rak

Dzis sobie przytargalem z piwnicy rowerek stacjonarny. Najpierw 10 minut se pojezdzilem, potem rozciaganie z atlasu cwiczen. BTW Nigdy tak dobrze nie rozciagnalem rak... Dobre metody. Tak sobie pomyslalem, ze moze by tak cwiczyc rece, klate, bary w poniedzialek, srode, piatek, a we wtorek i czwartek jezdzic sobie na rowerku... aerobowo i moze [...]

[...] nóg na skutek zniszczonych stawów kolanowych ogranicza sie do biegania 2 razy w tygodniu w ćwiczeniach z obciążeniem zawsze stosowana progresja 4.ograniczeń czasowych brak , możliwości sprzętowe tp . sztanga, sztangielki ( obciążenie nie gra roli) ławeczka z regulowanymi kątami , wyciąg górny i dolny(m.in do najszersazego ), poręcze 5 [...]

[...] jak sie dziewczyny niema joke ! a tak powaznie to cwicz tym samym ciezarem na obie rece i ta sama ilsoc seri aha i unikaj cwiczen na tricpes gdzie musisz uzywac dwoch rak jednoczesnie, wyciag albo, wyciskanie francuskie (bo jak ktorys z tricepsow jest silniejszy to on bedzie ciezej pracowal wiecej pracy) staraj sie cwiczyc hantlami az [...]

widac że kiedyś coś tam podnosiłeś... :P w sumie to nie jest źle ale jak no rak to troszkę mało...przykładaj się bardziej!!! ciężka praca - pamiętaj !! -=Niech masa bedzie z Wami=-

przecież po pierwszym ćwiczeniu tak bardzo sie nie zmęcze. pytam po raz kolejny czy lepiej nie było by dodać jeszcze jakieś ćwiczenie lub ćwiczyć tą część 2x tydzień, ale nie wiem. wolał bym jednak coś dodać. jak już pisałem to przy martwym ciągu i szrugsach owijam sztange ręcznikiem bo to wtedy jeszcze przedramiona pracują, czy to jest dobre przy [...]

Moim celem jest zwiększenie masy (kupiłem gainer Treca MASS XXL i chciałbym dobrać odpowiedni plan, do dyspozycji mam jeszcze jakieś pól kilo kreatyny SportsOne i trochę Tribusterronu 60 - te dwa suplementy zostały mi po ostatnich cyklach). Nie bardzo chciałbym zmieniać układ planu np. na trzydniowy jeżeli to nie konieczne oraz treningu na plecy [...]

"To nie tuning auta...", "(...) tylko weź i przyspiesz(...)" 1\ Trzeba odróżnić najpierw szybkość od prędkości. Szybkość, to inaczej czas reakcji, a jednostką jest sekunda. Prędkość, to... (patrz książka do fizyki), a jedn. , to m/s. 2\ Istnieje kilka różnych typów szybkości: a) szybkosć postrzegania, to szybkość twoich oczu [...]

Dzięki za odpowiedzi, spytam dziś w aptece o potas. A odpowiadając na pytania drwaluxa, to faktycznie opuchlizny rąk dostałam po 1-wszym intensywnym treningu(dokładnie były to ćwiczenia wytrzymałościowe na ręce - nieco zmodyfikowane "damskie pomki"), opuchlizna łydek pojawiła się po 3 miesiącach ćwiczeń. Ketonal przepisał mi lekarz [...]

[...] wielkiego święta. Trudno było sobie wymarzyć piękniejszy scenariusz największej imprezy sportowej w Polsce. Małysz nie wygrał, choć w niedzielę do pierwszego miejsca zabrakło zaledwie pół metra, ale jego dwa drugie miejsca można śmiało uznać za sukces najlepszego polskiego skoczka i całej pracującej z nim ekipy. W sobotę Polaka pokonał [...]

Elo takim squrwysyną to powinno sie ***ać sprężone powietrze w dupe! Jak na człowieka o wzroście 163,5 cm umięśnienie jego rąk robi ogromne wrażenie. W sezonie ich obwód nie spada poniżej 53 cm, zaś poza sezonem rośnie nawet do 58 cm. Rzeczą niezaprzeczalna jest, że ma on wspaniałą genetykę, jeśli chodzi o umięśnienie rąk. Już jako 17-latek, gdy [...]

na triceps jest dobre francuskie, ściąganie linek, pompki na poręczach, no i jeszcze prostowanie rąk z jedną hantelką zza głowy - najprostsze cwiczenia, ale wlasnie te są najlepsze We are born for fighting contact

Witam, ostatnio zrobilem sobie naprawde maly objetosciowo trening na barki. Unoszenie rak(!) bokiem, trzy serie. Nie pisze unoszenie hantli bo wlasnie unosilem same rece , wyobrazajac sobie tylko ze trzymam obciazenie, i napinajac miesnie, wczuwajac sie w nie. Miesnie sie ladnie napompowaly, a na drugi dzien mialem zakwasy! Moje pytanie brzmi, czy [...]

[...] szerszy niz szerokosc ramion) 10/10/8/8 Hantelka w skosie 45stopni 4x10 ( nie wiem czy moze lepszy efekt byłby zastapic to cwiczenie "Młotkami: 4x10?) Prostowanie rak na wyciagu w dol 10/10/8/8 Wyciskanie francuskie hantleka siedzac 10/10/8/8 Opuszczanie lub pompki na poreczach 3x max. To chu.j że nie wiemy jak sie ladnie zachować, to [...]

[...] Triceps Sztanga prosta(uchwyt na szerokosc ramion) 4x 10/10/8/8 (głowa długa i krótka) hantelkami w skosie 45stopni 4x10 (głowa długa, krótka, mięsien ramienny) Prostowanie rak na wyciągu w dół 4x 10/10/8/8 Francuskie hatnelką 4x 10/10/8/8 Opuszczanie 3x max JA JEST DUZO POWT TO WALNIJ SOBIE JAKIS KRAZEK NA NOGI ABY ROBIC TE 10-12 POWT ŁDZ [...]

[...] Sztanga prosta(uchwyt na szerokosc ramion) 4x 10/10/8/8 (głowa długa i krótka) hantelkami w skosie 45stopni 4x10 (głowa długa, krótka, mięsien ramienny) Prostowanie rak na wyciągu w dół 4x 10/10/8/8 Francuskie hatnelką 4x 10/10/8/8 Opuszczanie 3x max Przerwy okolo 1,5 minuty Cienzary duze aczkolwiek pozwalajace poprawnie wykonac caly [...]

Człowieku jakie 120!!!!!! Nie widać u ciebie zadnych mięśni, klate masz słabą i pod tym ciężarem to by ci pękła, natomiast mięśni rąk nie masz żadnych!!! Nie wierzę ,żebyś ciskał wtedy 120 na klatę,"nie nastawiając sie na kulturystykęi grając tylko w kosza" Muszę ci poza tym powiedzieć, że wyżej srasz niż dupe masz!!!!!! koks20

Hej Kojot, ja na Twoim miejscu w takim wypadku wykonywalbym tylko cwiczenia angazujace obie rece jednoczesnie. Jak z sila, czy jest one wieksza w ktorejs z rak? A teraz z innej beczki - chyba jestesmy z tego samego miasta Kliknij do mnie na gg, jest w profilu, to pogadamy

1. wchodzenie i schodzenie z ławeczki w ciągu 3 minut, liczą wagę i ilość. 4. jak chcesz 5. slalom - bieg przodem, tyłem, rak, przewrótm w przód. Moderator w dziale MMA. SI VIS PACEM, PARA BELLUM Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-01-17 11:12:42

No więc karabinek D25A-K + lunetka walther 3-9x40 na montażu z kompensacją do tego półsztywny pokrowiec i sześć pudełek śrutu. Karabinek po tuningu: lufa jakaś czeska podobno wyczynowa 12-sto polowa z tłumikiem, zwiększony skok tłoka, nowa (cichsza) prowadnica sprężyny i smarowanie u P.Jerzego. Karabinek z grudnia 2002 (faktura), wystrzelone [...]

Dzien dobry. Rak i kciukow mi braknie. Moze jakis grafik zrobic, co? ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni