ramiona

fajnie, na twoim miejscu bym sie skupil na krotkiej glowie bicepsa bo ramiona masz masywne ale nie wygladaja najlepiej, reszta wporzadku

Witam wszystkich! Na wstępie chciałbym podziękować z wybranie mnie do testu odżywek marki Atleta. Info o mnie: Nazywam się Mateusz Górniak, mam 22 lata. Mój staż na siłowni wynosi 6 lat. Obecnie przygotowuje się do swojego pierwszego startu. Będą to debiuty kulturystyczne 2017 we Wrocławiu. Celuję w kulturystyke klasyczną +180 cm. . Aktualnie [...]

Trening 1.07.2016 Ramiona, Brzuch 1. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o stojak 5s. 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc brzuchem na ławeczce 5s. 3. Wyciskanie sztangi wąsko leżąc 5s. x2 pow. 4. Francuskie wyciskanie sztangi łamanej 5s. 5. Zginanie ze sztangą łamaną stojąc w oparciu o ścianę 5s. 6. Zginanie z linką jednorącz wyciągu górnego do [...]

powiem tak.jak masz ćwiczyć z ciężarami to całe ciało, a nie tylko ramiona.polecam ułożyć sobie hst. a co to tłuszczu musisz wykonywać ćwiczenia areobowe np bieganie, pływanie, jazda na rowerze i ustal sobie dietę z niskim ujemnym bilansem kalorycznym czyli wyliczasz sobie twoje zapotrzebowanie i ustalasz tak kalorie zeby były ciót poniżej [...]

[...] o kontuzje, niech jej wyleczenie i zapobiegniecie odnowieniu bedzie dla Ciebie priorytetem - a nie dokonczenie treningu. i ogolnie francuskie za glowe do laweczki - czyli ramiona pod katem do tulowia - to byloby fajne cwiczenie, tyle ze to najbardziej kontuzyjne cwiczenie dla stawow lokciowych ze wszytkich mozliwych, robienie tego w ogole to [...]

w klasycznym max na serie robiłem 110, a najchętniej setką od 8 do 6 powt. zdecydowanie nieproporcjonalnie, klatke mam cienką jak dupa węża. za to ramiona mocne. zdr.

[...] ilości powtórzeń i większej dynamiki ćwiczeń. Im cięższa praca z odważnikami tym lepsze efekty program przynosi. Dodatkowo ćwiczenia wzmocnią dolny odcinek grzbietu, ramiona, brzuch i zginacze bioder. Najwięcej korzyści dostarcza trening z odważnikami w połączeniu z ćwiczeniami aerobowymi jak joging lub skakanka. Poniżej podaje przykład [...]

[...] obecnie trening wyglada nastepujaco: - 10-15min truchtu 8-10km/h - pełne przysiady ze sztanga - nogi - martwy ciag - nogi - wyciskanie sztangi zza głowy stojac - plecy ramiona? - wyciskanie sztangi lezac ławka pozioma - klatka - krzyżowanie linek wyciagu górnego - klatka - uginanie ramion z hantlami badz sztanga - biceps brzuch cwicze [...]

Taki plan zmaściłem, nie wiem czy dobry: PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa 1.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE -przywodzenie wyprostowanych ramion -przywodzenie ramion ugiętych w łokciach pod kątem prostym Jak dokupie hantelki: 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIETKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Grzbiet 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

ramiona super, klaty brak, suty jak wyntle od ursusa, brzuch zalany albo masz na nim nadmiar skóry :p Ale te żylska na ramionach masz zarąbiste!! Chciałbym takie ;p

opisz prosze, jak trenujesz ramiona.

Tomo zasady były proste, wystarczyło przeczytać - proste ramiona na dole, proste na górze, bez przewieszania na biodrach, bez długich przerw, technika dowolna. Zgodziłeś się na to, wystartowałeś - nie marudź. :-) Nie będę tu pisał kto w mojej ocenie nie zastosował się do reguł, bo choć mam swoje przemyślenia na ten temat to pozostawiam to w gestii [...]

[...] 71 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 86 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Nogi, brzuch, ramiona, twarz – czyli wszędzie. W którym miejscu najszybciej chudniesz : Również wszędzie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): obecnie 40 minut [...]

Kevin wyglada obecnie fantastycznie. Zarównio sylwetka, jak i twarz - wielki plus. Dobrze zrobił. Jeśli Stallone udzieli mu kilku lekcji aktorstwa, to czekam na jego występy.Bomba sylwetka, ramiona jeszcze nieco za duze ale jest masakra. zdr.

ramiona ok, klaty brak

ramiona fajne

ramiona ok oraz koszulka za ile sprzedasz?

A. Poniedziałek: Nogi wykroki z hantlami 3x Klatka: - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3x (tu byłby lepszy skos jak masz taka mozliwosc daj skos) Plecy: - Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3x Ramiona: sztnagielki bokiem 3x Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc młotkowym 2x Triceps: - Wyciskanie [...]

[...] 3)Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) BICEPS 1)Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(Z ,,SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 2)uginanie ramiona z hantla w podporze o kolano Piątek: Barki + Nogi BARKI 1)Unoszenie sztangielek w góre wyciskajac 2)Wyciskanie hantli zza głowy 3)Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

OBWODÓWKA 3 OBWODY (W KAŻDYM ĆWICZENIU MAX?) Nie daj 12,10,8 powtórzeń PLECY 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIEWywal NOGI 3. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4. PRZYSIADY WYKROCZNEWywal KLATA 5. POMPKI 6. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU WĄSKIM NACHWYTEMdaj zwykłym chwytem, BARKI 7. WYCISKANIE SZTANGI ZZA [...]