Szybkie pytanie : Mam kupionego Hyper Drive 4.0 i VPX red line , od którego zacząć? po mojemu to zacząłbym od hypera bo jest słabszy,zrobił przerwe i dowalił vpx-em , dobrze kminie ?? drugie pytanie odnośnie dawek : hyper drive 2x dziennie , 1 rano i 1 przed treningiem badz przed 17 w dni nietreningowe,aczkolwiek nie wiem jak z vpx-em ?? ktos [...]
/SFD/2018/6/25/9f51c96869b4497f8a223fc663f52740.jpg Wielkie otwarcie Sklepu SFD w Łodzi! Link do wydarzenia na FB -> dołącz tutaj ! Zapraszamy 30 czerwca (sobota) na ul. Gdańską 126/128, obok siłowni Kuźnia - Centrum Atletyki! Czeka na Was masa atrakcji i spotkanie z naszymi ambasadorami. Na miejscu pojawią się m.in.: Krzysztof Piekarz, Dominika [...]
komunikat Po konsultacjach z bardziej doświadczonymi ćwiczącymi i zawodnikami postanowiłem spróbować swoich sił w sportach sylwetkowych. Pierwszy start za 8 tygodni (04.10) w Bełchatowie. Niestety po kontuzji z 2016 nogi odstają od reszty dość mocno, dlatego start będzie w kategorii fitness plażowe. Przez najbliższy tygodnie skupiam się na górze [...]
Zestaw pupa 3x20 1. uginanie jednonóż z piłką 2. wznosy bioder z nogami na piłce 3. unoszenie piłki między nogami 4.unoszenie piłki między nogami na brzuchu 5.unoszenie nóg pojedynczo z łokciami na piłce 1 - no to jedziemy z tym - z racji tego, że teraz jest to na początku to aż tak dupa mi nie ciążyła jeszcze i na początku nawet wyższą [...]
[...] z dziś 03.03.2016r. Najpierw 3 fotki luzem, potem 2 na boom przypince. Najważniejsze dla mnie podczas wzięcia udziału w tej akcji jest motywacja jaką mi dajecie żeby się wyredukować do lata. wzrost: 163cm waga: 57kg LUZEM : przód, tył, bok , bok /SFD/Images/2016/3/3/6bf7b3be1d224a3680780e07843b8788.jpg [...]
[...] jest, najbardziej podoba mi się postęp w przysiadzie8-) Co do techniki to w przysiadzie na duży plus - nauczyłam się trzymać niżej gryf, niżej schodzić, trzymać plecy i zredukować latanie kolan do środka. MC klasyczne mi nie po drodze}:-((( Ćwiczyłam trzymanie pleców i ćwiczyłam, ale możliwe, że nie mogę ich trzymać tak jak powinnam ze [...]
Dzień 71 ventura, markoto, Julietta, Madzianna87 dziękować};-) Taki okrągły wynik to na psyche dobrze robi;-) ejpi stawiam, że w okolicach czwartku, piątku będzie na zasadzie hmm no coś bym jeszcze zjadła, a w weekend "k.... głodna jestem"}:-(\-) Na dwa tygodnie przearanżowanie treningu góry, żeby jak najlepiej wykorzystać ten czas na poprawę [...]
Błąd 1. a) Wchodzę na sfd, loguję się na swój profil, wszystko fajnie itd. odchodzę od pc/telefonu na jakiś czas i po powrocie znów muszę się logować. Nawet jak przed odejściem od PC przeglądałem dział np doping to i tak przenosi do strony głównej. Wczoraj kończyłem przeglądać właśnie w dopingu i foto niżej b) [...]
Dzień 159 Dzięki dziewczyny};-) justxna u Ciebie to solidne ciężary są, siła jest!;-) KWOKA heheh normalnie zarabiam na sporcie! Toż to cuda-wianki88-O JustBlackBerry nie mogłam pozwolić, żeby mąż ukończył, a ja nie. Odpowiednia motywacja to podstawa heh}:-( Trening B Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie 1) przysiad 3x [...]
PODSUMOWANIE ROKU Generalne koniec misji „Delfinka mała miss oceanów”! Jedno jest pewne – dół jest całkowicie inny niż rok temu. Dziękuję misworld /SFD/Images/2015/8/30/d7ae460b8ab5487cb0ff9da63bb0e875.gifza opiekę nad moim tyłkiem, wymyślanie co chwilę nowych tortur i dużo jedzenia! Generał pilnował, żołnierz wykonywał!:-D Dzięki wszystkim za [...]
Panowie i panie. Wy-edytowalem pierwszy post: http://www.sfd.pl/%5BNAJLEPSZA_FIT_PRZEMIANA%5D_Nagrody!-t1107581.html#post0 Jesli kogos pominalem to napisac. Ale chyba wszystko ok. Liczba uczestników = 9! Prosiłbym o w miarę regularne wpisy. Co by to nie bylo na zasadzie - tydzień wpisów w marcu i tydzień wpisów w czerwcu. Te 2-3 wpisy w tygodniu [...]
[...] błąd i krótki opis d) Adres IP z jakiego się łączy klient sprawdzić go można na : http://whatismyip.org/ (wystarczy podesłać przez wiadomość prywatną lub bezpośrednio na adres [email protected] lub [email protected]) e) czy błąd występuje na komputrze, czy też telefonie - jeżeli na telefonie to czy na pełnej wersji czy mobilnej (m.sfd.pl) [...]
Dzień 158 Z racji tego, że wkładki jednak namieszały mi w technice ćwiczeń to się jeszcze ponaprawiam do końca sierpnia i wtedy zrobię roczne podsumowanie. Czyli wymiana niektórych ćwiczeń z planu i jak zwykle rolowanie i stabilizacja. Nie mam jakiegoś spersonalizowanego planu naprawczego i bardziej staram się kombinować na własną rękę{{:-( [...]
MIS http://emoty.blox.pl/resource/532.gif DZIĘKUJĘ, mój przyszły zad również, ale on czuje że będzie cierpiał http://emoty.blox.pl/resource/flower.gif No to będziemy ogarniać technikę i będę się uczyć. Jakby co to nie mam problemu z nagrywaniem filmów, zmianą ćwiczeń, diety i co tam trzeba;-) Tylko WL nie oddam \-) Piłka i zestaw różnorakich gum [...]
KOLEJNY POST - KTÓRY NIE SPEŁNIA WYMOGÓW, BARDZO PROSTYCH I KRÓTKO OPISANYCH w 1 POŚCIE TEGO TEMATU !! Za kolejny - BAN tylko tutaj spamujecie Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-12-12 22:03:36
Mini mini podsumowanie 8 tygodni 8-) Skończyłam trening dla zupełnie zielonych to przed nowym czas spojrzeć w tył i wyciągnąć wnioski :)) Dieta: - jadłam wg schematu: 1. śniadanie – owsianka + jajecznica 2. obiad – 100g źródła węgli + 150g – 250 g mięsa + owoc 3. kolacja – 30g – 50 g źródła węgli + 100g – 200g mięsa - na początku wychodziło [...]