redukcja a wzrost wagi

[...] TRENING W MOIM PRZY7PADKU (1.DUŻA REDUKCJA 2.BRZUCH & KLATKA) Z góry dziękuję za pomoc i odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 101 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, mini atlas, [...]

[...] udało mi się zejść z 87 kg na 82 kg wagi. Co prawda brzuch nadal jest i pewnie jeszcze długo będzie, ale w tym momencie przychodzi moment na decyzję - masa czy nadal redukcja. Przypominam, że nadal głównym celem jest 4-pak i ogólna poprawa sylwetki :) Obawiam się jednak o zbyt duże ubytki w masie mięśniowej i tutaj pojawia się pytanie - [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 20 minut aero po kazdym treningu, 2x w tyg interwały w dni nietreningowe Odżywianie : niżej podana dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Czy [...]

[...] dnia: praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: taekwondo wtf Odżywianie: staram sie liczyc kalorie i indeks glikemiczny (ladunek) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy :) Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuje od pon do piat praktycznie 2x dziennie Stosowane aktualnie [...]

[...] Biodra:98cm. Klatka:96cm. Udo najsz.:60cm. Udo najw.:52cm. Kolano:38cm. Lydka:38cm. Glowny problem: Zbyt duzo tkanki tluszczowej w okolicach bioder,brzucha i nog. Cel: redukcja wagi o ok.10kg,ujedrnienie ciala,spalenie tluszczu glownie z okolic brzucha i nog, ogolna poprawa wygladu sylwetki Zakladam dziennik za namowa Moralesa,ktory [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia (2 godz. kazdy)po treningu siłowym aeroby 20min Odżywianie: Wcześniej oczywiście fast-food Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: myślę że już jest wystarczająco ale może być więcej Stosowane [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: odzywiam sie zdrowo przynajmniej w trakcie cyklu, zaczyna sie przerwa zaczyna sie libacja w lodowce ... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy 100% Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : ok. 84 kg Wzrost : 186-187 cm Obwód klatki : n/d Obwód ramienia : n/d Obwód talii : n/d Obwód uda : n/d Obwód łydki : n/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~29% Aktywność w ciągu dnia : szkoła zazwyczaj do ok. 14:00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : W pon, śr i piątek treningi. Pon - siłówka i [...]

[...] fazie cyklu ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak - redukcja od 01.14 ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Około 1550 kcal, stopniowo zwiększam o 100 kcal na tydzień. [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu siłka od miesiąca, spacery 2 razy w tygodniu po 90-120 min Odżywianie : od miesiąca 2600-2800 kcal Cel : spokojna redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : super Preferowane formy aktywności fizycznej : siłka, bierznia, spacery, jak pogoda to truchtanie [...]

[...] na pogodę bigi na zewnątrz nie są możliwe, w domu mam steper skrętny, ewentualnie na nim mogę ćwiczyć. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: redukcja tłuszczu z dolnej partii ciała, redukcja wagi ok 5kg Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] tu jest problem. 11)przewidziane finanse na cykl - do 300 zł 12) uwagi i sugestie : No więc tak, od lutego zrzuciłem koło 15 kg, na początku to było raczej nie jedzenie niż redukcja ale trochę się opanowałem i zacząłem iść Low Carbem, bez jakiś dokładnych wyliczeń, po prostu jadłem to co powinno się jeść, co 3 godziny itp. Później doszło białko, [...]

[...] pon-A, wt-nic, śr-B, czw-nic, pt-C, sob-nic, ndz-A 2 tydzień: pon-nic, wt-B, śr-nic, czw-C, pt-nic, sob-A, ndz-nic [ JA: wiek: 22 waga: ~95 wzrost: 180 cel: póki co redukcja do ~80 ] plan układany był na sprzęt: ławka, 2 hantle, sztanga, 70kg obciążenia A: Przysiady z hantlami | Uda | 5x10 Podciąganie hantla w opadzie tułowia | Plecy | [...]

[...] Może coś o sobie: Mam 20 lat, 182 wzrostu ok 115kg wagi (nadwaga/otyłość od dziecka), ogólna kondycję i sprawność oceniam na średnią. Zależy mi głównie na przyroście siły, redukcja się zrobi siłą rzeczy, przy odpowiedniej diecie (nie liczona co do g, ale zdrowa, przemyślana z zastosowaniem się do rad z działu odżywianie). Generalnie będę miał [...]

[...] się do regulaminu. Więc będę prowadził go tu. Testować będę nowy spalacz od Activlab - Machine Man Burner, później przejdę na Tested Burner. Celem testu będzie jak najlepsza redukcja/recomp. Test potrwa na pewno dużej niż 6 tygodni. Myślę, że tak 7-9 tygodni, może dłużej, może krócej - zobaczymy. Później będę prowadził zwykły dziennik. Dieta: [...]

Dzień dobry, najpierw ankieta, później żale :) NICK: bibi700 WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: xxx WAGA CIAŁA: 75,5 WZROST: 161 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 101 OBWÓD TALI: 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 ****CEL************************************************* CO CHCESZ [...]

Witam. Mam 17 lat, 167 cm. wzrostu, 70 kg i budowę ciała endomorfika. Zacząłem ćwiczyć 6 mieśiecy temu gdyż nie mogłem już dłużej patrzeć na moje ciało. Regularnie ćwiczę na siłowni, a treningi uzupełniam bieganiem/rowerem/pływaniem i aerobami. Jak do tej pory udało mi się poprawić mój stan psychiczny, zgubic 11 kg z wagi i nabrać trochę mieśnia [...]

[...] lub kurczak i ziemniaki do tego surówka, kolacja 4 kanapki lub jajecznika i jakieś słodycze w ciągu dnia, chipsy, batony, ciastka. lubie słodycze, owoce. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: aktualnie nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: nie mam dostępu do siłowni. mam ławeczke i urządzenia do [...]

[...] 4-5 razy w tygodniu 1,5-2 h Odżywianie: aktualnie podstawa są jogurty, sery, mleko, warzywa, mięso ale trudno rozstać mi się ze słodyczami i pistacjami Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na histamina, biore pigułki anty - ciles Stan zdrowia: zespół jelita nadwrażliwego Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] formy aktywności : strzelectwo, spacery 3-4h w wekendy, Odżywianie : pieczywo białe, obiady domowe, jogurty, warzywa (sporo) owoce, twaróg, miód Cel : w miarę szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak jakiejkolwiek choroby Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, długie spacery, cwiczenia [...]