rak

Unexowa czasem jak bola plecy lepiej odpuścić sobie przez tydzień ćwiczenia obciążające plecy. Jeśli są nadwyrezone to nie trzymasz ich rąk dobrze o może się pogorszyć. Mówię to z doświadczenia :) Moze sobie odpuszcza na razie przysiad i MC bo w sumie tylko przy nich mnie boli. Dostalam w pracy namiar na fizjoterapeute - trenera, troche drogo [...]

Unexowa czasem jak bola plecy lepiej odpuścić sobie przez tydzień ćwiczenia obciążające plecy. Jeśli są nadwyrezone to nie trzymasz ich rąk dobrze o może się pogorszyć. Mówię to z doświadczenia :)

[...] kawalek skory ! moja wina !!! raczej glupota ,zapomnialem doszlifowac raczki . poboli przestanie nie pierwszy raz kulki mnie pogryzly . po pokasaniu aby nie demolowac rak do konca zrobilem kilka przysiadow 8-) tym razem sztanga low bar nie naciska na katy lopatek i wszystko dzis jest ok poslo tak 20 x3 60 x3 70 x3 80 x3 90 x3 100 x [...]

Dzisiaj tylko Zumba z Zośką (spadaj Ronin ;-) ) Na przysiady nawet znalazłoby się te 30 min, ale chyba bym się zesrał jakbym położył sztangę na kapturach - weszło jednak wczoraj. Problemy są z podniesieniem rąk do góry.

daj mi swoją hemoglobinę %-) A Hematokrytu nie chcesz ;) ? Xzaar i Pirlo - przypadkiem natknąłem się na pianki bez rękawów. Może to by było rozwiązanie dla "palących rąk" i braku możliwości wyleżenia? Ok, w chłodnej wodzie ręce lekko marzną, ale jednak taka pianka nie ogranicza rąk i pełni swoją ważną funkcję: wypornościową. Myslalem o tym, ale [...]

Xzaar i Pirlo - przypadkiem natknąłem się na pianki bez rękawów. Może to by było rozwiązanie dla "palących rąk" i braku możliwości wyleżenia? Ok, w chłodnej wodzie ręce lekko marzną, ale jednak taka pianka nie ogranicza rąk i pełni swoją ważną funkcję: wypornościową.

[...] Pamietaj tez o samobadaniu jader przynajmniej raz w miesiacu. Po w miare cieplej kapieli/prysznicu penisa uloz na grzbiecie dloni tak, zeby nie przeszkadzal i palcami OBU rak zbadaj sobie kazde jadro osobno czy nie ma grudek, zgrubien, opuchlizny i czy w ktoryms miejscu nie jest super czule i nie boli. Pytaj w razie czego i pozdrawiam :)

19.05. DT niewliczone do miski: szpinak, kiełki brokuła, pomidory rzodkiewka trening wczoraj robiłam wyjątkowo późno i kolację dopiero ok 22 mogłam zjeść dlatego też taka "byle jaka" 1. Przysiad ze sztanga na plecach 8/10/6/6/10/10 40kg/45kg/50kg/55kg/50kg/8x50kg 40kg/45kg/50kg/55kg/50kg/45kg 40kg/8x45kg/50kg/50kg/45kg/9x45kg [...]

Dokładnie - jak schodzisz to spróbuj wolniej z utrzymaniem spiętego pośladka. Przy wznosach ramion staraj się na dole nie obijać hantli o nogi i nie rozluźniać rąk. Łokcie ciut wyżej niż dłonie.

Pani walnie zdjecie ? Nie wierzę dopóki nie zobaczę ;-) Co kupić ? Hmmm..nie wiem czy potrzebujesz spalacza. Jeśli czujesz pobudzenie po kawie to tutaj może być telepanie rąk. Wystarczy ten testosteron, winko, t3 i clen z efedryną, które Ci ostatnio dałem %-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-19 19:44:41

[...] Znanym cwiczeniem jest zwis na drążku , ogolnie polecam pare serii dziennie czy co drugi dzien zrobić. Ja tak poprawilem chwyt a mialem tragiczny bo 120 sztanga i leciala z rak, podciaganie czy wioslo hantla tez slabo. Takze cwicz przedramiona zwis i bądź cierpliwy bo te mięśnie są oporne i nie progresuja tak szybko jak inne Oczywiście, że nie [...]

[...] sztanga nie wypadla. Znanym cwiczeniem jest zwis na drążku , ogolnie polecam pare serii dziennie czy co drugi dzien zrobić. Ja tak poprawilem chwyt a mialem tragiczny bo 120 sztanga i leciala z rak, podciaganie czy wioslo hantla tez slabo. Takze cwicz przedramiona zwis i bądź cierpliwy bo te mięśnie są oporne i nie progresuja tak szybko jak inne

Z tym, ze paski nadal beda oslabiac chwyt :/ Trzeba by nad nim popracowac np za pomoca fat gripzow czy podciagania na grubym reczniku Powiem Ci, że też kiedys starałem się poprawiać chwyt, ale w końcu doszedłem do wniosku, że ciężary są dla mnie jedynie narzedziem do budowania mięśni i nie musze nikomu udowadniać ile utrzymam w łapach. Także teraz [...]

[...] Karen nie ma stóp w jednej linii, i nie ma też pionowo ułożonych obu rąk. Pomijając pochylone udo. Każesz dążyć do niemożliwego - nie to, że człowiek nie jest wytrenowany, brakuje mu mobilności, tylko jedno kłóci się z drugim - nie da się połączyć. Uff.. :-) Braki w mobilności, to inna bajka, ja już tak pytam dla ogółu, a nie tylko o swoją [...]

18.05.2016 r. - Orbitrek 10 min, 1,28 km, 116 kcal - Maszyna Triceps: 12 x 20 kg, 8 x 25 kg, 2/ 10 x 20 kg. - Podciąganie na drążku: 4/ x 5 - WW: 8 x 60 kg, 2/ 6 x 65 kg, 6 x 70 kg. - Wyciąg poziomy: 8 x 37,5 kg, 2/ 8 x 45 kg, 8 x 52,5 kg. - dipsy: X 12, 3/ x 12(+10kg). - MC: 6 x 70 kg, 2/ 6 x 80 kg, 5 x 90 kg. - Tu mam problem, bo plecy [...]

Dzisiaj rano 1h shootout na boisku do kosza. Co prawda ścięgno niestety dalej boli jeśli źle spadnę na noge. Mam nadzieje że do niedzieli będzie ok... Codziennie jezdze do fizjo na pole magnetyczne. Potem poleciała klata i rolowanie z rozciąganiem. Klatka tak doyebana że nie mogłem skręcać kierownicą 5h po treningu jak skończyłem prace. Każde [...]

[...] na podłodze z sięganiem rękoma do kolan - po 20 całość x 3 w superseriach rozciąganie następnym razem wydrukuję ten wpis by pamiętać gdzie mogę progresować, tym razem zabrakło notatek i niepotrzebnie liczyłam na swoją pamięć miska: od dziś kolacje BT /SFD/Images/2016/5/18/ff23b08e51f94e23b023565463eb9023.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu [...]

Co zrobic jesli sztanga mi sie wyslizguje z rak przy mc i szrugsach 105-110 % mc? Najlepsze jest to ze lewa utrzymam moj rekord 160 kg w mc a prawa pada juz przy 90 kg na 10 pwt!! ( dodam ze prawacmialem zlamana w nadgarstku jako dziecko i 2 miechy w gipsie oraz palca 3 tygodnie unieruchomienia) jak to wzmocnic, jestem praworeczny ale prawy chwyt [...]

A na końcu przysiad bez uzycia nóg ze sztangą trzymaną nad głową bez użycia rak %-)

To stało się niedawno, nie bylem z tym u lekarza, po prostu pomyślałem na chłopski rozum żeby zrezygnować z siłowni na jakiś czas. Co do bólu, najlepsze jest to że nie ma z tym problemu podczas ćwiczeń, dzień po 'kontuzji' poszedłem na trening i robiłem plecy. Nic mnie nie bolało, wystarczyło dobrze się rozgrzać i podciągałem się normalnie. [...]