ramiona

Hej Fitunia :) Miło ,że o mnie pamiętasz! :) Pytasz,jak forma- ciężko mi obiektywnie to ocenić. Plecy, łydki, ramiona bdb, natomiast dół brzucha i nogi jeszcze sie robią. Wszystko okaże się na scenie. Szczyt planuję na 6-7 październik, ale na eliminacjach liczę,że także forma juz będzie konkret. Mam nadzieję,że forma wyjdzie podobna jak w zeszłym [...]

Nie jestem nastawiony tylko i wylacznie na splita. Spodobal mi si ten 4 dniowy pewnie dlatego ze sa tu ss na ramiona na ktorych mi zalezy. Ale jezeli masz cos sprawdzonego fbw z jakims naciskiem wiekszym na biceps triceps to chetnie sprobuje. Pytam bo nie wiem juz sam co cwiczyc, milion postow- tysia pomyslow i opini dlatego chce odpowiedz [...]

[...] ale pierwszy raz robiłem nie sztangielką tylko gryfem więc tak jak wcześniej chciałem się przyłożyć do techniki. Wyciskanie w staniu - no po prostu tak miałem już słabe ramiona że już ledwo to robiłem :/ no podciąganie jak podciąganie, słabo narazie licze, że bd lepiej. No i brzuch dziś skatowałem konkretnie :) Ogólnie jestem zadowolony, [...]

Moge do planu push pull leg dodac cos dodatkowo na ramiona? Glupie pytanie ale to trening masowy typowy? Nie za malo wszystkiego? Wiem ze ilosc niekoniecNie o tym swiadczy ale pytam :) napisane jest o wywaleniu arnoldek i rozpietek ok zamienie na wyciskanie sztangi. Ile cwiczyc tym planem? Ktory wedlug ciebie bedIe dla mnie lepszym rozwiazaniem i [...]

No ale trochę jak ćwiczyłam to teraz trzymam przy tym wiośle trochę szerzej ręce niż ramiona i jak już zacznę czuć to czuje całe plecy aż pod pachami ;-] Tylko jeszcze słabo. Trudno się ćwiczy plecy.

Rozmawiałem z Litewskim zawodnikiem oni robią z czegoś zastrzyk np w ramiona i na ok 24 godz obwody idą w górę .

ramiona bokiem, plecy, brzuch świetna robota :-D

Uginanie ramion z gryfem to jest na przed ramiona? według mnie to jest na biceps i innych ludzi też

RAMIONA 1 uginanie rąk stojąc ze sztangą // wyciskanie francuskie zza głowę leżąc 3s po 15p x 17kg ;19kg;22kg 2 uginanie na modlitewniku // ściaganie linki wyciągu neutral 3s po 15p x 18;18;20kg // 20kg ;20kg;20kg 3 uginanie z rączką wyciągu jedną ręką // prostowanie z rączką jedną ręką 2s po [...]

RAMIONA 1 uginanie rąk stojąc ze sztangą // wyciskanie francuskie zza głowę leżąc 3s po 15p x 17kg ;19kg;22kg 2 uginanie na modlitewniku // ściaganie linki wyciągu neutral 3s po 15p x 18;18;20kg // 20kg ;20kg;20kg 3 uginanie z rączką wyciągu jedną ręką // prostowanie z rączką jedną ręką 2s po [...]

[...] się wyróżniał, na co świetnie zareagowała publiczność - większym aplauzem niż przy lokalnych zawodnikach. Świetna forma startowa, w zasadzie kompletna sylwetka (troszeczke ramiona i nogi trzeba powiększyć), zdecydowanie najlepsze plecy (a to często decyduje o zwycięstwie - o dziwo nie dzisiaj), front i back lat spead znakomity. Bardzo dobre [...]

przegral z winklarem to tam nic, dla mnie liczy sie bardziej ze jest przed rockelem(winklar to tylko przersniete ramiona i slaby tors a rockel w formie nie ma chyba slabych punktow...) tominator a jak zapomniec o inhibitorze? on jeszcze tutaj zaglada? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-09-09 00:53:04

GRATULACJE!!! Dużymi piszę, bo duża zmiana:-) Bardzo ładnie Cię zassało w brzuchu. Nie masz pierwszych zdjęć pleców ale dam sobie kokosa rozłupać, że plecy też poleciały. Talię masz bardzo fajną. Ramiona mi się podobają. Jesteś bardzo proporcjonalnie zbudowana. Jak ja lubię takie przemiany8-) Będzie z Ciebie niezła dupencja do lata jak będziesz [...]

[...] na MAX do upadku 10-(8) (work set) lub nie na maksa tylko z dropem, dodałem też jedno ćwiczenie do Upper 2 Wiosłowanie sztanlgielką leżąc na ławce i wywaliłem superserię na ramiona. W ćwiczeniach z ciężarem ciała nieco inaczej pierwsza seria 60% maksymalnej liczby powt, druga 80% a trzecia na MAX. Myśle, że wyszedłby całkiem nowy świeży powiew, [...]

[...] 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Powiedz mi czy na takim treningu moje ramiona sie wzrusza? nie beda malały. Znam opinie, że wiecej nie znaczy lepiej i sie zgadzam ale tutaj nie ma wcale cwiczen na ramiona? PPL Poniedziałek PUSH -Wyciskanie [...]

A co by bylo gdybym dodal po jednym cwicz na ramiona? 5x5 ale stalym ciezarem cwiczyc?

[...] a czarne jest czarne, że gorsza technika (gorsza - NIE CHVYOWA!) = nie rośniesz, lepsza = rośniesz. U mnie klata rośnie najlepiej, nawet z beznadziejnym technicznie WL, a ramiona ledwo, pomimo świetnego czucia i różnego udziwniania w postaci wolnej fazy negatywnej, przytrzymywania w spięciu itepe itede. Niestety, jest coś takiego jak genetyka, [...]

[...] mnie parę rzeczy np gdy na jakiejś maszynie do wyciskania bo niewiem jak to inaczej nazwać chodzi o moje ręce tzn więcej nie wycisne 15 razy 25kilo mam strasznie słabe ramiona itp tak mi się wydaję mam 25 lat warze 98kg 175cm wzrostu a więc odchudzam się i przygotowuję mój organizm do większego wysiłku który zacznie się po 4 tygodniu [...]

[...] MASAKRA) Od razu moja porada - mostkuj robiąc wyciskanie na klate, rób wolną fazę w doł i eksplozywną w górę. Możesz dodać pauzę 1s gdy sztanga jest na dole. BMI nic nie mówi o Twoim organizmie, bo nie podaje proporcji tłuszcz/mięśnie/woda/kościec. Można ważyć np. 75kg przy 185cm i mieć gruby brzuch/chude ramiona np. Pojęcie RAMPY kminisz?

Thug właśnie może tak być, że za mało rozciągnięte mam te mięśnie. Co do dipsów, staram się kontrolować zakres i schodzę do momentu w którym ramiona są położone równolegle do podłoża. Nawet Lafay pisał, że zdarzają się bóle barków, ale nie wspominał nić o bólach w mostku.