rak

Night to dobrze ujął. Ciężko jest powiedzieć że można coś robić , w momencie gdyby coś się stało to kto bierze za to odpowiedzialność? Z drugiej strony czasem źle kojarzy się fakty i przez to wiele rodzajów aktywności ma złą sławę w ciąży. Generalnie ilosc poronień jest po prostu duża niestety. A bardzo często powód jest nieznany. Bardzo ważne [...]

[...] 12 25kg wioslowanie polsztanga 8 x 55kg 5serii wypychanie nog na maszynie 120 x 12 1seria 130 x 12 1seria 140 x 12 2seria sciaganie drazka do ud 5 x 12 10sztabek uginanie rak sztangieleki 5 x 12 23kg hantel modlitewnik wyciag 12 x 20 kg 1 seria 12 x 25 kg 3 serie Myślałem ze po przerwie i chorobie będzie ciężko. Ale o dziwo było dobrze. [...]

U mnie jest tak, jak sztangę mam na klatce to barki mam bardzo naciągnięte i to mi je męczy i jeszcze to że za każdym razem muszę ją wypchnąć z martwego punktu Przy tym WW 86 klatka w ogóle mi się nie pompuje tylko odczuwam zmeczenie barków za to przy pompkach rewelacja wszystko mam napompowane a szczególności klatkę i tricepsy. Co do szerokości [...]

W związku z tym, że temat konkursów budzi ostatnio wiele emocji, a niektórzy niepotrzebnie marnują energię na kłótnie zamiast na treningi ;-) to proponuję dobrą zabawę przy fajnej muzyce :-D Przy okazji zobaczymy jak tam forma Waszych brzuchów po świętach ;-)%-) Zasady: 1. Czas trwania: 8.01-9.02.2020 Będą 4 tygodnie, żeby powalczyć o lepszy wynik [...]

KATEGORIA SIŁOWO-WYTRZYMAŁOŚCIOWA 1. Zawody odbywają się w dwóch etapach: I - ELIMINACJE (max reps z dodatkowym obciążeniem w formule time up) II - FINAŁ (max reps z dodatkowym obciążeniem) ELIMINACJE MĘŻCZYŹNI (max reps z dodatkowym obciążeniem w formule time up) 2. Celem eliminacji jest wyłonienie 6 zawodników, którzy wezmą udział w finale. [...]

Viki podała bardzo dobrze ćwiczenia na stabilizację łopatki bez tego, czyli ustsbilizowania, nie masz szans na podciagniecie się inaczej niż z rąk :-)) Nikt o tym nie mówi, bo to nudne, ale najpierw powinno się kształtować mobilność, potem stabilność, na tej mobilności i stabilności wytrzymałość itd, a dopiero na koniec brać się za budowanie siły [...]

Alko mi się znudził w okolicach 2012 roku - jakoś przestało mnie bawić odchorowywanie w niedziele imprezy z soboty. I przestałam sie sobie wydawać "inteligentnie elokwentna" po alkoholu:) Więc teraz rekreacyjnie, rzadko, bez ilości, które mogą chociażby sen zakłócić. Ale każdy potrzebuje innego bodźca. Zamiast partnera treningowego - mam [...]

Nadmierne napięcia odcinka szyjnego kręgosłupa to plaga obecnych czasów, która powiązana jest z pracą przed komputerem czy przesiadywaniem wielu godzin patrząc w wyświetlacz smartfona. Przewlekłe stany napięciowe powodować będą dolegliwości bólowe, które z kolei tworzą przykurcze mięśniowe. Tego typu mechanizm powodować może bóle głowy, stany [...]

Weź poproś mamę tego jeszcze nie grali %-) Słuchaj ja sam się uczyłem na podstawie tej strony https://www.spotinjections.com/ Moja taka rada na szybko to po kąpieli lub po umyciu rąk dobrym mydłem antybakteryjnym połóż się na czystej pościeli czy ręczniku i przekręć się na bok przeciwny do pośladka w który chcesz wstrzykiwać. Igłe do nabierania [...]

06.01.2020 DT Raz w tygodniu miała być gimnastyka - więc padło na dzisiaj. Wyhaczyłam w sieci filmiki ze staniem na przedramionach i uznałam, ze to bedzie dobra wprawka do stania na rękach, które gdzieś się zatrzymało i nie idzie. Wyglądało to na filmikach zupełnie znośnie i byłam pewna że obwieszczę dzisiaj zwycięstwo. I klops. Nic nie [...]

[...] dodatni hantle 2s , 12-10 , druga 80% 17,5x15 15x12x2 20x15 17.5x15 - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa 12-10 , ten sam ciezar 2s 12,5x12x2 15x15x2 - Prostowanie rak z kablami zza głowy 2s 15-12, ten sam ciezar 10x15x2 11x15 11x7 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 95x15x2 95x15x2 po treningu 30 min cardio wczoraj dziel [...]

Hahahaha |-)|-)|-) Przepraszam - musiałem Jaka technika rzutu ? Jeżeli tak jak piszesz - siłę masz to pozostaje fizyka - optymalny kąt rzutu - wypuszczenie piłki z rąk w odpowiednim momencie - odpowiedni rozbieg i wypuszczenie piłki z rąk w odpowiednim momencie - jak rzucasz z miejsca to tylko wypuszczenie piłki z rąk w odpowiednim momencie [...]

Ja jestem zaprawiony w bojach %-) lekkie nudnosci mialem i byl problem z pierwszym posilkiem po inj ale tylko tyle ale jestem czerwony jak rak caly typiara w solarce mi polecila "brazujace" zgodzilem sie ale co to h** wie

Biorę 4 ty miesiąc tzn kończę 4 ty miesiąc mk677 od kilku dni szczególnie w nocy drętwienie rąk hmm czy to już spotkanie ze św Piotrem? Ostatnie namaszczenie nie zaszkodzi wziąć/-)_:))

Biorę 4 ty miesiąc tzn kończę 4 ty miesiąc mk677 od kilku dni szczególnie w nocy drętwienie rąk hmm czy to już spotkanie ze św Piotrem?

1.01.2020 Dość aktywny dzień wyszedł :-D Pomimo, że poszłam spać po 1:00 a wstałam 7:45 (od 4 lat tak późno nie wstałam %-) ) to wyjątkowo wyspana i nie zmęczona byłam. Może dlatego, że sen ciągły, bez pobudek, może powrót do suplementacji Sleep Pro a może jedno i drugie ;-) Rano bieganie w terenie, z założenia spokojnie, choc nie chciałam za [...]

Nie znam tych określeń: "8.brzuch 2 x20 martwy robak/ drążek przód i boki/plank/ 6.podnoszenie rąk na przemian w staniu na rękach 3x1o na str" Plan chyba dobry (akcent na plecy). Czy będzie dobry to wyjdzie w trakcie treningów.

Kobieta zmienną jest %-) Od rana siedzę nad nowym planem. Na podstawie gotowców z forum starałam się dopasować pod siebie i takie cuś mi wyszło. Proszę bardzo o opinię Trening:fbw abc A Agile8; aktywacje z guma na tyłek 1x25: unoszenie w lezeniu na brzuchu/odwodzenie leżąc na boku/ht frog/ht z łączeniem/ ht jednonóż pięty na bosu 1.Goblet [...]

[...] 3.rdl z kb 3×12 16/16/20×9 16/16/20 Pl 16/16/20 4. zakroki 2x12-15 3×15×20bag 2x12x8kb na str Pl kb 12 na str x12 5.swing 2x15 12/12 Pl 12/16 6.Wspięcia na palce 3x12-15 brak Pl +10kg 7.brzuch/marsz/schody *2 s x20x10 kg ball: sit up/robak/proste z ball do podniesionych nog/przenoszenie kb 8/plank boczny z dotknieciem maty 12str/drazek przod i [...]

No tak czy inaczej bądź ostrożny wiadomo, że jeśli wyleczyłeś się w pełni to nie ma problemu, możesz jednocześnie zacząć od czegoś dobrego ale nie wymagającego aż rak. Możesz na jakiś czas wprowadzić na przykład landmine press ale to taka uwaga tylko. Co do brzucha to wiadomo, że musi być silny i sprawny. Dobrymi ćwiczeniami, które często polecam [...]