rad

stosując się do Twoich rad na śniadanie mam jeść płatki owsiane z mlekiem i do tego np. 2 jajka sadzone czy gotowane ? resztę rad dotyczących posiłków w miarę zrozumiałem :) dzięki

wielkie dziekie wam wszystkim, sprobuje dostosowac sie do waszych rad.

nie macie żadnych rad i sugestii? co z tym rozkładem btw? czyli mam po prostu ciąć kalorie, zwiększyć aktywność i tyle? tak to wszystko gra?

stosując się do rad ułożyłem coś takiego: śniadanie godzina 7:00 250 ml mleka 90 kcal 100g płatków owsianych 366 kcal i do tego białka 2 jaj 100 kcal RAZEM - 556kcal drugie śniadanie 10:30 ( w szkole) - 2 kromki chleba razowego 190 kcal, 1 jako gotowane 80 kcal i do tego 2 listki sałaty RAZEM - 280 kcal posiłek przed treningowy ( tu z czasem [...]

ziga93 poczytaj jeszcze troszkę zanim będziesz udzielał rad

[...] na suste w takiej dawce, tej susty w dawce 250mg e5d to ty raczej nie poczujesz po adze. Bold ec to też zły pomysł bo w pl od dawna nie ma dobrego ec więc pewnie sam olej ew troche propa wbijesz ale co ja tam mogę wiedzieć, ty wiesz wszystko najlepiej bo jesteś Flecher, tylko nie wiem po co zakładasz post na forum jak wogóle rad nie słuchasz.

moja rade otrzymałes. jakbys prawidłowo wypełnij ankiete z prawdziwymi danymi i sie kulturalnie zachowywał otrzymałbys nie jedna dobra rade. w sumie i tak kilka rad juz dostales a nie potrafisz tego uszanowac i uparcie sie trzymasz swojego.

[...] mass czy tego typu rzeczy. Czy może lepiej na początek zacząć od czegoś delikatniejszego. Co do diety to poczytalem kilka wątków o niej na forum i postaram się stosować do rad, z tym że od dziecka bylem raczej "niejadkiem". Dlatego na to też będe potrzebowal troche czasu i wlasnie dlatego się pytam czy nie lepiej od razu stosować gainery. Z [...]

właśnie to jest prawda co powiedział mr.RAD Zmieniony przez - mmarcinn21 w dniu 2009-01-27 18:31:05

[...] DWÓCH CO NAPISAŁEM LEPIEJ NIE DAWAĆ) myslalam ze wystarczy(NIESTETY NIE WYSTARCZY) mimo to czasem wole zeby ktos mi to lopatologicznie przekazal, bo to sie ma tyczyc mojego tylka. mam korzystac ze wszystkich rad skierownych do innych? W ZASADZIE TO TAK BO CO DO ZASAD ODŻYWIANIA TO LUDZIE ODCHUDZAJĄCY SIE MAJĄ TAKIE SAME LUB EW. BARDZO PODOBNE...

ok.dzieki wielkie. zastosuje sie do Twoich rad. dałbym Ci soga ale nie moge:/

[...] skladnik pokarmowy slodyczne, przyprawy, fastfood i cala pozostala przetwarzana zywnosc na bok. wazna jest konsekwencja i skrupulatnosc w przestrzeganiu tych regul. jesli calkowicie nie zlikwidujesz problemu to powaznie ograniczysz jego objawy. sluze pomoca bo w magazynku mam jeszcze kilka kul jakbys potrzebowal skorzystac z dodatkowych rad.

szczerze to raczej gen , juz katowalem go roznymi sposobami , do***ywalem ciezaru robilem ruchy oszukane wsztystko na max , innym razem zas robilem powolne ruchy ze spieciami w koncowej fazie malymi ciezarami po 15 powt. ale mozliwe ze chooyowo kombinowalem z cwiczeniami , dzis akurat bareczki i tric wiec skorzystam z twoich rad

Dzieki baardzo zastosuje sie do Twoich rad pozdrawiam sog jak moge zaraz lookne

Nitro, bardzo jesteś mądry, każ robić balasowi 180, 66kg wagi, 7 miesięcy stażu martwy ciąg. Kolego, nie słuchaj jego rad, przede wszystkim nie rób klaty z tricepsem. Nigdy w życiu nie będziesz w stanie dobrze skatować trica wąskim wyciskaniem po klacie, nie muszę Ci mówić czemu, bo to jest proste jak budowa czołgu T51. Ćwicz standardowy rozkład: [...]

kończ waść wstydu oszczędz! rad dostałes takich samych kilka IDZ DO LEKARZA! Zmieniony przez - Teki_Area w dniu 2009-01-29 17:13:07

Witam wszystkich. Prosiłbym kogoś o napisanie dla mnie jakiegoś planu treningowego lub daniu jakichs rad poniewaz jestem zielony płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72kg Wzrost : 188cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na słowni :dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie siatkowka ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] z mlekiem+porcją bialka+10ml oliwy+2jabłka Teraz kombinuje co zjesc, cos pewnie pokroju twarogu z pomidorem no i w kime... Co do wczesniej wymienionych pogladow, udzielonych rad i spostrzezen: 1. Dorzucilem juz warzyw do diety oraz owocow 2. Wzbogacam posilki, podnoszac ich kalorycznosc poprzez dodawanie tluszczy 3. Na morele zwyczajnie nie mam [...]

Bez takich glupich rad !

barrowiec dobrze Ci powiedzial, reszte rad mozesz sobie odpuscic