ramiona

Czas na wrażenia z pierwszego treningu. 2 serie po 15 powtórzeń. 1. Przysiady: 12.5kg. Zdecydowanie najtrudniejszm elementem było założenie sztangi na ramiona. Akrobacja. Trochę większe obciążenie i chyba sobie głowę urwę. 2. Wyciskanie sztangi - skos góra. Instruktor powiedział, że ie mają takiej ławeczki, więc spróbowałam na maszynie, która po [...]

[...] więc zrobiłam z pojedynczym ciężarkiem trzymanym pod brodą ale trudniej było mi utrzymać postawę, więc dokończyłam na sztandze, jak się zwolniła. Z tym ciężarkiem to głównie ramiona mi chyba pracowały. W tych ćwiczeniach, w których nie zwiększyłam obciążenia progres był osiągnięty przez lepsze wykonanie niz ostatnim razem, tzn. bez przerw "za [...]

[...] nie ma ale lepsze to niż nic. Na siłowni drobny progres, z wyjątkiem wyciskania ukośnego. Do przysiadów musiałam użyć stojaka bo 25 kg okazało się za ciężkie aby nałożyć na ramiona (prawie mi się udało ale stwierdziłam, że lepiej nie ryzykować ). No a jak jest stojak, to jest poważna sprawa! :-) Ciężko mi dwugłowe aktywować, głównie czworogłowe [...]

Dobra! Też tak myślę! :-D Nie obijamy się tylko ładujemy! (chociaż przysiady to u mnie chyba główne ćwiczenie na barki i ramiona, nie tylko na nogi :-P) Zmieniony przez - Fiona S. w dniu 2015-02-06 16:04:33

http://www.youtube.com/watch?v=8EUZ0EXI8V0&feature=related to jest ten onkel? przeciez on jest słaby, mała masa, łydka słaba klata ramiona, jaka kat wagowa ile ma lat? o niego mam sie martwic? nie przesadzajmy poczekajcie na mnie :}

to jest ten onkel? przeciez on jest słaby, mała masa, łydka słaba klata ramiona, jaka kat wagowa ile ma lat? o niego mam sie martwic? nie przesadzajmy poczekajcie na mnie :} no tu widac, ze nie o to Ci chodzilo grubo sie zawiedziesz na wiosne.

zapomniałem opisać: Biceps Wstępne zmęczenie hantlami 1x20 po czym uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x Uginanie ramion młotkowe 2x Uginanie ramiona na maszynie horyzontalnie nachwytem 3x - ostatnia drop seria 8 serii + jedna wstępnego zmęczenia Zmieniony przez - Berserk88 w dniu 2010-02-22 13:35:10

[...] chodziło mi o odwodzenie w płaszczyźnie horyzontalnej, cofanie ramion do tyłu na maszynie, coś w stylu rozpiętek w opadzie tułowia Faktycznie, za dużo chciałem dać na ramiona, cały czas patrzę miarę tego jak było w formie, na cyklu. Co do maszyn, bardzo je lubie choć faktycznie takie prowadzenie ruchu nie zawsze jest wskazane, wolne [...]

Zapisz sie po prostu na silownie, cwicz kazad partie bo same ramiona nic ci nie dadza, do tego aero min 30 min dobra dieta z ujemnym bilansem kcal brzuch baedzie lecial a i ramion sie poprawia

Wklej swoje fotki to powiemy ci czy masz robic redykcje czy mase -. a kim Ty jestes, zeby mu mowic co ma robic? I co jest zlego w tych powtórzeniach, bo ja przeciwskazan nie widze btw na ramiona dał bym 6-7 serii Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-22 14:06:26

ja mam podobny problem:/ Twarz jest miodzio ale barki/ramiona i troche na klacie mi tego wyskakuje:/ Na silke chodze , niektorzy gadaja ze to o nadmiaru bialka , ehhhh kto wie:/ Mam juz dosc tego , ktos cos stosowal co pomoglo? Za pomoc dzieki , i zycze powodzenia wszystkim w walce z tym gownem:/

borocek hehe, to po prostu subtelna aluzja, że mam za mały biust ;) A poważnie, to odziedziczyłam budowę po ojcu. Ojciec mój jest bardzo szeroki w ramionach, z minimalną ilością treningu, zawsze miał potężne muskuły, mocne bary. Dlatego zapewne ja mam ramiona o 10 cm szersze niż biodra, co nie jest chyba aż tak częste u kobiet i tworzy lekko [...]

te posladki sa najdziwniejsze-i bez sensu na pierwszy rzut oka.. kolejni: 0:55 barki 2:24-tyl barkow 2:40 barki i ramiona?miesien ramienny? 2:59 barki 3:59 piersiowe ? dla niedowiarkow-co oferuja polscy chirurdzy plastyczni(w usa sa najbardziej zaawansowani-tam wszystko zrobia-jakosc-kwestia ceny): Co najczęściej poprawiają panowie ? Tu, podobnie, [...]

Najlepiej zrob inaczej Daj Klate+bic a Plecy+tric wtedy najlepiej wykorzystasz cwiczenia na te grupy miesniowe. Kiedys jechalem tez pr. na ramiona Bic: Sztanga prosta 4x Mlotki3x o kolano 2-3x Tric: Waski wycisk tric. 4x francuskie sztanga 3x wyciag 2-3x

[...] różne soki - więc chyba muszę zmienić dietę na bardziej kaloryczną. Aktualnie piję odżywkę QNT typu bulk 50/50 po każdym treningu. Trening wygląda tak: Poniedziałek: ramiona 3 ćwiczenia po 4 serie /triceps 3 ćwiczenia / nogi 2 ćwiczenia Środa: klatka 3 ćwiczenia po 4 serie / biceps 3 ćwiczenia/ sztruksy 1 ćwiczenie Piątek: plecy 4 [...]

ok, dzięki. OHP nagram jeszcze z przodu bo coś czuję, że nie do końca jest ok. Czyli wzniosy bardziej w płaszczyźnie tułowia i łokcie prowadzą ruch ;) zmniejszę ciężar i zobaczę. dzięki Zmieniony przez - slawak1 w dniu 7/10/2017 1:50:50 PM W unoszeniu nie trzeba ciężaru tam bardziej mind muscle i palenie mięśniowe. Ramiona możesz też delikatnie [...]

Ja również próbowałem trenować każdą grupę osobno,ale nie miałem rezultatów i pozostałem przy wypróbowanym podziale-tj.1.Klatka+ramiona(biceps i triceps) 2.Barki+plecy, 3.Nogi+Brzuch Tak trenuję już od lat i do tego się przyzwyczaiłem.W obrębie takiego podziału dopiero układam konkretny system treningowy w danym cyklu. Michail

[...] po fecie a bałem sie że bedzie flak - siła też w normie - pompa taka sama jak na bombie - powiększył mi się rozstęp na lewym bicepsie, pewnie głównie przez zmiane planu na ramiona bo ostro z nimi teraz jade jedyne co jak narazie z negatywów to że spadła wytrzymałość na treningu... Na cyklu mogłem zrobić mocny trening 1,5 h i nie spadła ze mnie [...]

[...] pępka :76 Obwód bioder (3):102 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, posladki W którym miejscu najszybciej chudniesz :ramiona,plecy talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)bieganie-aeroby- 5-6 razy w tyg, joga - raz/tydz Co lubisz jeść na śniadanie:musli na wodzie Co [...]

pięknie, piekielne ramiona ale track super wybrałeś!!! ja na pozowanie brałbym rise up 52 dębiec i the old cinema;D Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-04-19 18:02:13