Alpha GPC to pikuś mi chodziło bardziej o geranium czy w nim jest faktycznie Napiszę tak. Stymulanty są, bo je wyczuwam i nie mylę np. z pompą ani kofeiną. Ostatnio zazwyczaj wstaję zmęczony, to zwłaszcza przed porannym treningiem wrzucam potrzebnego kopa. Geranium być może jest, tylko nie wiem, czy na takim poziomie jak jest napisane: 60mg. Tyle [...]
Od dłuższego czasu jadłem Red Pit Bulls, garażówka z Anglii, co dobrze klepała, bo były zjazdy. %-) Kupiłem puchę na zapas. I... Przestało klepać. Pojawił się wirus, obroty spadły i obniżyli skład... Lipa... Zmieniony przez - Ultimate Hardcore w dniu 2021-01-01 07:37:35
[...] podnieść formy. Zacząłem więc wrzucać: Crack, Rage XXX, Katana, Samuraj, Red Pitt Bulls, Sharp Amf, Satan, Gera 60mg, Joha 5g, Rad 140, Lgd 4033 i wuchtę lekkich supli jak kredka, beta, tauryna, vit C, arginina, cytrulina. Jadę na oparach oparów i mam wszystkiego dosyć a życie prywatne leży... Musiałem komuś to napisać, sorki za lekki off-top... [...]
Druga sprawa ze ludzie tez maja przerobione wszystko i inaczej czuje się rożne substancje. Teraz gimbaza wali pre a mnie w tym wieku klepal 1 red bull 250ml. :D
Nie wiem skąd i gdzie Wy kupujecie, wiem ze u mnie żali i płaczów nie ma, ale ja tego nie sypie i tez nie wnikam jaka to partia , jakiego kolory kapsy, etc. Mam zaufane źródło od lat jedno i to samo, moi znajomi się nie skarżą. Tyle :) ja to tylko tutaj z ciekawości zapytałem czy jest w ogóle jakikolwiek pewniak na allegro, jeśli ktoś nie ma [...]
Dziś dzień bez treningu :) Saida - rozkład ustalałam sobie sama, w poście reaktywującym dziennik wpisałam : około 2000 kcal. BWT 145/180/70 Przyjełam około 2.3-2.5 gram białka na kg masy ciała. W trakcie ustalania przeszukałam forum i posty jak ulozyc diete, przeliczalam również swoje BMR i zapotrzebowanie dzienne wg wzorów. Niestety nie wiem, [...]
TYDZIEŃ 1 Dzień 3 10.09 DZIEŃ NT Dzisiaj bez treningu. Lekkie zakwasy na nogach po poprzednim, ale nie takie jak ostatnio. Ogólnie db samopoczucie, powoli sie przyzwyczajam do takiej ilosci WW, chociaż nie powiem - nie jest lekko ;) Zastanawiam się, czy dla ułatwienia nie jeść jakiś klusków pełnoziarnistych czasami %-) [...]
TYDZIEŃ 1 Dzień 5, 6, 7 12.09, 13.09, 14.09 W piatek dzień NT. Parę godzin w drodze. W sobotę trening metaboliczny. Rozgrzewka 10 min. 6 obwodów, czas odpoczynku pomiędzy - połowa czasu jednego obwodu, dobrane obciążenie 5 kg na rekę Wykroki (po 5 na nogę) Rumuński MC Swing (12kg) Wiosłowanie hantlami Push-press Na końću 20 min intensywnego [...]
TYDZIEŃ 2 Dzień 8,9 15.09, 16.09 Dni NT od jutra kolejny cykl treningu. Nie moglam za bardzo w dni bez silki wcisnac w siebie wiecej jedzenia... Jutro to juz bede sie starala dobic normalnie do rozkladu :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a17291f996794025859de753ac31fc8f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e558ee467b3b4288a2840a9717e931ae.png [...]
[...] się trochę dorzucić cieżaru - wyciskanie i goblet, nawet w wykrokach w ostatniej serii zdecydowałam, ze 4 kg to jednak jest nie to, więc dorzuciłam. Miska zdecydowanie mi średnio wyszła, bo nie miałam czasu zjeść dzisiaj, na szczęście posiłki przed i po treningu trochę uratowały sytuację.... Ale i tak nie dałam rady dobić do moich założeń - nie [...]
TYDZIEŃ 2 Dzień 12,13 19.09,20.09 19.09 piątek - DZIEŃ NT. Generalnie odpoczynek. Miskę wrzucam, ale dojadłam pistacjami .... Po prostu jakoś się na nie rzuciłam więc pewnie T są podbite. Poza tym pokusiłam się na cole-zero i potem miałam nieziemsko wywalony brzuch, co widać w sobotnich pomiarach chyba. 20.09 TRENING 1. Wyciskanie na ławce [...]
TYDZIEŃ 2 Dzień 14 21.09 Dzisiaj trening metaboliczny Rozgrzewka 10 min. 7 obwodów, czas odpoczynku pomiędzy - połowa czasu jednego obwodu, dobrane obciążenie 5 kg na rekę Wykroki (po 5 na nogę) Rumuński MC Swing (12kg) Wiosłowanie hantlami Push-press Na koniec 20 min aerobow + 100 pajacyków w lezeniu. JESUSIE 88-O ale bylam czerwona i [...]
TYDZIEŃ 3 Dzień 20,21 27.09,28.09 27.09 Trening klatki 1. Wyciskanie na ławce poziomej 20/22.5/25/27.5/30 R8/8/8/6/3 20/20/22.5/25/27.5 kg R 8/8/8/8/5 20/20/22.5/25/27.5 kg R 8/8/8/8/8 20/20/22.5/25/27.5 kg R 8/8/8/6/6 2. Wyciskanie na ławce kąt 30 20/20/20 R8/4/6 20/22.5/225 kg R 8/4/6 20/22.5/25 kg R 8/6/6 20/22.5/25 kg R 8/8/4 3. Maszyna [...]
TYDZIEŃ 4 Dni 22-28 29.09-5.10 W tym tygodniu wyglądowałam na 5 dniowej konferencji. Dlatego nic nie pojawialo sie w dzienniku na biezaco. Miałam sporo stresu i pracy. Na szczescie jedzenie w hotelu bylo zacne i mialam w czym wybierac :-) Posmakowalam lokalnej kuchni i wydawalo mi sie, ze calkiem sporo jadlam. W hotelu byla rowniez silownia, [...]
TYDZIEŃ 5 Dni 29,30 6-7.10 Dni NT. Wczoraj trochę wieczorem i dziś od rana łupie mnie szyja, a właściwie to mięśnie. Jednak nasze chłodne klimaty mi nie służą, a na konferencji było 30+ i czułam się jak w niebie. Cóż, jak to nasza minister była mawiała... "taki mamy klimat". Micha z wczoraj niżej, a z dzisiaj będzie wieczorem. Nie no terapii [...]
TYDZIEŃ 5 Dni 32-35 9.10-12.10 NOGI 1. Goblet squat 15/17/19/21/21 R8/8/8/8/8/8 15/15/18/20/20 kg R8/8/8/8/8/8 11/15/17/17/19 kg R8/8/8/8/8/ 2. Wyciskanie nogami na maszynie 65 kg R4x12 60 kg R4x12 65kg R4x12 3. Wykroki chodzone 7+7 kg R 8/8/4 5+5 kg R3x8 5+5 kg R3x8 4. Wyprosty tułowia z opadu 10/10/10 R15/15/15 10/10/10 R15/15/15 [...]
TYDZIEŃ 6 Dzień 36 13.10 Dzisiaj dzień NT. Byłam rano na rehabilitacji. Tak jak wcześniej wspominałam - miałam 30 min masazu i terapii manualnej, później ćwiczenia stabilizujące dzisiaj tylko 15 min. Na koniec nagrzewanie soluxem 10 min. Tak będzie kolejne całe dwa tygodnie. Jako że muszę jeździć mega wcześnie rano na rehabilitację, a potem prosto [...]
Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA
