SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja białko

  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Źle wnioskujesz w takim razie bo trenuje ok 3 lat z półroczną przerwą na rehabilitację, systematycznie od lat 2. Skupiałem się jednak na masie, stąd też mam mój post odnośnie treningu na redukcji o której mam mniejsze pojęcie. Regulamin znam, ankiety nie wypełniłem, ponieważ chciałem uzyskać ogólnikową odpowiedź. Myślałem że to co "jest" w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2013-05-15 22:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1100 kal i nadal tyję

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport lub inne formy aktywności : ćwiczenia w domu, rower,biegi Odżywianie :mało ww z niskim I/G,białko(kurczak,jajka,biały ser)warzywa,mało owoców Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe :nie lubię mleka i oliwy z oliwek(niestety) Stan zdrowia :dobry , ale biorę tabl.na niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11259 Data: 2008-01-14 20:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak Przyrostu Siły

    Post
    Trening dla początkujących

    1. siła + redukcja = nie możliwe SIŁA= MASA , MASA = SIŁA chyba że mowa o sile absolutnej niezależnej od masy ciała . 2. Knife już napisał na temat planu , juz ja się tego nie bede czepiał ale dobór ćwiczeń masz tragiczny , w czym siła ci nie idzie w tym Uginanie przedramion z hantlami podchwytem ze suplinacją stojąc 3x 12-8 Uginanie przedramion [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 2012-03-06 12:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i Dieta do oceny/poprawy zapraszam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bieganie Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu -- wszystko i nic (co jem, co lubię a czego nie lubię) b.lubię owoce, nienawidzę wątróbki i to chyba tyle Cel redukcja Ograniczenia żywieniowe brak (alergie i inne, także na leki) Stan zdrowia (aktualne i przebyte choroby, dolegliwości, ograniczenia) niedoczynność tarczycy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2008-06-23 17:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do ocenienia :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okres letni średnio raz w tygodniu 20-30 minut Odżywianie : w pracy głównie kanapki i zupki chińskie, po powrocie obiady domowe, wieczorami fast foody, chipsy. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak, chcę zastosować dietę niżej wymienioną Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2009-08-24 13:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przez przypadek dałem enter i nie dokończyłem ankiety, a nie wiem teraz czy da się ją edytować lub poprostu się nie da dlatego dokańczam ją w tym poście. Cel treningowy: Redukcja Fatu, Wyrzeźbienie mięśni Staż: 3 lata potem 2 przerwy i teraz ćwiczę od 4 miesięcy Inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu; FULL SIŁOWNIA Dieta: Ujemny bilans kaloryczny, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2013-02-26 19:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcyjna do oceny .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening obwodowy + rozciąganie po siłowni Aeroby - planuje rano 2-3 razy/tyg po 30 min (po sesji) Odżywianie : Staram się jeść zdrowo tak jak w diecie powyżej Cel : redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa ogólnego wyglądu sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2011-02-06 14:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TRECowców, zastanawiałem się długo czy prowadzić dziennik z mojej redukcji i jednak się skusiłem Fotka z aktualnej formy: Więcej zdjęć jak założę bloga. ANKIETA: - CEL: redukcja - WIEK: 25 lat - STAŻ TRENINGOWY : ćwiczę od kiedy pamiętam z małymi przerwami - PRZEBYTA SUPLEMENTACJA: sporo tego było Białka: Olimp Whey Protein, Syntrax [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6278 Data: 2011-02-18 13:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redu na czekoladzie :D. Kurde, musiałbyś to opatentować, jakby Ci się udało. No i w czym widzisz problem od strony wykonalnosci? Ludzie, zrozumcie kvrwa dwie rozne rzeczy: 1. Redukcja = ujemny bilans kaloryczny. 2. "Zdrowe odzywianie" = nieprzetworzone, warzywa, dobre bialko etc. Oczywiscie najlepiej jest te dwie rzeczy polaczyc, nie dyskutuje z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2013-05-18 02:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 46 lat - fotki do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nigdy nieliczyłem węgli i białka. Na masie po prostu się nie ograniczałem, fotki przed redukcją nie odzwierciedlają mojego normalnego wyglądu na masie, na tych fotkach wracałem po długiej kontuzji, nie odmawiałem sobie niczego przez dłuższy czas i prawie treningu nie było, stąd taki wygląd. Mój normalny wygląd na masie widać na filmie. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-28 14:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład makroskładników

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owoce licze. Na bardziej zaawanowanym etapie redukcji to juz czesto trzeba liczyc wszystko, jak juz kalorie naprawde niskie, ale poki co u mnie leci ladna i konkretna redukcja na 2400 kcal, wiec nie ma co sie rozdrabniac na liczenie drobiazgow. Ale ja juz dlugo licze i moge taki uproszczony system przyjac bez problemu, jest to dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2022-08-31 15:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pogoń za postępami Driver2503

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam po Przerwie Czas znowu wrócić do siłowni po lżejszym okresie i ćwiczeniu w kratke 90kg Już jest Postepy się nieco zrobiły nawet tłuszczu nabrałem i nadszedł czas by go się pozbyć Myślę nad Redukcją do 75-80kg zgubieniem tłuszczu głównie z gorsetu wyrzeźbieniem nóg to aktualnie najważniejsze cele W pasie 90cm Łyda 40cm Udo 60cm klata [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4009 Data: 2012-04-29 16:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Beyourselfbefit

    Post
    Dzienniki Treningowe

    A może najpierw jakieś zdjęcia, żebyśmy mogli przekonać się, że dalsza redukcja jest 'mile widziana' /potrzebna?:) Najłatwiej się redukuje przy zmniejszonej ilości tłuszczy aczkolwiek pewnie nie muszę pisać czym się to kończy w dużej ilości przypadków. Również uważam, że białko jest OK. Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-11-10 20:02:00

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 8650 Data: 2015-11-10 20:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P&P do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 179 Cel treningowy : Rzeźba, redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 0 (trenuje w domu) Uprawiane inne sporty : Regularnie żadne. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle, sztanga prosta i łamana, ławeczka prosta i skośna Dieta : Zdrowe odżywianie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2017-08-05 11:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nasze ciało jest swoistym placem budowy(wszak staramy się je obudować wspaniałymi mięśniami i wykończając naszą budowlę,szlifujemy z nadmiaru zaprawy oblepiającej ściany-redukcja tkanki tłuszczowej.Skoro mamy plac budowy,należy dostarczyćniezbędnych materiałow do jej wykonania-cegła(białko) i zaprawa(węglowodany i tłuszcze),to wszystko musi [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7353 Data: 2009-03-25 22:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] )? Czy zupełnie inaczej na to patrzeć i inaczej to trzeba ulozyc ? Jesli chcesz dodac t3 to zacznij od malej dawki tj 25mcg, szczegolnie, ze jestes na masie. Jak nadejdzie redukcja albo juz bedzie zaawansowana to bedziesz mogl ewentualnie dodac. Tak jak juz kolega napisal o novothyralu to z doswiadczenia zauwazylem ze duzo przyjemniejsze sa [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2019-12-04 22:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podciaganie na drążku 1x8 (98kg), przysiad 75x10, martwy 100x10. Nie wiem dlaczego dopytujesz o cel mojego treningu; temat jest zupełnie inny, ale odpowiem. Celem jest mini redukcja oraz poprawa sylwetki. Pospinany i zasapany jak parowóz to może byc koks 120kg, który pierwszy raz wszedł na trening, ja nie mam problemu z 4-5 rundami na padach na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8866 Data: 2018-11-02 10:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT do Oceny + Jakieś porady?

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Ostatni posiłek jadłem na przemian z twarogiem 250g, bułką kajzerką i pomidorem 2. Coś zmienić w diecie ? 3. Ponawiam pytanie po wstawieniu zdjęcia dalsza redukcja czy zaczynać masę? 4. Mogę jeść jajecznice/omlet lub posiłek bogaty w Białko WW i tłuszcze na kolację jeśli jest to posiłek po treningowy po którym idę spać? Ok zrobię kolejność [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2015-07-20 15:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liczenie kalorii z makroskładników

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się tego nawet jeśli wyprowadzasz zmiany w diecie i zmieniasz makro. Czyli jak zakładasz że nie liczysz białka z ryżu to tego się trzymasz, niezależnie od tego czy masa czy redukcja, czy zwiększasz czy zmniejszasz ilość białka. Trzeba też pamiętać że są takie produkty które są źródłem więcej niż jednego makroskładnika i mają je w znaczących [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2022-02-16 20:16:13 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Zbyt duże mięśnie brzucha

    Post
    Trening w domu

    [...] trening ktory opisales jest wystarczajacy a w niedziele zrob trening silowy calego ciala 5. Masz bardzo duzy wydatek energetyczny w sumie wiec sprobuj policzyc kcal zeby ta redukcja nie odbiala sie niekorzystnie na zdrowiu: w koncu musisz miec sporo energii do tego wszystkiego. Nawet sie zastanawiam czy powinienes redukowac dieta? Moze lepiej [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 10593 Data: 2011-04-02 22:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)