rad

[...] i martwego ciagu (ale jak trzeba bedzie to trzeba). Jesli chodzi o minimalizkacje czasu treningu, to zalezalo by mi na tym, gdyz im dluzszy trening, tym bardziej staje sie on meczocy dla mnie (moze zamiast 3dni, 4 badz 5?) Chcial bym zeby profi taki jak ty, dal mi kilka rad, wskazowek dotyczacych rozbudowy mojego ciala. dziekuje i pozdrawiam

mm90 dzięi za rozpisanie mniej więcje co i jak jednak po chyba zastosuje się do rad Obli i nie nie będę wymyslać, szukać dziury w całym, bo popadam z skrajnosci w skrajnosc . Co do ćwiczen to chodze na aerobic 2 razy w tygo po 1 h. TAkże nie jest tak że nie mam wogóle ruchu. Jednak co jak co w domu nie ćwicze. O plecy nie dbam prawie wcale. Tyle [...]

[...] właściwie dwojako- może ona byc okreslona w teorii jako idealna lecz w praktyce niekoniecznie tak musi byc w 100%, dlatego trzeba ja sprawdzic, jesli wtedy jest super- to już nawet nie trzeba zasięgac rad teoretycznych ale jak widzisz- znowu pewna kolejność, trzeba ulozyć, ocenić, sprawdzić... a potem dopiero byc zadowolonym... i dodac Knockouta

[...] poza tym - kamizelki mają regulację obciążenia i możesz sobie wybrać z jakim obciążeniem biegasz i jak to obciążenie jest rozłożone na kamizelce. tak więc nie dawaj rad jak nie masz nic konkretnego do powiedzenia, bo wyśmianie kogoś, niezależnie od tego czy go to ruszy czy tak jak napisałeś: "wykaże się dystansem do siebie" nic [...]

poczytaj te posty, tam jest pare ciekawych rad: http://www.sfd.pl/zerwany_biceps_co_robic_____-t330117.html http://www.sfd.pl/zerwany_mi%C4%99sie%C5%84-t7798.html i zdrowiej pozdro.

[...] mogę sobie cos do obiadu dozucic np. zamiast ziemniakow kasze czy cos takiego. Jak Wy kombinujecie „? Pisze tego posta bo mam już dosc kolegow i ich typowych podwórkowych rad typu : kup sobie PROHORMON najlepiej ze 2 paczki zjedz to i do tego 30 deci durabolin i będziesz dobrze wyglądał.. . ja zjadlem już 2 paczki i kupuje kolejne 2 …. [...]

Wystarczy przeczytac wypowiedzi ktore body zamiescil na tym forum, jest to osoba ktora duzo czasu posiwecila na doskonaleniu wlasnej wiedzy pomagajac pozniej innym uzytkownikom tego forum. Zawsze chetny do pomocy i pewnie nie tylko ja zawdzieczam mu wiele cennych rad zarowno dietetycznych jak i treingowych

[...] 3. w 2 sniadaniu nie moge zmienic bułek na co innego, chyba że na chlebek... bo ryz, kasza odpada - wtedy jestem w szkole 4. ostrowie musze wypić z mlekiem, z wodą nie dam rady, i nie chce jej sobie darować, bo chyba powinno się jak najszybciej uzupełniać białka po treningu siłowym 5. w potreningowym znów mięso... fajnie by było, ale tak jak [...]

Dzięki mam do ciebie ogromny respect i posłucham twoich rad Podtsawowy plan na mase WL plaska WL skos Rozpietki 12,10,8,6 to chyba podtsawa o ile sie nie myle Ostatnio widzialem jak Wodyn napisal ze to przereklamowana tandeta i nic sie tym nie da osciagnac czy jakos tak ze jest to slabe i te cyferki wlace nie sa magiczne Moze sprobowac metody [...]

Ok teraz, sprawdzcie.Zastosowalem sie do wiekszosci Twoich rad i wyszło mi cos takiego Śniadanie 7 00 (35b,46t,144 węgle)1099kcal -2 Jaja kurze -płatki owsiane 100g -Marchew -Ryż brązowy*1 -Orzechy laskowe 50g 2 śniadanie w szkole(koło 11 00)(31b,17t,121 węgle)621kcal -200 g Chleb kołodziej -kiwi -polędwica 50 g -szczypiorek -sałata [...]

[...] (po zaladowaniu filmu) i po odczekaniu do ok 2:30 stwierdzilem, ze zaladuje rano. Jeszcze tytulem podsumowania: dzieki dla wszystkich, ktorzy odwiedzali ten temat, udzielali rad, wskazowek, wspierali milym lub bardziej krytycznym slowem- to dawalo mi motywacje do treningow i chociaz efekt nie jest wymarzony, to jednak glowny cel zostal spelniony- [...]

Nie słuchaj tych śmiesznych rad o psychologu :). Sam sobie poradzisz. Też gdy miałem 13 lat, a było to trochę ponad 13 lat temu, przejmowałem się nazbyt różnymi sytuacjami boiskowymi. W ciągu kilku lat problem powinien wygasnąć samoistnie. Boisz się podejmowania decyzji? Zaczynaj więc od łatwych podań, nie próbuj być gwiazdą i póki co unikaj [...]

biernol, proszę, zastosuj się do swojej własnej rady. Słaby dietetyk nie jest wcale lepszy niż żaden - co możesz wyczytać na poprzedniej stronie tego tematu ( i nie tylko) patrząc na stosik głupich rad. Tak, mojej rodzinie pomógł dietetyk - ale jeśli spróbowałbyś zrozumieć sens mojej wypowiedzi to zauważyłbyś, że nie była ona rozwinięciem [...]

Słaby dietetyk nie jest wcale lepszy niż żaden - co możesz wyczytać na poprzedniej stronie tego tematu ( i nie tylko) patrząc na stosik głupich rad nie rozumiem co masz na mysli rozwin jesli mozesz... Tak, mojej rodzinie pomógł dietetyk - ale jeśli spróbowałbyś zrozumieć sens mojej wypowiedzi to zauważyłbyś, że nie była ona rozwinięciem [...]

[...] wyprodukuję tu za rok i dwa. Dodam, że wiem, na czym polega kulturystyka i dieta z odpowiednią ilością b/t/w, gdyż siedziałem w tym 3 lata i przeczytałem mnóstwo książek i rad bardziej doświadczonych ode mnie. Nastąpiła po tym 2-letnia przerwa (głównie z dolegliwości jakich się nabawiłem przez dietę wysokobiałkową tj. potężny trądzik, łysienie, [...]

[...] Ci pomogło i ułożyło trening. Pisałaś że masz ścisłą diete i trenujesz a tu po 2 miesiacach wpadasz na kolejny szalony pomysł. Jak dla mnie to masz słomiany zapał. Jeśli chcesz na prawde schudnać to zastosuj się do rad udzielonych Ci już wcześniej. A szalone pomysły to wiesz..... nie tutaj. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2008-10-29 12:58:31

[...] ratownictwa medycznego aby w razie "W" Cie przywrócił do normalności. Hmm o ile nie jesteś profesjonalistą a wnioskuje z dużym prawdopodobieństwem że nie jesteś odradzałbym Ci się brać za to. Jeśli już chcesz spróbować licząc na duży skok wytrzymałości tlenowej w krótkim czasie, obyś się nie przeliczył. Nie jestem lekarzem aby Ci [...]

[...] owszem bcaa moga sie przydac jako antykatabolik przed treningami jednak zajalbym sie dopracowanie odzywiania (masz od tego osobny dzial, gdzie fachowcy Ci pomoga) i zastosowaniu sie do rad powyzszych, duza nadwyzka kalorii - mozesz sobie 'pomoc' jakis dobrym gainerem, lekkie aero/hiit (tzn 2-3 razy w tyg) i jakis sprawdzony termogenik

Ja się nie znam,dlatego tu piszę Skorzystam z Waszych rad. Obli,a co to za cudo?

Słucham słucham,po to założyłam bloga,żeby korzystać z rad bardziej doświadczonych