...]

[...] 2,5g/kgmc wiesz ze 80% wegli Ci nie zaszkodzi daj 80% w dni HC a tylko 20% fatu w ten dzien Jesli masa -> zwieksz bilans o 10-30% w zaleznosci od celu i typu budowy jesli redukcja -> zmniejsz o 10-30% Lusterka,waga + cyntymest -> obserwuj i zmieniaj bialo zostaw w miejscu -> koryguj wegle + ew. fat tydzien,dwa tygodnie - spisane beda [...]

Test sponsorowany jak i redukcja skończona, zdjęcia pewnie wrzuce tu dziś wieczorem. Plan na następne miesiące to zwiększanie kalorii i budowanie masy. Miałem teraz pare dni przerwy, od soboty, a od jutra ruszam z dietą i treningiem. PONIEDZIAŁEK Bary: - wyc. hantli rampa 6 + regres - podciąganie lin wyciągu do klaty 4x12-15 - wznosy w bok 3x20 - [...]

Dzięki serdeczne Biniu. Na LC musiałem sie podładować bo płaski byłem, słaby i padłem na twarz. Zrobiłem tego meala , ale malo mnie wypelniło wiec postanowiłem ze zrobie kolejnego dnia deya , sam wegiel, max 80T w tym cheacie dayu. Nie zalało mnie (zasługa niskich tluszczy) i braku sodu. Mieśnie są masakrycznie duże :) Byłem na redukcji od 1 [...]