redukcja dluga

[...] to element naszego ciała który wymaga dostarczenia tleny, związków odżywczych i przez to obciąża organizm przez zwiększenie wydatku energetycznego w spoczynku. Dlatego redukcja jest tak trudna ponieważ jest to coś nie naturalnego i stwarza zagrożenie. Ewolucja przystosowała nas w taki sposób do przetrwania i są to organizmy obronne nie [...]

[...] dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać. Co więcej dieta może być tak skonstruowana, że praktycznie możemy nie zauważać, że na diecie jesteśmy. Przede wszystkim redukcja nie powinna być zbyt długa oraz zbyt rygorystyczna. Należy skupić się przede wszystkim na zmianie nawyków żywieniowych, a nie na drastycznym obniżaniu spożycia [...]

[...] też obniżenia poziomu leptyny i zmniejszenia produkcji hormonów tarczycy. Jeśli jednak podejdziemy do redukcji rozsądnie, możemy te procesy zminimalizować. Przede wszystkim redukcja nie powinna być zbyt długa oraz zbyt rygorystyczna. Należy skupić się przede wszystkim na zmianie nawyków żywieniowych, a nie na drastycznym obniżaniu spożycia [...]

Cel lekka redukcja wzrost 181 waga 88-92 reszta w profilu Posiłek I -jajka 4-5 cale -płatki owsiane 50g + 100-150g mleka -wazywa -moze jakies orzechy dorzuce Posiłek II ( ewentualna zamiana z 3 ) -płatki owsiane 50g + 100-150g mleka ( tu wiem ze powinno byc mieso lub ryba jak bede mial to zjem jak nie pozostaja platki chyba ze zastapic platki [...]

Podsumowanie tygodnia dwunastego redukcji Trochę trzeba przycisnąć bo za długa ta redukcja wyjdzie ;-) kalorie lekko przycięte i przez następnych parę tygodni zamierzam mocniej przypilnować aktywności, bo w tym tygodniu znowu mniej się ruszałam. /SFD/2020/6/15/cba80b107c5b4a1f896354aca45c2803.jpg [...]

[...] jak by mi się ramiona wysuszyły ale coś ciężko to widzę. Może jeszcze ten tydzień na podobnych kcal, kolejny tydzień około zera i ostatnia prosta na redukcji. Długa ta redukcja wychodzi i waham się co robić ale póki dobrze się czuję, mam ochotę jeszcze coś z tej redukcji wycisnąć. Szybka fota z rana. [...]

[...] sprawę, ale zaleca się ustalić czas cyklu treningowego na pewien okres, około 8-12 tygodni i wyjść z redukcji. Zrobić diet break i strategiczne roztrenowanie. Zbyt długa redukcja może mieć negatywny wpływ na gospodarkę hormonalną i układ nerwowo-mięśniowy. Jak długo to trwa u Ciebie? [...]

Masz komplet badań? Co masz na myśli pod stwierdzeniem "zbyt długa redukcja"?

Masa i redukcja na zmianę Masa, redukcja, masa, redukcja i tak w kółko. Metoda zachwalana przez osoby, które chcą stale widzieć zmiany na własnym ciele. Szybkie nabieranie masy mięśniowej oznacza gromadzenie się również tkanki tłuszczowej w stopniu adekwatnym do ilości spożytych kalorii. Nabieranie masy z dobrą dietą i treningiem jest zauważalne z [...]

Z poczatkiem miesiaca planuje przejsc na redukcje i sie zastanawiam nad przejsciem na tradycyjny split (teraz push/pull jakos od poczatku stycznia), dobry to pomysl czy lepiej jest nie zmniejszac czestotliwosci na redukcji? Sama redukcja raczej dlugo nie potrwa bo i masa niezbyt dluga.

[...] to przyjrzyj się na samym początku diecie czy cięcia w kaloryce nie są zbyt drastyczne przez co już na jej początkowym etapie brakuje Ci siły na trening. Tak czy inaczej redukcja rządzi się swoimi prawami i w zależności od tego jaki poziom tkanki tłuszczowej masz na starcie te cięcia muszą być mniejsze bądź większe w diecie, ale ze spadkiem [...]

[...] też obniżenia poziomu leptyny i zmniejszenia produkcji hormonów tarczycy. Jeśli jednak podejdziemy do redukcji rozsądnie, możemy te procesy zminimalizować. Przede wszystkim redukcja nie powinna być zbyt długa oraz zbyt rygorystyczna. Należy skupić się przede wszystkim na zmianie nawyków żywieniowych, a nie na drastycznym obniżaniu spożycia [...]

[...] To jaki należy obrać cel treningowy zależne jest od poziomu tkanki tłuszczowej. Im jest on niższy, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Z reguły 12-13 procent wystarczy ku temu. 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Ty masz powyżej 20 procent, więc bliżej Tobie do otyłości, niż poziomu 12-13%. Czeka Ciebie długa redukcja.

[...] sobie trochę w głowie i już wiem co mam robić dalej :) Tutaj niestety trzeba nadal redukować bo tłuszczu jest jesczze sporo tylko kwestia jak dokładnie wyglądała poprzednia redukcja bo jeśli była za długa i na niskich kcal to trzeba zrobić przerwę na regeneracje . Pamiętaj też aby bazą podczas redukcji był dobrze dobrany trening siłowy . Jesteś [...]

Możesz bez problemu podskórnie. Mam ten samo problem co rowek a czeka mnie jeszcze długa redukcja e2d i szkoda mi ud na tada. To potwierdzone naukowo, że podskórnie też działa i można? Nie to żebym Ci nie ufał czy cuś.

Roztrenowanie polega na około 10 dniach odpoczynku od ciężkich treningów. Przyspieszenie metabolizmy długą redukcją, trochę dłużej.

[...] podejścia do masy. Kiedyś masę się budowało jedząc ile się da i trenując. Nikt za bardzo się nie przejmował poziomem tkanki tłuszczowej podczas budowy masy bo później była redukcja. Co prawda ile się zyskiwało po długotrwałej redukcji szkoda mówić bo zyski po takim masowaniu i długi redukowaniu były marne. Teraz podejście nieco się zmieniło. [...]

Masakra, wszystko na opak. Wrzuć pełną ankietę, opisz jak wyglądała redukcja tych 17kg, co spowodowało aż taką nadwyżkę u Ciebie. Intereały przy takiej wadze i astmie są niewskazane. Przed Tobą długa droga, a badania będą tutaj podstawą. Ja smiem wątpić, że wszystko było w normie, bo przy otyłości - tym bardziej brzusznej hormony działają na [...]

[...] jest bardzo łatwo, natomiast dużo gorzej jest później zredukować bf do niskiego poziomu podczas redukcji, która wtedy trwa dwa razy dłużej niż powinna, a jak wiadomo długa redukcja i utrzymany długotrwały ujemny bilans kaloryczny, to większe ubytki tkanki mięśniowej. W odpowiedzi na Twoje pytanie, niżej podrzucam Ci bardzo ciekawy artykuł [...]

[...] zmalalo a wiadomo do tego trzeba dotrzec do domu a po drodze kolejny bus, po prpostu ****ica mnie strzela, az mi czasem sie jesc z tego wszystkiego nie chce (sa plusy - redukcja ;p)Mam prochy przeciwbolowe ale one mnie szybko usypiaja na uczelni zapieprz to spac nie moge, zreszta tez za duzo spac nie spie bo mnie czasem budzi bol. Wszystko [...]