ramiona

[...] mogą odczuwać je mocniej i szybciej a) obciążona wątroba - głównie od środków oralnych jak meta, tura, wino, antek, itp b) syfy i wypryski - trądzik na ciele głównie na ramionach c) obciążone nerki - głównie od diuretyków d) osłabienie tarczycy - rozwalenie sobie naturalnej dobrej produkcji hormonów t3 i t4 od od dostarczania tychże hormonów [...]

Jak to nie jest uciążliwe?? Hygetropin biłem przez 6 miesięcy zacząłem od 5iu a skończyłem na 10iu, nie dało sie w nocy spać max 3h i całe ramiona zdrerwiale mnie wybudzały i tyle ze spania mialem a w pracy nie mogłem też normalnie funkcjonować bo dłonie jak u kaleki śrubek kręcić nie mogłem ani klucza porządnie trzymać, chwila i łapa scierpnieta [...]

[...] biorąc pod uwagę luki w pamięci, próbował połączyć ze sobą elementy akcji Pettisa w której zadał ostateczny cios. „Próbowałem go poskładać prostym, próbowałem złamać jego ramiona kopnięciami okrężnymi, ale boczne kopnięcia, chyba nie skręciłem wystarczająco mocno bioder i trafił mnie prawą ręką. Czy to była prawa ręka? Niech to szlag. I [...]

WW po WL jeszcze jakoś idzie, ale odwrotnie coś mi się nie widzi... niestety jeszcze nie zgłębiłam tajników panowania nad pompą mięśniową, o którym pisał Wycwiel, więc niestety po WW ramiona do niczego się już nie nadają...

[...] i ajkies tam spelnienie. Wiem teraz nad czym powolutku pracować, będę się zagłebiał w tajniki treningów nóg tak aby je optymalnie zwiekszyc i poprawic seprację. do tego ramiona tez małe,szczegolnie bicepsy - jednym ze sposobów jest podobno hmm, inj w bic ale...jakos sie przelamac nie umiem, moze przy okazji ktorejs ustawki zamiast trenowac [...]

No nie powiedziałbym, że nie widać bo różnica jest, czwórki wyraźniejsze, w talii ubyło, barki i ramiona też zeszło wyraźnie, mordka schludniejsza :-D Nie mniej mówiłem, że szybko wrócisz do siebie, Twój przypadek nie taki straszny ;-)

Ramiona Dzisiaj mi się chciało i dowaliłem do pieca. Starałem się wykonywać ćwiczenia jak najdokładniej ale różnie to wychodziło. Wreszcie robiłem ćwiczenia stojąc i noga całkiem nieźle to zniosła. Trochę tylko pięta bolała. Jutro dzień wolny od treningu to może uda się naszykować bardzo ważny projekt ale jak skończę to pokażę. 1. WLW 10 x [...]

26/03/19 DT 2200kcal Tydzień 2 Trening B – klatka + barki + ramiona 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/6/6 8/10/14/16/16x7 8/10/14/16/16 Ok , zgodnie z planem, za tydzień x8p w ostatniej. 2. Wyciskanie sztangielek na prostej 10/8/8/12 8/10/10/6 8/10/10/6 Barki po wyciskaniu na skosie ciężko mi idą , znowu ledwo wykończyłam serie z tymi [...]

Cwicz cale cialo a nie tylko ramiona. Wtedy i klatkę zbudujesz czy inne partie.

" Myślę dać około 1,5 - 2 g białka/kg mc" - dużo, raczej bliżej 1,5. Daj zdjęcia, te wymiary nie wyglądają źle. Wolę nie, szczerze mówiąc byłoby spoko wszystko gdyby nie uda i ramiona, a wiem że obwody w tych miejscach spadną na samym końcu (taka figura) to postaram się popracować nad resztą.

[...] się przełamać i zacząć ćwiczyć. Jednak dzisiaj miarka się przebrała, ponieważ miałam zaliczenie z siłowni i dostałam, jakby to ładnie ująć, niezły opieprz. Otóż, moje ramiona wiecznie daję do góry, szyję chowam, robi mi się garb, już powoli to widać (dodam, że kilka lat temu miałam operację na zeza właśnie z powodu mojej wady). Ćwiczę z [...]

[...] z gumą, hollow body w zwisie na drążku, stanie na rękach i ćwiczenia przygotowujące do pompek na rękach. To ostatnie strasznie mi się podobało:) Staje się na rękach, ugina ramiona, zeby głowę oprzeć o podstawkę, potem nogi przyciąga sie do tyłka i expresowo wyrzuca w górę. Nogi ciągną głowę i barki do góry, wystarczy dodać trochę wyprostu w [...]

Ja patrzyłem na górę i dół... Widzę ładne ramiona, duże bary...i troszkę bocianie uda, czy to tylko taka chooyowa fota??

[...] kg x 10/10/10 / 25kg x 8 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x 85kg x 20 5) Zginanie przedramion z użyciem wyciągu dolnego i sznura: 36,25kg x 10/10/10/10 6) Łydki suwnica: 155kg x 20/20/20/20/20 7) Przywodzenie nóg na maszynie: 85kg x 20/20/20/20/20/20 Bardzo dobry trening, ramiona stają się powoli coraz silniejsze i większe. :-))

Teraz białka leci 420g. Właśnie Przemo jak piszesz to jedynie cieszy że te czwórki faktycznie ruszyły :D ale jak mówisz plecy mokre, ramiona bez szału gdzie zawsze były suche, ogólnie na ten moment nie do końca mi się to podoba... Nóg nie ogoliłem bo piszczeli nie mogę więc wygkadslbym dziwnie :D

No to nie takie patyki kurna Lordzie:-) Ja robię ramiona na jednej sesji jak mi sie nie chcę i ma być lajtowa sesja%-)

[...] to niezły łobuziak ale i tak zwracam tęczą i jestem bardzo szczęśliwa. Nie chciałam chustować ale ze względu na jej zachowanie zostałam do tego zmuszona bo mój kręgosłup i ramiona wołały o pomoc. Duża ulga dzięki temu. Marzy mi się trenować 3x w tygodniu ale ciężko mi to planować w teorii, na pewno będę mieć trening FBW bo podział na górę i dół [...]

Ramiona i brzuch Dzisiaj znowu serie łączone. Krótkie przerwy i konkretnie. 1a. Uginania ze sztangą łamaną 3 x 10 x 30kg 1b. Wyprosty nachwytem 3 x 10 x 20kg 2a. Młotki sztangielką 3 x 10 x 15kg 2b. Francuskie sztangielką 3 x 10 x 12kg 3a. Uginanie sztangielką o kolano 3 x 10 x 12kg 3b. Wyprosty sznurem nad głowę 3 x 10 x 20kg 4a. Wyprosty w dół [...]

moze być np klatka plecy barki+ ramiona nogi Może być też inna kolejność ale ważne aby ramiona nie zazębiały się z plecami i klatką bo one tam już pracują

[...] ciała robię RPE 8 na określonym ciężarze, a w ćwiczeniach z obciążeniem stosuję się do prilepin chart) CZĘŚĆ 3 (pompeczka) - dwa ćwiczenia akcesoryjne, w tym superserie na ramiona. Tutaj skupiam się na czuciu mięśniowym i pompie \-) Także wszystko wg odczuć i tego, co dusza zapragnie. + brzuch W praktyce wygląda to tak: (/// oznacza kolejny [...]