rad

Faktycznie popełniam błędy niedoświadczonej osoby w układaniu treningów, ale jak można zauważyć od dawna nie miałam w dzienniku rad żadnej z dziewczyn, dlatego bardzo Ci dziękuję rion10 za pomoc, jako jedynego od dłuższego czasu. Na pewno masz rację, iż trzeba być cierpliwym, jeść czysto i sumiennie ćwiczyć. Mam jeszcze 8 tyg. do [...]

[...] mąż trochę mnie asekurował i pomagał, ponieważ w pierwszej serii zrobiłam jedynie 6 powt. sama, a chciałam dobić chociaż do tych 10 powt. Inverted rows - zastosowałam się do rad Rion'a, ale i tak jeszcze trochę mi brakowało do gryfu (film nakręcony, może tym razem jakoś lepiej to wygląda?) Wyciskanie francuskie leżąc także nakręciłam, żeby [...]

[...] wcześniej. Po karmieniu doszedł problem wiotkich piersi i ciężko o dobranie biustonosza:) Parę lat temu ćwiczyłam na siłowni wraz z mężem, który też będzie korzystał z rad forum i z którym razem układamy jadłospis (zamieszczę poniżej przykładowy dzienny swój jadłospis). Obecnie mam niewiele czasu na ćwiczenia przy dziecku, jedynie 15-20 [...]

[...] Z czego martwy tylko raz w tygodniu. Ajazy, zejdź wagą do mojej i powtórz! Niestety nie nagrałem. Za to nagrałem 100 kg x 15 na wiosło. Było też 110 kg x 7. https://www.youtube.com/watch?v=fjmougBe7UA Ps. Nie obgaduję Was w innych tematach, posłuchajcie swoich własnych rad i nie wypisujcie rzeczy z których wyraźnie wynikają nieprzyjemne emocje.

Witam ponownie, Zastosowałem się do Waszych rad, podniosłem tłuszcze do 1g/kg , dodałem cardio 15 min po każdym treningu i przez pierwsze 3 tyg zeszło te 3 kg, które doszły na początku (zapewne spadła woda). No i na tym poprzestało. Od około połowy grudnia waga (110kg) jak i wymiary stoją w miejscu. Aktualne aktywności: 3x tydz trening siłowy 3x [...]

[...] czyta wasze posty. CocoJambo7 ty czasem nie miales wczesniej konta Ziomek888 czy jakos tak ? Widac ze jestes zafascynowany kryminałem i grypsowaniem, udzielasz ludziom wielu rad a sam pisales ze nigdy nie siedziales Poza tym odnosnie Twojego slangu to pewnie tak tym przesiakłes jak ludzie ktorzy wyjechali do Anglii na pół roku wracaja i okazuje [...]

[...] Jak macie jakieś uwagi to śmiało. Jestem nowy uczę się forum i wielu rzeczy. Chętnie posłucham opinii i rad innym użytkowników. Pozdrawiam. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-09-11 17:26:35 Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-09-11 17:27:15 Zmieniony przez - espe123 w [...]

Nie chciałem żeby to tak zabrzmiało. Raczej dziękuje koledze Fighterowi bo wiele jego rad mocno mi pomogło. I wydaje mi się ze ta z dekstroza okolotreningowo będzie również trafna bo zdarzały mi się hipoglikemie podczas treningu. Oczywiscie zanim cos zrobie to sprawdzam informacje na dany temat. Nikogo nie mam zamiaru obwiniać za cokolwiek nawet [...]

Witam. Postanowiłem założyć ten dzienniczek aby lepiej monitorować moją drogę. Podzielić się z kimś moją przygoda, zaczerpnąć rad bardziej doświadczonych użytkowników i dostać trochę wsparcia. :) Moja obecna sytuacja zdrowotna jest skomplikowana. Celem jest powrót do treningów siłowych, zrzucenie kilkudziesięciu kilogramów i odzyskanie kondycji i [...]

Crispy, witaj w klubie, ja też dostałam od Kokosika mnóstwo cennych rad dietowych i życiowych, po prostu jak starsza siostra, której nigdy nie miałam, a szkoda;P żądamy fot, zostań naszą motywacją:-}

Kokosik coś jeszcze robiła ale co? }:-( udzielala bezcennych rad :-)

[...] chciał mi pokazać swoją moc. Pomyślałam a co mi tam, niech się popisuje. Ale ten ów na koniec, patrząc na mnie z politowaniem, powiedział, że jak nie umiem sobie poradzić z ergo to może powinnam pobiegać na bieżni... O żesz ku.rva* pomyślałam }:-((( Skończyłam trening i poszukałam go na siłce. MC robił. Ha!!! Se myślę... o żesz... [...]

Za mało białka :-) W dojrzałym wieku należy jeść więcej białka (jeśli jest się ogólnie zdrowym) z racji upośledzonej z wiekiem sprawności układu pokarmowego :-) Masz radość z treningu a więc może posłuchasz się wcześniejszych rad?

[...] przez - panteon w dniu 2018-02-26 18:48:28 No jak już masz 20x z kolan to czas ze stania , musisz spiąć napiąć całe ciało mocno i wtedy spróbować i musi pójść . Pamiętaj że przy każdym ćwiczeniu spina się ciało . Panteon i co myslales ze dowiesz sie czegos wiecej niz odemnie,Mariusz nic wiecej nie wymysli i niby dlaczego mialby Ci udzielac rad ?

A niby dlaczego miałby nie udzielać rad? konik506 ma duże doświadczenie i może się nim podzielić jeśli chce.

A niby dlaczego miałby nie udzielać rad? konik506 ma duże doświadczenie i może się nim podzielić jeśli chce. A przeczytales Konika odpowiedz ?,wszystko na temat :) Ja dwoje sie i troje a Panteon mnie nie slucha,a co myslal ze od Konika wiecej sie dowie,wiec ma to na co zasluzyl. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-02-27 14:34:19

[...] kiedyś gdy wyszło HMB %-) Przemyślana dieta + trening i efekty będą i bez tego shitu. Tu przynajmniej są ludzie, którzy nie myślą stereotypowo i są w stanie Ci doradzić, a nie jak u mnie na początku mojej kadencji - ludzie propagujący 4g/kg białka, tylko czyste żarcie, aerobów w ciul, split i efekty marne. No i zobaczyłem cenę tego MK [...]

[...] to nie jest tak że siłownia pójdzie w odstawkę jak sezon ruszy, ale będą wyjazdy na parę dni nad wodę także muszę ustalić mniej więcej dietę tak abym był na zero. Trochę popisałem z faftaqiem na facebook'u i niestety nie ma czasu mnie ogarnąć ale podsunął mi kilka ciekawych rad ;) Także będę coś kombinował, a póki co lecę bo zaczynam fat nite.

[...] także muszę ustalić mniej więcej dietę tak abym był na zero. Trochę popisałem z faftaqiem na facebook'u i niestety nie ma czasu mnie ogarnąć ale podsunął mi kilka ciekawych rad ;) Także będę coś kombinował, a póki co lecę bo zaczynam fat nite. Miłego FatNite i smacznego tłuszczyska :D dawaj fotki :) nacieszymy się widząc jak inni dziś pojedzą ;)

[...] TO JUZ TRWA 12 lutego powinny być podane do publicznej wiadomości obwieszczenia o okręgach wyborczych, ich granicach i numerach, liczbie wybieranych w nich radnych do różnych szczebli samorządu itp. Tego samego dnia upływa też termin na zgłoszenie utworzenia komitetów wyborczych. Do czwartku 22 lutego do komisarzy wyborczych [...]