redukcja dluga

Witam serdecznie w gronie REDUKCJA'torków i życzę osiągnięcia celów! Mi też bardzo zależy, żeby choć troszkę wyrzeźbić ciałko, ale przede mną najpierw długa redukcja-warstwa tłuszczu oblała prawie całe moje ciało:/ i te zwiotczałe mięśnie Co do płatków-to tylko owsiane, co do dodawanych tłuszczy-jeśli nie lubisz oliwy z oliwek to polecam orzechy [...]

[...] Posiłek nr1 (jak zwykle wspaniały smak i bardzo syte) : Posiłek nr2 (wieeem, że smażone itp, ale to tylko czit, nie jadam tak przecież często) : --- No widać że po prostu ta redukcja była za długa, postępy się zatrzymały mimo kombinowania, nie żałuję że nie skończyłem wcześniej - zaplanowałem właśnie tak i wykonałem w 100%. Efekt jest jaki jest, [...]

[...] to g**** się zmieniło przez 2msc, ale ja uważam że fatu zeszło więcej niż to mówią wymiarym, przynajmniej takie odnoszę wrażenie, lepiej to wszystko wygląda. Nastepna redukcja przynajmniej chyba nie będzie już taka długa A za rok ma być zayebista forma, musimy prześcignąć Mariana haha Stoker - przerwy w wypiskach nie będzie wszycho [...]

czesto to indywidualna sprawa ja najczesciej po redukcji odpoczywam czasami przerwa ale to troche inaczej moze jak kilka startow jest i redukcja nie jest czasami przyjemna tylko dluga i wykanczajaca

[...] we wtorek dopiero niestety A na filmiki czekam jeszcze bardziej A za tydzień mijają 4tygodnie testu Nareszcie foty będą I jeszcze jedno pytanko odnośnie tse: dość długa redukcja się szykuje raczej. Mam ograniczone fundusze więc w promocji zakupujew sumie 240caps. Jak myślisz: mogę najpierw pojechać na diecie, a potem dorzucić tse żeby już na [...]

50 bo dodajemy tylko w okolicach treningu na razie a nie rozkladamy na caly dzien redukcja byla bardzo dluga, zdecydowanie za dluga, wiec teraz wiecej czasu trzeba poswiecic na wyjscie niz przy zwyklym czasie dochodzi do tego niedoczynnosc tarczycy i inne przeboje, latwo utuczyc, trudno potem odchudzic ja nie jestem zwolennikiem odchudzania na [...]

[...] wiekszego zalania + nie widze siebie na 5-cio miesiecznej redukcji za porada Darka rozplanowalem mikrocykle w ten sposob: (teraz, tj. grudzien-styczen) 8 tygodni lekka redukcja (- 2-3kg) (luty-marzec) 8 tygodni masa (kwiecien - maj - czerwiec) 12-16 tyg redukcja Jakies tam mini-pozowanie: https://www.youtube.com/watch?v=1MpZhS4mwLE Czyli [...]

[...] OGÓLNE PODSUMOWANIE UZYSKANYCH EFEKTÓW No cóż. Prawda jest taka, iż obecny stan %BF, powinien być stanem z jakim zaczynać powinienem redukcję :-)). Dlatego redukcja leci dalej, około 2-3 miesiące. Cel max 10%BF Co do samego pomiaru jaki widać w tabeli (%BF) - musicie sami powiedzieć czy jest ponad 20% czy nie. Ja za tydzień jadę [...]

[...] ekspozycji tkanek na jej działanie. Unikniemy też insulinooporności będącej skutkiem permanentnej restrykcji weglowodanowej. Powyższe rozwiązanie styworzyłęm zakłądajac, ze redukcja jest Twoim priorytetem, a nie watkiem popbocznym przygotowań do triathlonu. Oczywiscie założenia możemy zmienić, ale moim zdaniem na Twoim etapie lepiej byłoby [...]

[...] tkanek na jej działanie. Unikniemy też insulinooporności będącej skutkiem permanentnej restrykcji weglowodanowej. Powyższe rozwiązanie styworzyłęm zakłądajac, ze redukcja jest Twoim priorytetem, a nie watkiem popbocznym przygotowań do triathlonu. Oczywiscie założenia możemy zmienić, ale moim zdaniem na Twoim etapie lepiej byłoby [...]

[...] konkursu na pewno będę włączał wielokrotne dźwiganie do treningu co jakiś czas (tak raz na 2 miesiące), dla wszystkich grup mięśniowych dla mnie w tym momencie celem na którym się skupiam w 100% jest redukcja - choć już planuję sposób odbudowy masy/siły, ale do tego jeszcze długa droga Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-06 14:50:36

[...] cyklicznosc michaila 3 grupa, z racji tego ze po dluzszej przerwie wracam, i trwa dosc krotko, sily brak.Ponadto nie bede sie bawil w pol roczne cykle -masa -gestosc -regen -redukcja Jasne, to tylko pompa/bol. Ale dalej gdzies nazekasz na "brak czucia w klacie przy jakims tam planie", wiec jak to jest i jak to wplywa na dyskusje, skoro [...]

[...] cyklicznosc michaila 3 grupa, z racji tego ze po dluzszej przerwie wracam, i trwa dosc krotko, sily brak.Ponadto nie bede sie bawil w pol roczne cykle -masa -gestosc -regen -redukcja" Od czego zaczela sie historia cykli? Pisalem na poczatku: od potwierdzenia ze wszystkie cechy miesni zaleza od SILY. Nie robiac cyklu na sile wszystko traci [...]

Sam już nie wiem co lepsze ? Czy lepiej, długa masa i długa redukcja (która wyczerpuje organizm? Czy krótkie cykle masa-redukcja. Bo dużo się mówi również tu na forum, aby skracać masę i częściej się redukować żeby trzymać BF w ryzach. Ale skoro po takiej redukcji w pierszej kolejności organizm łapie tłuszcz a nie mięśnie, a na redukcji ten [...]

[...] Planowalem pociagnac mase do konca Lutego a pozniej wejsc na redukcje: Marzec Kwiecien Maj, Czerwiec Lipiec Tylko czy przy moim poziomie masy miesniowej az tak dluga redukcja ma sens? Boje sie ze nic ze mnie nie zostatnie po tak dlugim (ok.20-22) tygodni na ujemnym deficycie. A moze lepiej zrobic w ten sposob zeby rozdzielic mikrocykle, [...]

Redukcja redukcją ale zdrowie też ważne . Tak w nieskończoność ciągnąć te tabaty i reżim kulinarny to na długą metę osłabia oraganizm i wcale nic dobrego nie wnosi. No a przecież wakacyjną formę robić zimą to czy ma to sens .

[...] delikatnie libido, lepszy sen jak Black Devil leci na noc (ZMA). Siła na treningu – tutaj z dwóch powodów ciężko powiedzieć – ciężary poszły w dół, ale stresy, długa redukcja, mała miska obecnie też robią swoje. Z drugiej strony jest lepiej, bo czuję że te prywatne jazdy bardziej by mnie zdemotywowały to efektywnego treningu. To mogę [...]

CZEŚĆ Rozpoczynając niniejsze podsumowanie, jeszcze raz pragnę podziękować firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli. Podziękowania również lecą dla wszystkich, którzy tu wpadali z opiniami, motywowali ew. wrzucali zj**ki %-). Podziękowania również dla konkurencji. Wrzucam też kolejne [...]

17.05.2011 - WTOREK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:45 Finisz - około 21:30 Szama : przed treningiem (~14:15) szejk 10g BCAA ***TRENING*** bezpośrednio po treningu szejk: 30g carbo + 30g WPC 150g ryżu paraboiled + 500g kuraka 50g ryżu paraboiled + 200g kuraka + warzywa 70g arachidów 7 jajek + 40g sosu meksykańskiego + warzywa 8g WPC + 200g [...]

[...] sie jesc mniej wiecej rowny rozklad BTW. tak naprawde tu jestem (chyba) 14 dni. ciesze sie ze podjelam sie ponownie redukcji. mam nadzieje ze to moja ostatania dluga redukcja i zmienie swoje cialo na lepsze. noi rowniez psychike!! dziekuje wam za wsparcie i opiernicze bo bez tego pewnie by mnie tu nie było. dziekuje rownież szczegolnie [...]