rak

[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu 3a. uginanie ramion na piłce 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) Dzień drugi 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2a. wznosy bioder z nogami [...]

chłopie zerknełęm tylko na 1 ćwiczenie w Twoim treningu i odrazu mało z krzesła nie spadłem :) wyciskanie na ławeczce prostej 12/9/8/4/1/1/15 Chłopie nikt o zdrowych zmysłach i znający się na treningach nie ćwiczy na max cieżarach po 1 powtórzeniu nawet zawodowcy przygotowywujący sie do zawodów w trójboju ćwiczą po min 2-3 powtórzenia trening na [...]

Wpisz swój dzienny jadłospis do dziennika żywieniowego www.dietetyk.sfd.pl i wklej tutaj zrzut ekranu. Jak w tej "dietce" masz choćby 1200kcal, to ja znam jakieś inne wartości kaloryczne chyba Sama w sobie ta dietka jest tragiczna. No i... krzywy kręgosłup się kłania, oj kłania Być może też nogi nierównej długości. Zrób porządne [...]

[...] + uginanie ramion ze sztanga x10 x10 x9 27kg x6 30kg x6 33kg x6 z podpartymi plecami o ściane :] uginanie z hantlem z supinacja 16kg x10 16kg x10 16kg x10 uginanie rak na modlitewniku podchwytem 10x25kg 10x25kg 10x15kg wyciag jednoracz + pompki na poreczach (na stojakach) 12kg x12 12kg x12 12kg x12 wycisk francuski 10x25kg 10x28kg

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 7 Barki 1.Wycisk hantli siedząc 22 x 8 26 x 8 30 x 8 33 x 5 + 1 z pomocą... poprzednio 33 x 4 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 32,5 x 10 37,5 x 10 42,5 x 8 47,5 x 8 poprzednio tak samo 3. MDS: wymachy przednie/wymachy boczne/wycisk tych hantli - 3s x 10kg poprzednio 9kg 4. Szrugsy sztangielkami 33 x [...]

[...] poczatkujacych-czyli tych,u ktorych w dzienniku treningowym zaczely pojawiac sie liczby trzycyfrowe przy glownych bojach mozna policzyc na palcach jednej...moze dwoch rak. dla nich przygotowane sa albo bardziej wyszukane formy calosciowki albo pojawia sie odpowiedni moment na zastosowanie podzialu(split)-oczywiscie w odpowiedniej [...]

[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu 3a. uginanie ramion na piłce 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) Dzień drugi 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2a. wznosy bioder z nogami [...]

[...] największych(czołówka)...Rządził mały Tyson(cała czołówka duża oprócz dominatorów) A A w czasach najmniejszych(czołówka mała oprócz dominatorów,którzy są duzi)najwięksi. Brakuję małych z bombą,bo są mali,ale cruiserzy o atletycznośći z tych wag... Jak widać,nie wszystko idzie do przodu... Lata 80-te to była era kołków...Nawet poza 10-tką było [...]

Tak powinno spaść Ci z tych 92 cm w pasie ;) bieganie + tabata + stacje i to tylko w sobote? Za ostro! Szybko się zajedziesz. Odpuść tabate i bieganie w sobote na rzecz samych stacji czyli: Robisz np. 12 stacji x 3 serie 3 na ręce 3 na nogi 2+1 np. połączenie nóg i rąk. 3 na brzuch Każda stacja 1 minuta ćwiczenie 10 sekund przerwy Między seriami [...]

imo nie ma sie co zbytnio po tej walce zachwycac Szpilka troche niepotrzebnie rzuca te sierpy na ślepo, rywal w lepszej formie niz Beck bardzo szybko by go za ta skarcił po drugie, Beck pokazal że sporo pracy przed Szpilką, Polak ma problem gdy rywal jest ruchliwy, ma dobry balans, Szplice było cięzko trafić w niektórych momentach no i [...]

No i wracam jak ta córa manotrawna...przyjmijcie i przebaczcie Jak pisałam wczesniej brakuje mi czasu, będę sie starac cwiczyc cokolwiek w domu, no i za miske sie biorę...bo zapusciłam ja straaasznie Dzisiaj pomeczyłam sie trochę -zapodałam sobie stary trening z piłką,mały plątał się wszędzie ale dałam rade:) a wygladało to tak: 15powt x 3 serie [...]

to nie miska bo mówie że odnotowuje ciągły progres całej sylwetki oprócz rąk

niestety nic sie nie da zrobic :) organizm jest na swoj sposob 'zaprogramowany' i swoim tokiem teraz bedzie Cie przeprowadzal przez okres dojrzewania... Nie zalamywalbym rak - to z pewnoscia sytuacja na chwile i wraz z Twoim dojrzewaniem takze Twoje fizyczne cechy beda sie zmieniac :) Zmieniony przez - Seewy w dniu 2011-10-18 16:56:38

[...] obrzęki w przypadku uszkodzeń, i przyspiesza regenerację, bo znacznie poprawia krążenie, po kapieli w zimnej ale to w lodowatej wręcz wodzie człowiek jest czerwony jak rak, bo są rozszerzone naczynka krwionośne, pociąga to ukrwienie i solidne zaopatrywanie w tlen również stawów, nie tylko skóry, nie mówiąc o tym że mniej się czuje bolesność [...]

Jak dla mnie to to jest śmieszny temat :) goldeniak wstawiam foto sylwetki wytrenowanej na samych pompkach z rozstawem rąk No skoro to dla Ciebie jest wytrenowana sylwetka... to ciekawe jak wygląda szczypior ?

to ja też sucharka zarzuce};-) Wyobraź sobie, że jedziesz samochodem i nagle zauważasz cygana na rowerze. Dlaczego go nie przejedziesz? Bo to może być Twój rower.. o albo jeszcze Jak możemy nazwać Cygana bez rąk? Godnym zaufania %-) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-19 15:38:28

[...] tak, to ile ? Micha: Suma dobowa: 3609.5 kcal 243.2 białka w tym 202.1 zwierzęcego 122.4 tłuszczy 401.7 węglowodanów Suple: 5g krety rano i po treningu 30g whey po treningu 70g glukozy po treningu 30mg cynku + 250mg magnezu przed snem Szkoda, że muszę zrobić tą tygodniową przerwę, bo motywacji mi nie brakuje i chętnie bym dał do pieca ... pzdr.

Moim zdaniem - Tyson. Dynamiczniejszy, potężny cios z obu rąk, serie potężnych ciosów,lepsza obrona (niesamowite uniki głową). Ale, żeby było jasne - dla mnie tylko młodziutki Tyson tuż przed śmiercią D'Amato. Frazier był świetny i miał psychę jak skała. Tyson do pokonania Go musiałby być w świetnej formie fizycznej i psychicznej. Zbliżenie [...]

no ale czy są jakieś normy - tzn jakiej ilości nie powinno się przekraczać w tygodniu duże dawki moga prowadzić do wielu chorób - cukrzyca , rak jelit , odbytu itp nie chcę być w grupie ryzyka %-)

dzień 26 DIETA 140B/100T/66W=1728kcal+warzywa DNT dzień 27 DIETA 139B/102T/72W=1795kcal+warzywa TRENING (3x10) MC proste nogi 21/25/29 (+2kg) Przysiad 21/25/29 (+2kg) dodatkowo: 33x8/43x4 Wiosło sztangą 21/25/29x9 (+2kg) Swing sztangielką 13/15/17 (+2kg) Wycisk hantelek 2x13/2x15x8/2x17x2,5/2x15x7 (+2kg) Przenoszenie sztangielki za głowę na leżąco [...]