rad

EDIT: W jednym z tematow udzieliles mi rad co do suplementacji - towar juz zamowilem. Pozostalaby wiec dieta i trening Zaszła pomyłka - to BULMASTIF polecil mi suplementy http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_45_latka-t459555.html Pozdrawiam

[...] pomysłu na ćwiczenia na 17, powiem tylko że przyrządów na nogi mam mało suwnica,maszyna do wyciskania"wypychania ciężaru" i maszyna do wyprostu nóg, więc był bym rad jakbyś cos polecił i rozpisał na 17 na nogi Środa --Grzbiet-- godz. 11:00 1a.Podciąganie nachwytem (szerokie) 4/ 10 8 8 8 1b.Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławke 4/ 10 [...]

troche skorygowalem ta diete wg rad Zupera 1 sniadanie około godziny 7 -platki owsiane 100g, b12, t7, w62, kcal 366 -oliwa z oliwek 10g, t10, kcal 88 -rodzynki suszone 15g, w10, kcal 42 -200ml mleka b7, t4, w10, kcal 100 -1 jajko gotowane b7, t5, w0, kcal 73 łącznie: b26, t16, w82, kcal 669 2 sniadanie około godziny 10-11 -omega 3 -chleb razowy [...]

OK postapie wedlug twoich rad :) z treningami staruje od 5 stycznia bede cwiczyl w poniedzialek , srode i piatek napewno przyloze sie do tych treningow Dziekuje za pomoc tym ktorzy sie udzielili :) see you

[...] a co sądzisz o takim planie na masę/siłę (zdecydowanie bardziej na siłę) klatki przy jednoczesnych treningach kickboxingu gdzie wykonuje się duże ilości pompek i ogólnie no trening nastawiony na wytrzymałość siłową? BTW czemu Twoja stronka już od jakiegoś czasu nie istnieje? Było tam sporo pomocnych rad odnośnie właśnie łączenia siłowni z SW:/

http://www.tibetoverbike.com/ http://www.cyklomaniak.pl/index.php?nk=6&name=Wyprawy skontaktuj się z nimi, to grupa zapalonych studentów z Łodzi, mają już doświadczenie w takich wyprawach, mogą Ci udzielić rad, a może nawet ktoś się wybierze...

[...] odpowiedzi ja zdecydowałem się ułożyć wierszyk::) Olimp działa od ponad 16 lat!, a najlepszy na świecie od paru lat!. Każdy kto suplementy brał wie że na Olimpa nie ma rad. Pudzian również o tym wie i Olimpa bierze też, więc dlatego 5- krotnym Mistrzem świata jest! Olimp swoje laboratorium najlepsze ma, więc dlatego tyle wspaniałych [...]

Witam wszystkich! Aby się zmobilizować i zasięgnąć konstruktywnych rad chcę poprowadzić ten dziennik treningowy. Jest to taki eksperyment. Trenowałem w swoim życiu nożną, siatkę, lekkoatletykę wszystko po 1,5 roku. Mam też staż na siłowni. Niczego nie mogę się na stałe chwycić i dlatego chcę podnieść ogólny poziom usportowienia - zamiast [...]

Jesteś jak Manuel on tylko kanapki umie smarować ;] nic nie zmieniaj tylko kolejność i zastosuj się do rad i będzie idealnie czytać umiesz chyba :D ? 1.Wyciskanie hantli na skosie 12-10-8 OK 2.Wyciskanie hantli siedząc 12-10 wyciskanie sztangi z klatki 3.Popmki tyłem 14-max OK 4.Wiosło hantlem 12-10-8 drązek a jak nie masz to niech zostanie 5.MC [...]

A dodam jeszcze ze posiadam dietę (rozpisaną przez lekarza) zdjęć nie zamierzam dodawać, jak i nie potrzebuje rad osób które chcą nabić sobie ilość postów, lub przedłużyć swoją męskość. :)

pietka112p - poswiec moze czas zeby pomoc sobie i zanim zaczniesz udzielac rad takim tonem ("Oj, widzę że sporo jeszcze musisz się nauczyć. A ja nie mam czasu żeby ci to tłumaczyć"), poglebiaj swoją wiedze. Sporostuje kilka rzeczy: uzupelnianie glikogenu zaraz po treningu silowym nie jest sprawą specjalnie istotną, wegle po silowni [...]

[...] pomysłu na ćwiczenia na 17, powiem tylko że przyrządów na nogi mam mało suwnica,maszyna do wyciskania"wypychania ciężaru" i maszyna do wyprostu nóg, więc był bym rad jakbyś cos polecił i rozpisał na 17 na nogi - Rano miały byc ciezkie ćw. a ty dajesz wyprosty? A gdzie coś na 2głowy uda, a gdzie łydka? Ja bym proponował: Wtorek [...]

[...] jeżeli jesteś z Warszawy to masz tylko beton, po którym po paru miesiącach będziesz miał galaretę zamiast kolan, mi wystarczyły dwa tygodnie po 50 minut biegu dziennie żeby do dziś mnie nawalały po każdym treningu. :/ Nie dawajcie ludziom takich rad panowie bez podkreślenia że po betonie i generalnie każdej twardej nawierzchni NIE WOLNO.. ;)

dobra,najprostsze a zarazem najskuteczniejsze rady dostałeś temat zamykam bo się zbierają spece od rad "jak s*******ić sobie życie". Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-01-02 23:05:18

[...] stworzyłem sobie taką dietę, której trzymam się od przedwczoraj czyli 2 stycznia,ponieważ zaczynam rzeźbe. Nie wiem czy dobra więc chciałbym zasięgnąć Waszych krytyk,opinii,rad itp I posiłek 100g płatków owsianych(B:11,9g W:69,3g T:7,2g) z małą ilością mleka lub jajecznica z 4-5 jajek(jako, że jajek nie można dużo to ta jajecznica 1 w [...]

dzięki na pewno skorzystam z rad :)

[...] (resztki z pokarmu, lekow i innych, jakie sa nieprawidlowo dozowane przez usta), jakie rozkladaja sie i gnija w jelicie grubym, ktorymi z kolei organizm nie mogl sobie poradzic i odlozyl je, aby kiedys – jesli damy mu szanse – tego smietnika sie pozbyc. Slyszeliscie, ze przecietny czlowiek po 40-stce ma 10kg zlogow w [...]

[...] nie potrafisz przyjac, ze ktos kto juz albo bral dekstroze, albo jakis jego znajomy, stwierdza ze jest ona do kitu i to kasa wyrzucona w bloto... Jezeli nie chcesz sluchac rad i poswiecic kilku chwil na zapoznanie sie z dieta, badz wysluchania opini ludzi (nie mowie akurat o mnie zebys zaraz nie wywalil z jakims tekstem) ktorzy maja wieksze [...]

Nr.1 Duzo jadu w tym co piszesz... Zycze autorowi powodzenia i niepoddawania sie, mysle ze sam najlepiej znasz juz swoj organizm. Zreszta kozystasz z rad kompetentnej osoby... Jeszcze raz powodzenia.

No staram się jak mogę już stosuję troszkę tą dietę jak ją oceniasz? Będę się starał stosować do Twoich rad