Potrzebuje pomocy+ocena

Witam, chciałbym aby ktoś ocenił i dał jakieś korekty ktore będa napewno nieuniknione.

A więc ćwicze na siłowni około 2 lat i od poł roku muay thai mam 18lat, 167cm wzrostu i 70 kg wagi moje wymiary to:
Klatka piersiowa: 101cm
biceps: 35cm
udo:53cm
łydka:40cm
pas:83cm

Moja budowa to raczej mezomorfik a % tłuszczu to ok 20%-25% przez brzuch (widac zarysy kaloryfera te 4 gorne a na dole tluszczyk). Ćwicze 3 serie na kazda partie 3-4 cwiczenia po 12-15 powtorzen na serie

Plan treningowy
Pon:Klata,brzuch + nogi co dwa tyg (nogi sa najmocniejsze z wszystkich parti )
wtorek: muay thai
sroda:biceps,triceps,przedramie
czwartek:muay thai
piatek: plecy,barki
sobota:zaczalem biegac po pracy 5-6km

Chciałbym zrzucić tak do 67kg zachowujac jak najwiecej sily i miesni czy jest ten plan w miare ok ? suple to Bcaa i zaczalem jesc jablczan kreatyny i dieta taka w miare utrzymuje. Jest ktoś w stanie wskazac mi dobra droge i czy dobrze jest do tego biegać z gory dzieki

wrzuć przykładowy jadłospis, nie da sie ukryc ze dieta to klucz do sukcesu :)

Właśnie problem jest z dieta napisalem ze w miare utrzymuje ale tylko tak zeby ograniczac tluszcze wiecej wegli i najwiecej bialka ale nic konkretnego ale jestem osoba ktora nie ma predyspozycji zeby samemu gotowac i utrzymywac diete. Chodzi mi bardziej o opinie planu i biegania

Nie da się ukryć najlepszym treningiem jest trening siłowy później z czasem można dodać hiit czy cardio bo

Planujesz się odżywiać w systemie IF ?

Dokładnie tak

Jest ktoś w stanie udzielić jakichkolwiek rad ?

Wrzuć zrzut diety z jednego z ostatnich dni. Piszesz o ograniczaniu tłuszczy itd. Pokaz jak to wyglada.