Nie wierzyłem w jego sukces na Olympii. Po tym, co zobaczyłem zmieniam co do niego zdanie. Myślę, że niedługo zasłużenie zdobędzie Sandowa. Klatka wyraźnie poprawiona, jest gruba, całkiem szeroka. Barki również lepsze, nie jest już tak wąski. Plecy mają mnóstwo szczegółów, są też większe. Ramiona to wiadomo, a do nóg raczej nie można się [...]
już od dawna mu kibicuje i teraz tylko upewnia mnie w tym przekonaniu, że jest to świetny zawodnik na miarę Mister Olympia i jak Spompowany liczę na niego i to bardzo mocno :D olbrzymie ma bary i ramiona :D
Ramiona, barki coraz lepsze. Zaczyna wyglądać masywnie. I jak ty się teraz do garnitury zmieścisz? :) A po co mu garnitur jak lepiej wyglada bez garnituru, jak w garniturze :)?
[...] Słuchasz co mowi yates i levrone, dwie osoby ktore wciaz sa w organizacji? Myslisz, ze powiedza prawde na temat kulturystyki? Yates dawal sobie obie rece i glowe uciac ze ramiona erniego taylora sa w 100% naturalne, cykl doriana z md doprowadził mnie do łez ze śmiechu. Warto raczej przeczytać i przesłuchac kilka wywiadow nassera gdzie otwarcie [...]
[...] już po dwóch piwkach miałem lekki dym. Wracając do domu odwiedziłem sklep 24h i wpadły dwa seven daysy + czekolada.Dorzucam foty tricepsa i bicepsa. Trening: Ramiona + przedramiona + brzuch 1 Wyciskanie wąsko 45kg x10, 55kg x10, 60kg x10, 45kg x15 2a Uginanie rąk z hantlami siedząc 12kg x10, 12kg x10,12kg x10 2b Prostowanie ramienia w oparciu o [...]
[...] ćwiczeniu czyli od odbicia z opony do wyniesienia młota ruchem okrężnym młota nad głowę. W tej części ruchu pracują mięśnie grzbietu, bardzo mocno mięśnie tułowia, barki, ramiona, przedramiona itd. Położenie akcentu na pierwszą cześć ruchu i używanie większych ciężarów zmienia to ćwiczenie w typowo siłowe z uwzględnioną progresją obciążeń. [...]
[...] garażu: młot, krążenie talerzami n/g, liny, piłki itd. z mocnym naciskiem siłowym na 2 pierwsze, jako dające możliwość progresji ciężaru i budujące obręcz barkową, grzbiet i ramiona b. na siłowni: w miarę potrzeby odmiany i w razie ewentualnej kontuzji k-słupa uniemozliwiającej mocną pracę tułowia - ćwiczenia na maszynach typu hammer na [...]
[...] użyciem maszyn, w wygodnych pozycjach i stabilizacji kręgosłupa, przepracowując całe ciało za pomoca podstawowych ruchów ale również wrzucając trochę izolacji, np na nogi i ramiona. Bez parcia na ciężar, spokojnie, ciesząc sie uczuciem świeżości i napompowania mięśni. Do tego postaram się troche więcej ruszac, czy to na bieżni czy na sztucznej [...]