ramiona

crue96 po pierwsze to wypełnij ankiete bo nic o tobie niewiemy . to co podajesz bez urazy T.O.A.L.E.T.A w twoim wypadku jak i każdym prawie innym to NOGI I PLECY a nie klata i ramiona ? masz mozliwosc wyjscia na siłownie 2 x w tygodniu ??

na czym polega fenomen tego gościa? od początku tematu widze wiele postów o tym że wąski w barach, mała klata, przerośnięte i nieproporcjonalne ramiona, mały korpusik, napompowane mięśnie, zero progresu od zeszłego roku. No ale wygrywa jednak. gringss te Twoje teorie calkiem ciekawe Pozdrawiam Zmieniony przez - bicek49 w dniu 2011-12-16 11:49:30

[...] co dana osoba wyczynia na siłowni(tak jak właśnie przy poradach przez internet) lepiej dać danemu delikwentowi trening oparty na samych podstawach, a ćwiczenia stricte na ramiona dodać z czasem(choć znając życie i tak będzie je wykonywał). Nie rozumiem też aż takiego przywiązania do kolejności ćwiczeń. Owszem osoba dopiero raczkująca na [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/59/zdjcie0033z.jpg/ Cena:80zl Mostek: Salt Am Stem AHEAD 1 1/8" (28,6mm) Uszkodzenia: Brak jest nowa tak samo jak ramiona. Link:http://imageshack.us/photo/my-images/140/zdjcie0037f.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/40/zdjcie0042f.jpg/ Cena:45zl Wał Mechanizmu korbowego [...]

PLAN TRENINGU PONIEDZIAŁEK: -ŁYDKI 1.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: -UDA I POŚLADKI 2.PRZYSIADY WYKROCZNE: 3.WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI: 4.”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH ŚRODA: -BARKI 1.Wyciskanie sztangielek 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę -PLECY 3.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM [...]

[...] treningu a podejscie dzisiejsze do rozwoju fizycznego na siłowniach !!! "JESTEŚ POZEREM ("ZNAFFCĄ"?)"- świdaczy o tobie już wiele "Patrz masz OLIMPIJCZYKA ona ma wielkie ramiona POPATRZ człowieku on ma świetnie ZBUDOWANY FUNDAMENT MIESNIOWY " /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17dc591203f045a0b46ef176cb476039.jpg A na koniec ( choć czytajac na spokojnie [...]

[...] za bardzo tego nie widać, ale tak na czuja jest różnica (pomiary w sobotę). Siła jak siła w porównaniu do niektórych dziewczyn taka sobie... Poleciała mi góra, czyli ramiona, cycki, na dekolcie bardziej mostek się odznacza %-), tyłek też trochę i uda. :-{ Niestety brzuch i boczki stoją :)) A na tym mi najbardziej zależy... Uwidocznił [...]

[...] i "życiowy rekord" haha, ale i tak się cieszę8-) w końcu pękło, ale nie chciałam więcej szarpać, bo mimo, że paski pomagały, to zaczęło mi ciągnąc ramiona w dół. (10/10/10/10/7 20/25/30/35/40kg) Podciąganie szeroko 10/6/6/6 (8/6/6/6) . WL na ławeczce 10/9/7 20/25/30kg progres, ale ostatnie tak wystękane, że [...]

[...] 2) dzien: plecy : -wioslanie 10 12 12 10 -podciaganie sztangieleki w opadzie 8 10 10 -skłony ze sztanga na karku 12 12 10 -MC 12 12 12 -szrugsy 25 30 25 Biceps: -uginanie ramiona gryf lamany 12 10 8 -sztangielki uginanie mlotkiem 8 8 10 -modlitewnik gryfem 8 10 10 -uginanie ramion na laweczce skos hantlami 3) dzien : tric: - francuz w siadzie [...]

[...] Dzisiaj także pobudka o 5 Śniadanie i do pracy W pracy do 9 nudy straszne. Ale później znalazło się coś do roboty więc czas szybciej zleciał. Dzisiaj przećwiczyłem barki i ramiona. 1. Millitary Press, stojąc 5x10 10x 25/30/35/40/ 8x40 2. Wymach w przód 3x12 3. Wymach w bok, siedząc 3x15 4. Dipsy (triceps) 3x8 8x 5/12/17 5. Francuz [...]

[...] ciezkie zlozone np. pompki na poreczach - zostawiłem to wyciskanie francuskie bo nie mam gdzie robić tych pompek na poręczach 6.Uginanie ramion z hantlami/sztangą 2x8-12 (ramiona) -moze byc, choc lepiej drazek podchwyt 7.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2x8-12 (przedramiona) -wywal, nie potrzebne narazie - ok, wywalone 8.Brzuszki [...]

Trening 13.12.2011 Nogi 1.Przysiady ze sztangą 3x10 75 kg 2.Wspięcia na palce 3x10 75 kg Ramiona 3.Wyciskanie sztangi w góre 3x10 35 kg 4.Unoszenie hantelek bokiem w góre 3x10 7kg Triceps 5.Prostowanie sztangi z za głowy 3x10 15kg Brzuch 6.Brzuszki 3x30 Komentarz : 1.Przysiady szły w miare ciężko,bardzo dobrze weszło w nogi :):D. 2.Wspięcia [...]

[...] jednocześnie ilość powtórzeń. Przykład: * 1 x 3 powtórzenia * 1 x 5 * 1 x 7 * 1 x 10 * 1 x 10 * 1 x 15 * 1 x 20 ----------------------------- Coś dla osób chcących ćwiczyć ramiona częściej, pozostając przy tradycyjnym splicie : Superseria 2x w tyg. ; trening ramion w superseriach, 2 x w tyg. - łączony z treningiem grzbietu oraz klatki [...]

[...] brzuszki polecam są konkretne i przysiady tez , ale nurtuje mnie jedno ćwiczenie na jakie partie mięśni działa. Mianowicie Machanie swing, robię je i czuje lędźwie klatę ramiona brzuch barki. Proszę mi wytłumaczyć jak toś ćwiczył na tym na jakie partie mięśni działa to swing wymachiwanie , bo ja mogę mieć np mylę odczucia. Z góry dziękuje za [...]

[...] z przodu, na kolejnym treningu z tyłu, innym razem możesz użyć sztangielek trzymając je po bokach. Przy wznosach ramion możesz sobie pozwolić na lekkie uginanie ramion w łokciach co umożliwi Tobie jeszcze większe spięcie kapturów. Podbródek trzymaj przy klatce piersiowej to również pozwoli unieść ramiona jeszcze wyżej i tym lepiej spiąć mięśnie.

[...] średni) 4s. Powt: 12, 8, 8, 6. 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę/w dół 4s. Powt: 12, 8, 8, 6. 3. Rozpiętki na maszynie w pozycji siedzącej (ramiona lekko zgięte) 4s. Powt: 12, 8, 8, 6. 4. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4s. x 12 powt. 5. Przysiady ze sztangą na barkach. 4s. Powt: 12, [...]

[...] w żadnym moim działaniu. Mam dość ciągłego myślenia o tym co zjem, co kupić, ważenia porcji ,ciągłej kontroli, a efekty mam wrażenie że cellulit jakby większy i te koszmarne ramiona , od kilku dni śmierdzące zefiry aż mi wstyd, na szczęście nie zdarzyło mi się w pracy i mam nadzieje że się nie zdarzy, ale przed małżonkiem mi niefajnie  Ogólnie [...]

[...] rozkrok 2. suwnica nogi w gorze podstawy 3. wypady 4. MC proste 5. Uginanie lezac 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu 7. wznosy lydek x 20-25 Dzien3. Braki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac 2. wznosy bokiem 3. na maszynie odwrotne rozpietki 1. uginanie na biceps na prostej 2. mlotki 1. wyciskanie waskie na plaskiej [...]

[...] ile w tym mojego błędu pomiarowego}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/502e082849d74a88a5fcac31ac765607.jpg WAGA: 66,5kg (zaczynałam z 68kg) pragnęłabym bardziej wymęczyć moje nogi i ramiona,żeby z nich więcej zaczęło spadac... Dodać w związku z tym więcej, aero, interwałów, GPP?? co najlepiej byłoby dodać?? Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-12-11 [...]

[...] Stosują jedną, podstawową zasadę: „więcej znaczy lepiej!”. Oto autentyczny plan treningowy, który pewien nastolatek wkleił na forum: Poniedziałek (klatka + triceps + przedramiona) 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (uchwyt średni) 4s. Powt: 12, 8, 8, 6. 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 4s. Powt: [...]