[...] tych 90 s - mi ten czas bardzo odpowiada. Poniżej godziny będę cisnął na treningach, to wtedy na zawodach spróbujemy 50 minut! Tylko ostatni osioł nie skorzystał by z Twoich rad, ja sprawdzałem, ogona z tyłu jeszcze nie mam (albo lustro kiepskie), więc ruszam na trening:) (a kontra biegowa daje po garach, aż żyć się chce w takich momentach) [...]
[...] zacząc jeśc jak dzik i jak już dobudujesz sporo mięcha możesz myślec o robieniu formy. Tak czy inaczej, życzę powodzenia w dążeniu do celu. I kilka rad jeszcze: - zapomnij o micie wielkiego katabolizmu bojąc się wykonywac jakiekolwiek aktywności bez przyjęcia BCAA przed itp. Podchodz do tego wszystkiego na luzie, dawaj z [...]
[...] gdzie niegdzie jednak się nie udało. Zaznaczyłem kolorami progres i ten sam ciężar co ostatnio. Wogóle apetytu dziś nie miałem, jadłem wszystko na siłę ale jakoś się udało. Jak widać zwiększyłem tłuszcze i zmniejszyłem białka wg rad bardziej doświadczonych kolegów, za co im dziękuję i mam nadzieję, że przyczyni się to do ogólnego efektu.
Faktycznie popełniam błędy niedoświadczonej osoby w układaniu treningów, ale jak można zauważyć od dawna nie miałam w dzienniku rad żadnej z dziewczyn, dlatego bardzo Ci dziękuję rion10 za pomoc, jako jedynego od dłuższego czasu. Na pewno masz rację, iż trzeba być cierpliwym, jeść czysto i sumiennie ćwiczyć. Mam jeszcze 8 tyg. do [...]
[...] mąż trochę mnie asekurował i pomagał, ponieważ w pierwszej serii zrobiłam jedynie 6 powt. sama, a chciałam dobić chociaż do tych 10 powt. Inverted rows - zastosowałam się do rad Rion'a, ale i tak jeszcze trochę mi brakowało do gryfu (film nakręcony, może tym razem jakoś lepiej to wygląda?) Wyciskanie francuskie leżąc także nakręciłam, żeby [...]
[...] nie moge sie doczekać treningów. ciekawe jak to będzie z wyciskaniem jak kiedyś zrobiłem 90kgx1 . no właśnie jak tak patrze z perspektywy czasu czego sie nauczyłem z rad WODYNA i wogóle wraz z kolejnymi dniami spędzonymi na siłowni to to 90kg było wyciśnięte na dzika, bez mostka, bez ściągniętych łopatek i na głębokość jaką pewnie teraz [...]
Hmmm ciekawy wywód. Polaczenie rad kulturystow z taoistyczna filozofia zywienia. Chętnie bym coś takiego spróbował. Ze zwykłej ciekawości. A nóż widelec, po kilku miesiącach będą zaskakujące efekty. Pisząc o ziemniakach nieobranych, miałeś na myśli takie w "mundurkach", w łupinie? Pieczone w piecyku w folii aluminiowej? Czy można gdzies [...]
Ale ten procent, o którym piszesz to procent dla zawartości w mleku tłuszczu, a nie ww. Mieszaj z wodą, to redukcja. Na smak to jest pompa na treningu, nie mleko. Co do techniki kilka rad już otrzymałeś, zwróć na nie uwagę przy następnej sesji treningowej.
ok, Obli tak zrobię, dzięki wielkie za poświęcony mi czas. powiedz jak będziesz w Polsce to Ci coś w podzięce wyślę (taniej przesyłka do Polski ) poczytam dziennik Misworld, ona też na oko na początek jadła i sporo jej rad udzieliłaś.
[...] kontuzji." - słowa Saidy, jeszcze raz je sobie przeczytaj bo ładniej tego nie mogła napisać. Także słuchaj albo robisz po swojemu, albo słuchasz sie moich i Saidy rad, daj tylko znać, czy mamy dalej obserwować i pomagać. Nikt Cie do niczego nie zmusza. Wierze, że skoro odżywiać się prawidłowo zaczęłaś i dałaś rade mimo bardzo [...]
[...] tym tak nie myslalem, tj generalnie jakbym barkow nie robil, to efekty sa raczej mizerne- sila idzie do przodu, ale z masa wyglada, jak wyglada. Ale chyba sprobuje Waszych rad przy nastepnym ukladaniu planu i dam jedno cwiczenie 4 serie. Teraz pytanie jest, czy oplaca sie wprowadzac ta zmiane w planie juz teraz, na 2 ostatnie treningi przed [...]
Crispy, witaj w klubie, ja też dostałam od Kokosika mnóstwo cennych rad dietowych i życiowych, po prostu jak starsza siostra, której nigdy nie miałam, a szkoda;P żądamy fot, zostań naszą motywacją:-}
[...] swój dziennik w dziale dla początkujących, bo właśnie na takim etapie jestem i od czasu do czasu miewam głupie pomysły. Dlatego nie zamierzam iść w zaparte, tylko słuchać rad ludzi bardziej doświadczonych ode mnie. To powiedziawszy- nie mogłem się zdecydować, która wersja carb cyclingu jest jedynie słuszna i postanowiłem ustalić stały limit [...]
[...] męczenie się z ciężarem miało sens. 5. Ławka- Dzisiaj była moc. Tu te 2,5kg czuć było jako 2,5 kg. 6. Dwójki- ogień piekielny 7. Wiosło- zastosowałem się do rad Kwachora i zrobiłem wiosłowanie sztangielką z zatrzymaniem. Wszelkie uwagi mile widziane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5bb0cea4586410992adb487c2aac267.JPG Filmy: [...]
[...] jak jest źle z gluteusami dopóki nie wsiadłem na rower \-) Trasa na siłownie zajęła mi dwa razy więcej czasu, niż zazwyczaj. Przynajmniej trochę rozgrzałem dupę i dało radę zrobić pp. Wtorek, Trening + rowerek Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad3c77dc374b4f7a8815a7a1feee8747.png Trening A. Polecam zimne kąpiele po treningu \-) B. Dzisiaj znowu [...]
[...] sennych. Jednak najbardziej bolesna jest ta wiecznie towarzysząca nam nędza, przekleństwo rozmijania się listy marzeń z dzieciństwa z listą osiągnięć w dorosłym życiu. Paradoksalnie człowiek, którego zawiodło się najbardziej, już nie istnieje: nie ma już nas z przed lat i czasami można mieć wrażenie, że nigdy go nie było. Czemu więc ta hańba [...]
Znikniesz niedługo ziąąą %-) W czoło, tak jak Hubert oliwę. Trzeba korzystać z rad doświadczonych kolegów ;-) Kiedy masa? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-01 15:12:30
Vivi19 no moze i mało ale zerknij na czas trwania treningu sam wiesz jak ciezko pogodzic siłownie i szkołe Don quixet buca to ty se w rodzinie znajdz to po pierwsze a po drugie to siurze z jakiej to racji mozesz mi udzielac rad co mam jesc i co cwiczyc. Gardze toba fagasie.