rad

[...] pół kurczaka z grilla koło południa i kolacja w domu). Z przyczyn zawodowych śpię około 6-7 godzin dziennie i co gorsza zdarza mi się zapalić papierosa. Proszę o kilka rad : jakie błedy popełniam, w jakie dodatkowe odzywki powinienem się zaopatrzyć. Nadmieniam, ze moim celem jest zwiększenie siły, powiekszenie muskulatury oraz zgubienie " [...]

Havalt ze ty ćwiczysz bez diety nie znaczy że jest ona zbędna. I nie dawaj takich rad koledze bo znacznie lepiej jest ćwiczyć z niedopracowaną dietą (gdzie zdarzają sie porcje gainera zamiast posiłku czy też nieregularne posiłki) niz jeść chleb z ketchupem (oczywiście ironia - chodzi tu o przeciętne jedzenie). Do autora: postaraj sie [...]

[...] groups (P < 0.05). The 76 mg x kg(-1) x d(-1) group had a greater increase in peak isokinetic torque than the 0 or 38 mg x kg(-1) x d(-1) groups at 2.1, -3.15, and -4.2 rad x s(-1) (P < 0.05). Plasma creatine phosphokinase (CPK) activity was greater for the 0 mg x kg(-1) x d(-1) versus the 38 or 76 mg x kg(-1) x d(-1) groups at 48 h after [...]

Tonix nie wypisuje sie rad wiedzac tylko czastke o danym osobniku!!!

Hmmm no...wczoraj zastosowałam się do rad, których udzielacie na forum....większa kolarycznośc posiłków, zróżnicowane posiłki pod wzgl. składników itp...zobaczymy jak będzie :)

[...] się tym, że te 10 kg chudną raczej ci zaczynający drogę przez mękę ;). Ja dużo mam już za sobą, więc może być mniej. Mniej????? O rany, jeśli byłoby 58 - będę przeszczęśliwa! Toż to już poniżej magicznej 60 ;) Jesteś kochana z tym pocieszaniem mnie :) Bez tylu dobrych rad na tym forum pewnie nic by się nie udało ;) Dzięki i powodzenia wszystkim.

Poczytaj sobie ten post bardzo podobny problem i duzo rad. Mysle ze moze ci pomoc http://www.sfd.pl/12_kg_za_mna_i_oporna_koncowka-t353454.html

mógł bym sie zastosować do tych rad lecz niektóre z tych posiłków będę zażywał w szkole a wiec nie będę brał oliwy ze sobą a jeżeli chodzi o posiłki to tak pierwsze 3 to tak jakby śniadania... jak około 16 wracam do domu zjadam obiadzik czyli tam gdzie jest ryba następny z kurczakiem to przed treningowy a ostatni to po treningowy i zarazem [...]

Po miesiacu ćwiczeń z dietą powyższą widzę zmiany w moim ciele i że wszystko chyba dąży w dobrą stronę... z powodu wielu rad aby zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyc postanowilem to zrobic wiec z dniem dzisiejszym zaczalem obliczenia i widze ze moja dieta ktora przedstawilem wyzej raczej nie jest najlepsza Kolejne posiłki w ciągu dnia: [...]

jasne ze nie wnosza, sluchaj rad tych co mowia ze poprzez cwiczenia zwiekszysz reke

[...] nie ulozy, bo nikomu sie nie chce, poza tym masz tyle tego na forum. Wystarczy poszukac, albo poklikac w podwieszone chodziaz.... Napisz cos o sobie bo nikt Ci nie bedzie rad udzielal w ciemno. Podac wzrost, wage, wiek, staz. Poza tym redukcja to glownie odpowiednia dieta i ewentualnie aeroby, a nie sam trening z zelastwem. Mysle ze to nie [...]

[...] cos tam go spalam - ale chodzi mi glownie o nie upasienie sie ponad stan, w ktorym zaczynalem cykl. wiecej info - poszukaj pod haslem "carb cycling", najlepiej rad justina harrisa, bardzo przystepnie tlumaczy. wejdz sobie na elitefts.com w dzial Q&A, w zakladke Nutrition i obadaj pytania do tego kolesia przez ostatnie kilka [...]

[...] naramiennych, barków nie zmniejszy w jakiś sposób zakresu ruchu ręki? uff... to już chyba wszystko.. Jak mi się jeszcze coś przypomni to dopiszę..;) Jeżeli wytrwałeś drogi specjalisto do końca moich wypocin-miło mi;) A jeśli jeszcze udzielisz mi rad i dopowiedzi na pytania.. To już chyba przekręcę się ze szczęścia;) Pozdrawiam wszystkich: Avic

nie ma nikt rzadnych zastrzezen ,rad?

Ja wiem ze nie jest to perfekcyjne ale to tez dlatego ze dzien przed robilem nogi a w tym przysiady i niezle lydki skatowalem wiec mozliwosci byly ograniczone Jutro na treningu postaram sie to zrobic lepiej i uzyje Twoich rad

j/w jedzenie, jedzenie i jeszcze raz jedzenie. posłuchaj tych rad, bo szkoda kasę wydawać niepotrzebnie.

ok dzieki wielkie ,postaram sie jako tako zastosowac do rad... jednakże chyba nie ze wszystkimi podołam ale mysle ze ogolny efekt bedzie zadowalajacy,jeszcze raz Dzieki

Pytasz to my chcemy ci pomóc bo po to jesteśmy, jeżeli nie chcesz słuchać naszych rad to po co w ogóle ten temat? Większość ludzi którzy już trochę mają pojęcia o siłowni tak ci doradzą Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-01-17 19:49:42

Kup jak Ci się podoba, nie chcesz słuchać rad to po co sie pytasz, kolega mówi że lepiej ławke to go posłuchaj.

Widze ze tu sami znawcy ;/ PRosilem tylko o korekte planu a nie dawanie mi bezsensownych rad. A wiec? Gryzly FAktycznie treningi sa mordercze dlatego stawaiam na diete i na sumplementy.