redukcję

Dalej jestem aktywny ;-) Jak zacznę redukcje zacznę się częściej bawić w nagrywanie, teraz ćwiczę na paru siłowniach gdzie ludzie nie przywykli do kręcenia filmików tym bardziej ćwiczę często sam i nie ma możliwości nagrania, a też nagrywanie filmików strasznie psuje trening, a chce poprawić formę, a co do laur - niby za co laury ??

[...] AIAB (Italian Association of Organic Farming), które zapewniają poszanowanie zdrowia ludzi i środowiska gwarantując użycie surowców pochodzenia naturalnego oraz redukcję ich wpływu na środowisko. przetestowałam na sobie: z serii GARSHAN SLIM CZERWONE FANGO TERMODYNAMICZNE [...]

nox pump jak ktoś rzadko bierze takie zabawki potrafi sponiewierać porządnie, zauważalnie wyższy poziom skupienia, agresji, zdeka lepsza pompa no i wiele osób zjazd odczuwa mocny po tym. Dobre ciężary jak na redukcje :)

Nogi z barkami rozpisane przez kulturystę? Chyba kpisz. Na plecy mniej niż na łapy tragedia totalna wygląda jak program wzięty z Mean's Health. Patrząc na obwód pasa robisz redukcję tak? Wrzuć sobie PPL, FBW, HST, GVT lub inny plan z podstawami a splity z kombinacjami zostaw kulturystom ze stażem +10 lat. PS: w nogach nie ma siadów?!?! Lepiej sam [...]

nox pump jak ktoś rzadko bierze takie zabawki potrafi sponiewierać porządnie, zauważalnie wyższy poziom skupienia, agresji, zdeka lepsza pompa no i wiele osób zjazd odczuwa mocny po tym. Dobre ciężary jak na redukcje :) Wiem że co do ciężarów to szału nie ma:-P

diete od pon zaczynam na redukcje tluszczu

Jak zrobisz mądrą redukcję bez głodówek to siła niewiele ucierpi na tym. Jaki % tłuszczu masz? Bo robienie masy jak się ma bf powyżej 10% to lipny pomysł. Cały czas żyła musi być :D

chcesz robić siłę i redukcję? A co nie da sie? :-) Jak bilans masz na 0, dodaj wiecej aero i obserwuj Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-11-24 22:23:10

ja rozumiem o co Ci chodzi z kaloriami, nie za bardzo zrozumiałem okreslenie "do konca diety" bo w moim mniemaniu nie ma czegos takiego, odzywiamy sie jak nalezy caly czas ,imo nalezy uczynic z tego styl zycia , a nie tylko trzymanie sie tego co w rozpisce.. chyba ze miałbys na mysli przejscie np. z okresu masowego na redukcje itp. ;-) Zmieniony [...]

Jak dozwolone więcej kcal to można te 3miesiące przygotowawcze potraktować jako taką ala masę a sam konkurs jako redukcję właśnie?

problem z wilczym apetytem i obżeraniem, zapewne wynika z niedopasowanej, byc moze zbyt hipokalorycznej diety na redukcje, ktorą kilka miesiecy prowadziles, bądź ze zlego rozkladu BTW. wklej tutaj jeden przykladowy dzien z diety dotychczasowej

micha naprawdę straszna tu żadne koksy nie pomogą, nawet na redukcję za mało kcal :D

No pas u mnie cienko aczkolwiek nie mierze go na czczo tylko wieczorem ale od dłuższego czasu pas stoi w miejscu tak wiec źle nie jest.. No w planach mam konkretną redukcje i zacząć od 0 masować z przemyślanymi treningami i dobrą dietką. :)

dieta się robi redukcję ale skoro chcesz sięgnąć po mono to chyba nie chodzi Ci o to

waga 89, staz pol roku i taka marnota w dotychczasowach wynikach ? Czym trwanoles te pol roku ? Na redukcje zdecydowanie FBW.

lepsze na redukcje FBW, ale nie mozesz sie tylko do tego ograniczac podczas redukcji, plan nienaganny moim zdaniem dodałbym po jednym cwiczeniu na klatke, nogi i plecy i moze jeszcze na barki, ale to juz nie koniecznie :)

To Twój wybór czy dalej masujesz a np redukcję zaczniesz od kwietnia aby na lato jakoś wygladać, albo jak uważasz ze z redukcją sobie później nie poradzisz to zrób ją teraz.

Propa trzymam na redukcję w okresie wakacji :) Skłaniam sie bardziej w kierunku enana (kłucie co 4-5 a nie 2 dni). Kiedyś gdy byłem otyły miałem gino, odkad zacząłem ćwiczyć zauważyłem zmiany lecz zostały mi sutki troszke większych rozmiarów.

No az "z dupy" to mysle, ze one aż nie są. A weglowodany mam obcinac z czego? skoro i tak jem prawie 1/2 swojego zapotrzebowania No i co z tą dieta? robic redukcje czy mase? Zmieniony przez - azalutt w dniu 2012-11-26 21:00:38

Po problemach technicznych daje DZIEN 1 Dieta oraz Trening :) http://i47.tinypic.com/axd66a.png Trening KLATA Wyciskanie Plasko 10x45 , 10x50, 10x55 Skos 12x40 , 10x45 , 8x48 Rozpietki 12x10kg 10x10kg, 8x10kg PLECY Wiosłowanie na wyciągu 12x45 10x50 8x55 Wiosłowanie Sztangą 12x40 10x45 8x45 Do Klaty na wyciągu 12x40 , 10x45 , 8x50 BICEPS [...]