redukcja chleb

[...] dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 40min rower Odżywianie : żadnych ryb, brak czasu więc głównie płyny i kanapeczki Cel : redukcja 1,5-2kg tygodniowo Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] czwartek - po 45 minut aeroby (rowerek stacjonarny) Sobota 30 minut basen Odżywianie: mogę jeść wszystko, kilka razy się odchudzałem w ciągu ostatnich lat Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko oprócz HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda rowerem, siatkówka Odżywianie: wszystko lubię :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rower, może basen Stosowane aktualnie i [...]

[...] piłka nożna - treningi 3x w tygodniu futsal - mecze ligowe 1x w tygodniu OBECNIE PRZERWA, tzw. roztrenowanie Odżywianie: to, na co miałem ochotę :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie - codziennie 45/60 min naprzemiennie - basen, po [...]

Korzystajac z założen diety redukcyjnej z postu Tyki ] mam: 2468- moje zapotrzebiwanie z kalkulatora chce oczywiscie spalic tluszcz, wiec redukcja 400kcal i zostaje 2100 (waga 83, wzrost 170, wiek 23, płec K;)), aktywnosc fizyczna - od jakis 3 lat chodze na rózne aerobiki, teraz głownie wzmacniaacy Body Shape i zwyłe brzuch uda posladki, do [...]

[...] mam zamiar powrócić na siłownę. Ułożony mam taki plan jedzenia i treningu, z suplementacją białka, BCAA i opcjonalnie kreatyny po około miesięcu od tego planu. Celem jest redukcja (głownie tkanka tłuszczowa ma brzuchu - oponka) oraz oczywiście nabrania trochę muskulatury. Nie jestem chudy bardzo, jestem dość masywny, ale nie gruby - jednyny [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66kg - 68,5kg Wzrost: trochę mniej niż 180cm Cel treningowy: tylko masa (przede wszystkim klatka piersiowa) i six pack na brzuchu (redukcja tłuszczu z brzucha, ale też mięsnie na brzuchu rozbudować bo są bardzo słabe) Staż treningowy na słowni: różnie to bywało, do wczoraj miałem przerwę trwającą od [...]

[...] Wiosna i latem bardzo często w piłkę gram ,można powiedzieć ,że codziennie . Odżywianie: Słodyczy nie jem od 5 MIESIĘCY ! Przyniosło to korzyści ... ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: Wyżej napisane Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy [...]

[...] 155 gr w 1032/4 = 258 gr t 412/9= 45 gr Płeć : Kobieta Wiek : 25 Waga : 64 kg Wzrost : 168 Odżywianie : zamierzoną dietę opisałem w poście Cel : szybka redukcja  tluszczu oczywiscie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystkie Stosowane aktualnie i [...]

Dieta do ocenki Redukcja 80 kg kcal 2100 bialko 150g ww 150 tluszcze 100 I posilek 100 g platkow owsianych odzywka bialkowa 30 g lub 200g chleba żytniego razowego, 4 jajka , jogurt naturalny oliwa z oliwek 20 g 70 g ww bialko 30 g tluszcze 20 g 580 kcal II posilek chleb zytni razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150 g lub 100 g ryżu , 150 g [...]

[...] około miesięcy aktualny trening pull/push 3 x tydzien 3x tydzien aeroby żadnych cykli ssa szybko nabieram masy tłuszczowej dieta dopięta na 98 % Witam jestem aktualnie na (redukcja ) low carb + clen / na przemian z thermo pro Do początku stycznia chcę osiągnąć wage 90 kg i powoli przechodzić na masse poćwiczę koło 1 miesiąca i będzie moj [...]

Witam Chciałbym abyście sprawdzili moją dietę. Waga: 68 Wzrost: 172 Cel diety: rzeźba, lekka redukcja Ćwiczenia : 3x w tygodniu FBW, 5x w tygodniu ABSII, 4x w tygodniu aeroby 7.00 Platki owsiane 50g + 200ml mleka 2% 2 jajka, chleb pełnoziarnisty 30g 10.30 Orzechy wloskie 10g Serek wiejski 150g [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 17,97 Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 4 razy w tygodniu Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

[...] tak juz rok oraz w DNT na czczo 2xtydz dodatkowo intensywnosc umiarkowana do 30-45min. Suplementacja caloroczna bcca przed i po treningu, carbo, izolat bialka, - cel- redukcja tkanki tluszczowej mimo ze wiele nie zostalo to chce odslonic do konca szesciopak -ukonczone A6w/42dni+ 3mc kontynuuje i wypycham pod obciazeniem na maszynie na [...]

Witam, wiem ze jest miliony postów tego typu ale chciałbym się dowiedzieć, redukcja przeszła bardzo dobrze, teraz zaczynam swoją 1 w życiu masę. Duży wysiłek fizyczny praca + 3 treningi 92 kg 193 cm 3500- 3600 kcal 219 g białka 97 g tłuszczu 438 g węgli Posiłek 1 Śniadanie: * Chleb 200g * Szynka 100 g * Ser 4 plasterki * Ryz 125g z jogurtem [...]

[...] wf. 4x trening siłowy 2 razy aerobowy 20 min biegania lub 30 jazdy na rowerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f Odżywianie: jadłem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: szkoła 3 godz wf. 4x trening siłowy 2 razy aerobowy 20 min [...]

[...] mięso,zero ziemniaków i białego chleba,sporadycznie ciemny chleb,czasami wasa.Oczywiście zero sosów i mięs pieczonych z panierką,zasmarzek. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: trzy razy w tygodniu od 1,5 do 2 godzin Stosowane aktualnie i [...]

[...] gram Odżywianie: bez znaczenia jest to co lubi a czego nie lubie moge jesc wszystko. jadlem "normalnie" tak jak moi rodzina ale teraz wiem ze to bylo zle Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry raczej Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tyg , okolo 2h dziennie Stosowane aktualnie i [...]

[...] dnia : niska- studia, dużo siedzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi co 2 dzień- 45min; siłownia co 2 dzień do 1h Odżywianie : Lubię wszystko Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : zdrowy (ostatnio podwyższony ALAT) Posiadam: sztanga prosta (w planach kupno ławki i hantli) Stosowane aktualnie [...]

[...] siłownia 4-6 dni/tydz Odżywianie: od kilku miesięcy węglowodany o niskim gi, dużo omega 3,6,9, obcnie eksperymentuje z wartościami % weglow/bialka/tłuszczu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak rybka;) Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni trening siłowy, 2-3 aeroby Stosowane aktualnie i [...]