ramiona

[...] sie w swoich przekonaniach odwolujesz sie do takich postaci jak bill starr(nigdzie nie stwierdzilem, ze jego plany sa do dupy) i twierdzisz ze w jego planach nie ma cw na ramiona ale stwierdzasz ze jedno w tyg da bodziec do wzrostu dlaczego nie 2 lub 3? odpowiem ci dla czego bo to ci nigdy nie wpadnie do glowy mianowicie z jego stazem ( 1 [...]

[...] że to wina baterii i podłączyłem w innym pokoju udało mi się strzelić plecy i po aparacie. Mam nadzieję, że uda mi się go naprawić jak najszybciej. Najbardziej chcę poprawić ramiona... nie przywiązywałem wagi do techniki co widać niżej teraz to się zmieni. Do rzeczy. SYLWETKA: Chyba o niczym nie zapomniałem, a jeśli tak proszę o przypomnienie. [...]

the_freak ok, oszczędź nam szczegółów nie no laska bardzo fajna, tylko te jej ramiona mi nie podchodzą, no ale jak asnf napisał są rózne gusta :)

[...] na pewno,kwestia genetyki) trening ramion moze byc i moze go nie byc,czy ty zyjesz w swiecie fantazji?to juz nie pierwszy temat w ktorym podpowiadasz ludziom aby cwiczyli ramiona 1 czy 2 w tyg nie rob tego skoro nie jestes do tego przekonany. W FBW chodzi wlasnie o to aby na kazdym treningu troche zmeczyc bica i wyslac sygnal poprzez uklad [...]

nogi,plecy,klatka,barki,triceps,biceps nogi zdecydowanie 3 lub nawet 4 serie.ramiona po 2s wystarczy.reszta po 3.i wywal to prostowanie nóg w siadzie.skup sie na przysiadach

[...] ze sztangą "gdzieniegdzie": gryf + obciążenia w sumie =16.25kg. Wzrost siły, trochę kondycji, zmniejszenie cellulitu, pośladki zrobiły lekki push-up, brzuch i ramiona się ciut-ciut rzeźbią. Wymiarowo i wagowo postępów nie ma chyba, bo ostatnie 2-3 tygodnie to przewaga węgli prostych (kleiki/grysiki na żołądek) plus dzisiejszy PMS, [...]

[...] barku + biceps wolne Klatka + przód i bok barku + triceps wolne Nogi + brzuch wolne wolne http://treningi.sfd.pl?import_training=355 Plecy i klatka + brzuch wolne Barki + ramiona wolne Nogi + prostowniki wolne wolne http://treningi.sfd.pl?import_training=357 Plan na 4 dni : Plecy + brzuch Klatka + triceps wolne Nogi Barki + biceps wolne wolne [...]

[...] barku + biceps wolne Klatka + przód i bok barku + triceps wolne Nogi + brzuch wolne wolne http://treningi.sfd.pl?import_training=355 Plecy i klatka + brzuch wolne Barki + ramiona wolne Nogi + prostowniki wolne wolne http://treningi.sfd.pl?import_training=357 Plan na 4 dni : Plecy + brzuch Klatka + triceps wolne Nogi Barki + biceps wolne wolne [...]

[...] bardzo łatwo osiągnąć odwrotny skutek do zamierzonego a więc przetrenowanie mięśnia i stagnację. W tego typu planach na dobrą sprawę mogło by i w ogóle nie być ćwiczeń na ramiona,ponieważ nie one są tu ważne. Przy tego typu treningach najważniejsza jest baza a więc ciężkie ćwiczenia wielostawowe przy których bic i tric też pracują. Jedno [...]

[...] jest mniej -1cm w talii(70cm) i o jeden mniej w udzie (52cm cm w środku/56 w najgrubszym miejscu) inne wymiar bez zmian. Ale w perspektywie ok 5 tygodni nic nie spadło a ramiona mierzone na zewnątrz urosły o 4cm! a tyłek o 2 cm. Ale to może jakaś pompa... bo te ramiona najpierw mi schudły o 4cm a teraz te cm wróciły, tylko nie mierzyłam co [...]

[...] mało efektywne (prędkość powyżej 11.2km/h dawało dystanse około 7km w 20 minut ale wiadomo że co producent to ma inne kalkulacje) Serie na duże partie (klatka, plecy, nogi, ramiona 5x15 na ćwiczenie małe partie 3x20 na ćwiczenie) 1 dzień klatkę+ triceps+brzuch+ przedramię ćwiczeń 2 dzień ramiona +nogi + przedramię +brzuch 3 dzień [...]

[...] i 10-12 przykład dla ud: (Prostowanie - 2x20 - zawsze przed siadami, niewliczone) przysiad - 5x5 A1: front - 3x8-10 A2: prostowanie - 3x10-12 uginanie podudzi leżąc - rampa 6 martwy na prostych ze sztangielkami - 3x12-15 krótkie przerwy, rozkład 5-dniowego tygodnia, tj. górne plecy, klatka nogi, dół pleców - off barki, ramiona - off dzień 1 etc.

[...] jak najlepiej diete :) i dobrze by było żeby trening był taki żebym czuł mięśnie na następny dzień bo po miesiącu obecnego planu nie czułem już zakwasów:) moim priorytem są ramiona bo 35cm w bicepsie to za mało:) może przedstawie zaryz tego starego planu trenowałem w śr,pt,ndz. zakres powtórzeń: na duże partie 10-8-6-4 a na małe 12-10-8 w [...]

A! I mięśni nie mam z każdej strony zalanych tłuszczem, bo biceps, barki i ramiona mam ładnie umięśnione, na pupie nie da się złapać za tłuszczyk, klatkę piersiową też przez 10lat pływania rozbudowałam. Problem stanowią masywne uda (choć nie mam na nich cellulitu ale są zbite i na pewno sporo można by z nich zrzucić), oponka na brzuchu, boczki i [...]

[...] powtorzeniach strzeli mi co w obu lokciach co sprawia moze nie tyle mocny, co nieprzyjemny bol. Czesto zreszta juz po silowni bedac w domu, gdy wyprostuje maksymalnie ramiona czuje bol w lokciach. I teraz sprawa wygalda tak - nie chce isc jeszcze do lekarza, bol pojawil sie niedawno, byc moze to tylko blahostka i niepotrzebnie sie [...]

Wujek rozstęp xD i tak najleprze miał Trey Brewer xD A kto to na zdjeciu z Jayem ? ciut dziwne te jego ramiona,albo mi sie wydaje :P

Witam, od jakiegoś czasu wróciłem do ciężarów i ćwiczę 5 razy w tygodniu pon-pt klatka-biceps-triceps-barki/ramiona-plecy/nogi i codziennie brzuch. Trening do 1,5h zależy na jak długo mi sił starczy hehe podnoszenia na drazku rano dalszy trening po południu Klatka - wyciskanie na skośnej wyciskanie na prostej wyciskanie hantli rozpiętki pompki [...]

Witam, od jakiegoś czasu wróciłem do ciężarów i ćwiczę 5 razy w tygodniu pon-pt klatka-biceps-triceps-barki/ramiona-plecy/nogi i codziennie brzuch. Trening do 1,5h zależy na jak długo mi sił starczy hehe podnoszenia na drazku rano dalszy trening po południu Klatka - wyciskanie na skośnej wyciskanie na prostej wyciskanie hantli [...]

bardzo ładnie wyszedles na zdjęciach te twoje kaptury i ramiona dorzezbione i duże ,kształtne nogi i wogle za***ista sylwetka trzymaj tak dalej Przemek i zbieraj następne medale jeden za drugim!!!!

nigdy nie slyszalem o takich przypadkach po aptece,przy chinczykach jak najbardziej. zmien miejsce inj np ramiona ,barki i zobacz czy tez zle reagujesz na to gh