red

3/11/2021 5 rund 10 Burpee Strict Pull Ups 10 Burpees Przed zajęciami szybka 100ka burpeesów w ramach akcji Movember. a to te 5 rund począkowych się nie liczy do MBC? :-P

3/11/2021 5 rund 10 Burpee Strict Pull Ups 10 Burpees Przed zajęciami szybka 100ka burpeesów w ramach akcji Movember. a to te 5 rund począkowych się nie liczy do MBC? :-P nie rozumiem? wpadło 100 burpeesów, te 5 rund było przed zajęciami.

Akurat dietę konsultuje z Pawłem więc tutaj zdaję się na niego :) Dzień 1 Środa 27.06.2018 DT Dieta Posiłek I -Jaja kurze całe 3szt -Płatki owsiane 60g -Kakao gorzkie łyżka -Ksytiol szczypta /SFD/2018/6/27/e77cb3add890462a833d72bb7c8e83be.jpg Posiłek II+III -Tortilla Wrap 3szt -Mięso z piersi kurczaka 200g -Ser, Gouda tłusty 50g -Pomidor [...]

DZIEŃ 3 Jak to w sobote trening o "porannej" porze ze względu na godz otwarcia naszego "fitness klubu" Dlatego tez musiałem zmienic kolejnosc posiłków i tak w sobty bd wygładało zawsze chyba ze jakis cudem obudze sie jeszcze wcześniej. Choć i dziś wstałem tylko aby zjeść I POSIŁEK i poszedłem dalej spac TRENING Barki Wyciskanie żołnierskie [...]

Trening B: ŚRODA 4 serie x 10 powt Martwy ciąg ze sztangą . 42kgtu będę dawał wiecej niz 2.5 kg Pompki na poręczach 6-6-6-5 Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 30kgcięzar chyba dobrze tu dobrałem Wiosłowanie jednorącz 10kg w ostatnie potworzeniach trochę ręka uciekała uciekała, ale na początku nawet lekko szło Wznosy ramion w opadzie 6kg [...]

T5 D31 DT 20 R+ 1. przysiad 5x5 30/40/50/60X3/65X2/67.5X1 25/35/45/55/60x3/65x2 mocno się zdziwiłam z progresu, wydaje się, że powinnam się cieszyć, bo ostatnio ze 3 msc temu z tym ciężarem poległam, nie przysiadłam, a wręcz się przewróciłam (w tym eksperymencie konkursowym) jakiś koleś mnie dopingował żeby jeszcze raz zrobić ale rozsądnie [...]

4.Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną - jaki tutaj proponujecie zamiennik? moja ławka niestety nie nadaje się do tego ćwiczenia, nie można dobrać odpowiedniego kąta oraz podpora blokuje ruch przez co technicznie nie da się dobrze na niej wykonać tego ćwiczenia. 12/10/10/10Ustaw ławkę płasko, jak wiosłujesz prawą ręką to prawa stopa na [...]

23.03.2018r. 40 minut fitnessów - nie chcę się zastać, moja kondycja jednak nie taka tragiczna, choć spociłam się strasznie - fajna odmiana %-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, pomidor, mleko do kawy 2. pierś z kurczaka, ryż, szpinak, olej lniany 3. whey, truskawki, wafle ryżowe 4. pierś z kurczaka, ryż, marchewka z groszkiem, olej [...]

[...] kukurydziany, oliwa, ser grana padano, pomidory z puszki 3. lody z nerkowców i kinder bueno, bułka razowa, choco plum, dżem truskawkowy 100%, wafle ryżowe, jabłko SUMA: 2 400kcal 90/60/370 Kcal z całego tygodnia zaczynając od poniedziałku: 1400/ 1700/ 1700/ 1850/ 1800/ 1950/ 2400 - może coś zredukuję do wesela ;-) albo nie %-) Na pewno się uda.

Wtorek: kroki: 10k rower: 19km Środa: kroki: 10k rower: 33km Czwartek: kroki: 11k trening: A 1. Goblet z zatrzymaniem 10/8/6/6/4/3 10x18kg/ 8x20kg/ 6x22kg/ 6x24kg/ 4x26kg/ 3x26kg 10x16kg/ 8x18kg/ 6x20kg/ 6x22kg/ 4x24kg/ 3x26kg 10x16kg/ 8x18kg/ 6x20kg/ 6x22kg/ 4x24kg/ 3x24kg 10x16kg/ 8x18kg/ 6x20kg/ 6x22kg/ 4x22kg/ 3x24kg 10x16kg/ 8x18kg/ 6x20kg/ [...]

21.08.2020r. kroki: 9,5k rower: 24km 22.08.2020r. kroki: 13,5k rower: 18km 23.08.2020r. kroki: 11,5k i poczyniłam w końcu pomiary :-PP coś tam się zredukowało, jak na nieliczenie kcal to jest całkiem ok. 29.05 / 29.08 waga: 59,3kg/ 58kg talia: 64cm/ 63cm biust: 86cm/ 86cm [...]

[...] na tarczycę Warzywa: warzywa na patelnię m.in. fasolka szparagowa, brokuł, marchewka, pomidory, papryka, ogórek kiszony, cukinia, czosnek Napoje: woda mineralna niegazowana średniozmineralizowana Nałęczowianka (herbatki już wysłali,więc w następnym tygodniu już wody w plastikowych butelkach nie będzie), 3 szklanki herbaty oolong, 3 szklanki [...]

Wymiary wymiarami....ale jest bardzo pozytywna zmiana :-) Nie widać mi cellulitu nawet pod światło ! Oceniała moja siostra, która jest naprawdę obiektywna, a prosiłam ją o ocenę co jakiś czas przez dobre kilka lat i żadnych większych zmian do tej pory nie było....nie pomogło błoto Guam (zaj**iście drogie i jeszcze rany od tego miałam), vacu well z [...]

Agnese, opowiedz o ziółkach:) jak zaobserwowalaś, że działają? chodzi o tę mieszankę na tarczycę, tak? w jaki sposób pomaga ona przy Hashimoto? To moje zupełnie indywidualne odczucie, że ziółka działają na podstawie wyników badań i ogólnego samopoczucia...piłam je przez kilka m-cy i jakoś nie zauważyłam różnicy...odstawiłam na dłuższy czas...zanim [...]

zapomniałem dzisiaj wziąć na siłkę rozpiski z obciążeniem, więc ćwiczone ile mi się włożyło. Poszło dziwnie-początek słabo, koniec słabo, ale w środku treningu rozniosłem siłkę :-P Pod koniec aż się zdziwiłem, że trwało to niewiele ponad godzinę-wydawało mi się, że katowałem się co najmniej 2. trening praktycznie na czczo-nie chciało mi się czekać [...]

jestem wykończony... Dopiero teraz mam chwilę luzu, od 5:30 na nogach, przerwa tylko na kawę przed siłką. Szkoła mocno, siłka mocno, matura mocno, nie ma kiedy się po dupie podrapać :-( plecy skatowałem. Nie mam już żadnego ćwiczenia poza "dzień dobry" w którym mam czym progresować. Za tydzień zrzucam ze wszystkiego po 20 kg i dodaję tygodniowo po [...]

Obli, lekarz zapisal mi hydroksyzyne i bralam ja przez jakis czas wieczorem, jednak na nastepny dzien czulam sie jakby mmnie ktos mlotkiem walnal w glowe. Jade znowu do Polski w maju to wybiore sie do jakiego dobrego psychologa tudziez psychiatry. Poki co wrzucam wypiski z 3 ostatnich dni treningowych, dla pogladu jak to wyglada. Narazie to [...]

Dzień 39 08.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img29.imageshack.us/img29/9087/ejiv.png http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 85 kg x10 80 kg x8 80 kg x8 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem x15 x15 x15 - Podciąganie na drążku podchwytem x12 x12 Nogi: - [...]

1.Stojaki MARBO-100zł 2.Obciążenie czerwone, fi 30mm-2,8zł/kg 3.Gryf prosty Kelton 160cm-50zł 4.Drążek prosty do ściany KELTON-40zł 5.Poręcze do pompek do ściany MARBO -40zł 6.Pistolet ASG + kabura-70zł To są ceny ostateczne Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2013-01-06 22:11:57

PODSUMOWANIE MASY Zakończył się etap masowania, który trwał, aż od polowy Czerwca. W tym roku postawiłem na suchą masę, bez zbędnego nabierania kilogramów, ale przede wszystkim budowanie czystego mięśnia tam gdzie to było potrzebne. Ogólnie jestem zadowolony z postępów, ale z formy nie%-), ponieważ jeszcze dużo przede mną do ideału, który mam w [...]