rad

na gęsią pierś jeszcze nic wieczorkiem popatrze ale z rad Definki już coś mi się klaruje ide na trning nq

[...] 60 Dziś postanowiłem zrobić dodatkowo kilka serii wykroków. Czemu? Ostatni "normalny" trening nóg przed Wielkanocnym deloadem. Przy okazji trener personalny dał mi kilka rad: 1) nie rób przysiadów ze sztangą trzymaną z tyłu- za bardzo pracują mięśnie pośladkowe 2) nie rób deload'ów Aha... serio tak mówił :)) Trening: przysiad 115kg/ 120kg/ [...]

[...] we mnie chęć do tego sportu, który w moim wypadku stał się już nałogiem, dziękuję Ci za to };-), też dlatego, lecz i nie tylko, będę się bacznie słuchać Twoich rad :) Twaróg, ok, zjem co mam w lodówce }:-(, a na przyszłość zastąpię białkiem UNS WPC Econo, które posiada koncentrat białek serwatkowych oraz koncentrat białek mlecznych, [...]

[...] wyćwiczyć bicka ;) mam strasznie chude ręce przez to się czepiają niektórzy ale z czepianiem się ludzi o moje gabaryty problemu nie mam ;) Jak mówiłem, potrzebuje jakichś rad, banalnie brzmi ale naprawdę potrzebuję informacji co robić by zrobić ten progres :) za 4 miechy mam ciekawą uroczystość na której chciałbym jakoś wyglądać normalnie a [...]

[...] jednak wymaga ona większego doświadczenia i lepszego poznania własnego organizmu; mimo spełnienia owych wymagań rekomp nie zawsze wychodzi na dobre stąd też podział na okresy masowo-redukcyjne. Pomyśl o założeniu dziennika treningowego na forum - to dodatkowa motywacja, jak również okazja do otrzymania cennych rad i wskazówek od innych osób ;-)

Witam potrzebuje rad dot. treningu w domu mam 2x hantle po 20.5 jaki plan mi polecacie na początek ( jestem ekto ) i jedno pytanie czy opłaca mi się kupić do 80 zł przykładowo gainer albo białko bo jednak braki w diecie są nie zawsze udaje mi się wyjść na zapotrzebowanie dietyczne ( 70 kg 180 cm )

Bardzo dziękuję za pomoc Miczelx :) zastosuję się do Twoich rad.

[...] jest szczery i bardzo mnie zmotywował :) MOżna by pisać i pisać.... To hobby ma być dla Nas przyjemnośćią a nie męczernią jaką wielu tworzy.... nie posłucham isę słabych rad "wielkich" zawodników.. musi być mega ciężko,im gorze samopoczucie tym lepszy wygląd ecie pecie haha Fb i internet to jedno,ale rzeczywistość weryfiukuję a tu wielu [...]

Dla ułatwienia prowadzenia dziennika, wstawiam post nt. wszelkich zaleceń żywieniowych i suplementacji przy niedoczynności tarczycy, które znalazłam tutaj w Ladies oraz dodatkowo moje indywidualne zalecenia lekarskie, żebym mogła sobie dla jasności tutaj wrócić i mieć wszystko w jednym miejscu. :-)) _______________________________________ ŹRÓDŁA [...]

Pusz,nie skorzystam z tWych niekonwencjonalnych rad

Jest ktoś w stanie udzielić jakichkolwiek rad ?

Może jestem najmniej odpowiednią osobą, która powinna udzielać rad, bo sam wszystkie chłonę i nie nazwałbym siebie ekspertem, wręcz przeciwnie. Byłem podobny do Ciebie w gimnazjum, najmniejszy w klasie, najchudszy, typowy niejadek. Nie przejmowałem się tym wtedy bo w domu zawsze było: 'u nas w rodzinie każdy jest szczupły itd a w ogóle jeszcze [...]

[...] laikiem w tej materii, pomimo wielu przeczytanych informacji w internecie, dalej mam mętlik w głowie. Mam nadzieję że uda mi się uzyskać od Was wielu przydatnych i ciekawych rad. Zacznijmy... Moja historia jest trochę długa... Może zacznę od tego; mam 22 lata. Jeszcze 2 lata temu ważyłem 103kg przy wzroście 185cm, aktualnie ważę 92kg, wzrost ten [...]

Myślę, że Delfinka podała Ci wiele dobrych rad. Ćwiczyć można w domu wystarczy do tego podstawowy sprzęt. Najważniejsza przy redukcji jest dieta i żeby ją zoptymalizować - warto by było zacząć liczyć kalorie i makroskładniki. Ma się wtedy jasny obraz i łatwo wprowadzać potrzebne zmiany.

[...] porynie robilam a mianowicie polaczyctrening silowy(na silowni nie cwiczylam nigdy) z areobbowym. I dieta odpowiednia a nie tym wsyztkim co robilam wczesniej i potrzebuje rad do uzyskania jak najlepszych rezultatow. PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak od miesiaca Oprocz tego co wyda sie zaskaujace jesteminstruktorem fitness i prowadze zajecia 2razy w [...]

witam potrzebuje rad bardziej doświadczonych kolegów. To będzie mój drugi cykl wcześniej brałem tylko epi solo czy lajtowo.teraz miałem brać tren z epi ale wyczytałem że branie trenu bez teścia to porażka dlatego mam pytanie jak dawkować teścia czy 7 tygodni na propie wystarczy i najważniejsze co na od blok listek cloma syknie cykl wyglądał by [...]

ty sie lepiej znasz co bedzie lepsze wiec poprostu zastosuje sie do twoich rad. dzieki wielki.

Nie śmiem mojemu guru dawać rad, ale trochę wygląda na zmęczenie materiału. U mnie za pana i Mr Mastiego namową chwilowe odpuszczenie pomogło. A pan trenuje codziennie odkąd tu zaglądam (czyli codziennie od 6mcy) więc mogło się przydarzyć. Nawet silniki TDI czasami potrzebują serwisu (odpoczynku) i dalej są nie do zajechania

"f***ing burn and pump" bedzie ale jak to ma sie do hipertrogii mięśni to średnio Jeśli chcesz szukac rad i pomysłów na treningi to nie szukaj u największych, tylko u tych co robię postępy

[...] Od jakiego % CM zaczynać rampe (50%?) Czyli pewnie wyjdzie 4-5 serii. Jakie drugie ćwiczenie na brzuch? Po każdym treningu 40 min rowerku puls 120-130. Posłuchałem rad roni220 i ułożyłem plan push and pull 4 dniowy, troszkę pozmieniałem i wrzucam do oceny. Etap 5 byl dla mnie za krotki (3dni). Etap 6 trochę przeładowany po dodaniu [...]