redukcja 80 kg

mam 178 cm wzrostu,waga po redukcji obecnie troche ponad 71 kg,przed redukcja 80.5kg. jestem typowym-uzywajac wysluzonej nomenklatury-ektomorfikiem,staz juz podawalem. obecnie cwicze systemem: pn silka kolo 15.,bjj 20.30 wt silka sr bjj 20.30 czw silka pt silka sb off nd off takze,jak widac, czesto wegle musza mi towarzyszyc w zasadzie przez caly [...]

[...] a przy okazji jakas sugestia padnie to bedzie milo :). Ogolnie chce zejsc do 80 kg. Potem od pazdziernika gdzies budowac w miare czysta mase do lutego / marca. Potem redukcja :) mowisz o niedowadze :) a patrz na wynik kalkulatora: Idealna waga w/g Pottona 88.35 Idealna waga w/g Lorentza 82.25 Idealna waga w/g Broca 83.7 Maksymalna waga [...]

[...] skrajnie chudy? Być może tak,chociaż siłę mam,w końcu najsilniejszy z gimbazy jestem;p Ale wracając,zastosuje sie do tego co piszecie,nabiore masy tak do 75-80 kg,a potem redukcja tak ? I czy jak będę nabierał czystej masy ćwiczyć przy okazji hantelkami,pompki,drązek(bo tylko to mam),czy to raczej nic nie da i odpuścić;p Nie mówie tutaj o [...]

Znaczy u mnie spadki nie występowały przy redukcji(to będzie moja pierwsza). Po prostu tak sama podczas treningu na siłę. I to mnie martwi bo straszne spadki są (ćwiczę na sucho bez koxów, raz krete brałem). Mój max to był jakiś miesiąc temu 100kg a teraz ledwo 80 kg mogę podnieść. . . Masakra jakaś waga cały czas ta sama, wysypiam się. Wydaje mi [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :82 Wzrost :181 Cel treningowy :Redukcja i i utrzymanie,zwiększenie tkanki mięśniowej. Staż treningowy na siłowni :3 Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka poz/skos gryf 150 cm 2x gryf 45 cm 80 kg ciężaru,worek treningowy,drążek Dieta :low carb [...]

[...] ( dla mnie to było duż). Niestetya wyszła przepuklina pepkowa i od grudnia 2013 do maja 2014 była przerwa w której nastapil spadek. Maj 2014 waga 85 i zaczęła się najpierw redukcja Do obecnych 76 kilo. Teraz leci juz masa i dlatego prośba rozpiske. A co do przysiadu obecnego to tak 80 kg dlatego ze mam jeszcze jakaś blokadę bo przepuklina [...]

[...] w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening Pilkarski we wtorek i srode, trenign silowy FBW w poniedzialek czwartek sobota Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Wiek :24 Waga :97 Wzrost :180 Cel treningowy :redukcja masy , sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta : 100g bialka dziennie czasem wiecej Przeciwskazania medyczne :nie mam Zażywane suplementy :rozne kreatyna , [...]

90 w pasie przy wzroscie 170 i wadze 80 kg to tobie nie metka ale redukcja potrzebna.

Rozumiem,ale jaki cel sobie teraz obrać zwiększenie masy do 80 kg i późniejszą redukcją będzie dobrym rozwiązaniem ?

Przy twoim wzroscie to powinienes wazyc ok 80 kg. A na mase nie ma rady - nie da sie jej zrobic bez ulania sie troche tluszczem. Dlatego najpierw jest okres na mase a potem redukcja. Ale widze ze przy twoim metabolizmie to raczej z otluszczeniem problemow nie bedzie - gozej ze zlapaniem masy wogole. Wszsytkie porady dotyczace CP lub CP i innych [...]

[...] Niestety nie wiem jak tu teraz zalaczyc ankiete takze postaram sie wzorowac na niej ponizej: kobieta 28 lat 171 cm wzrostu 80 kg obwod klatki:107 obwod talii:90 cel:redukcja tkanki tluszczowej,do swiat Bozego Narodzenia 10-12kg Uprawiany sport lub inne formy aktywności :poki co 4 x tydzien wspomniany wyzej rowerek,nie uzywam komunikacji [...]

Wydaje mi się, że przy Twoim wzroście 187 cm waga 75-80 kg to jest chyba jakieś minimum. Ja mam 176 cm i ważę 73 aktualnie i wyglądam normalnie (Wiadomo pracuję nad redukcją aktualnie, bo dobrze nie jest). Raczej nie masz się z czego odchudzać.

Kuba.K Cel treningowy: Redukcja - waga 80 kg czasem brak słów na takie podejście i ten rozkład , posłuchaj żeby zmienić skład ciała to zacznij się odpowiednio odżywiać DIETA jesteś tym co jesz . Ten rozkład co podałeś by cie zamęczył i padł byś z bólami na łóżku . posiadasz jakiś staż treningowy na siłowni - ?

WAGA 90 WZROST 175 CEL redukcja ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE jak dobrze policzylem to jakies 2592 kcal PRZYJĘTĄ PRZEZ WAS ILOŚC SKLADNIKÓW Znalazlem takie cos.... Dieta redukcyjna dla osoby ważącej ok 80 kg. śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki kukurydziane 50g ( 50g musli z owocami ) - mleko 1,5% 200ml ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja [...]

Z tego co mi proponujesz wnioskuje, że jest to czysta redukcja, przypominam ważę 80 kg. przy wzroście 186

hmm to co mam w niej zmienić.. ? dodać wegle ok dołoze więcej fasoli,grochu lub innych strączkowych. co do tłuszczy dorzuce oliwe z oliwek ,3-omega. więcej ryb. Czemu tak mowisz ze redukcja do 80 kg moze potrwać lata ? co do tej diety mógłby ktoś ją mniej wiecej zmienic na tyle zeby była bardziej sensowniejsza?

[...] poscie) Po tym wszystkim jak wszystko pojdze po mojej mysli, bede wazyl ok. 80 kg i po tym wszystkim wejde na krete lub jakis cykl bez krety i przed wakacjami znowu redukcja ale krotka ( 4-6 tygodni ) i po redukcji w wakacje chcialbym wytestowac ktorys z tych zestawow. [...]

No wlasnie-180 cm i 80 kg, niby nie duza waga ale mam duuzo tluszczu na brzuchu i dlatego redukcja. Po prosttu taka genetyka. Od kiedy pameitam to zawsze tak mam tzn. duzo tluszczu na brzuchu.

ale redukcja najpierw to zazwyczaj dla osob na prawde otylych a 80 kg przy wzroscie 183 to chyba nie tak zle..