rad

[...] tu przesiedziałem, dowiedziałem sie to i owo, tematy zaczely sie powtarzac, zaczelo sie robic troche nudno. Moze to egoistyczne ze mam w dupie rozpisywanie cykli czy dawanie rad, bo to przeciez dzieki Wam sie dowiedzialem wielu rzeczy - wiec powinienem jednak troche tu sie udzielać, ale kazdy czlowiek jest inny, jedni działają jako [...]

[...] dosc malych ilosciach (jem zeby nie czuc glodu ale byc nasyconym czyli nie ma mowy o przejadaniu) i wlasnie nie wiem co na kolacje jakies owoce (pomorancze + jablka)czy jak radzi ojciec (osoba szczupla po 40 wycwicznona majaca niejakie pojecie iz normalnia kolacje aby sie objesc czy raczej lekka (jajaka gotowane , kanapki , mamalyga (twarog ze [...]

Juz wczesniej policzylem: 67 x 24 = 1608kcal 1608 = 1,15 = 1850kcal 1850 + 500 = 2350kcal I wedlug Twoich rad BTW: tłuszcze - 635kcal białko - 670 kcal węgle - 1045kcal Tak więc teraz rozkladam posiłki i jak skoncze to napisze, bede czekal na komentarz :)

dwie sprawy : - pytania dotyczące indywidualnych rad zadajemy w nowych postach (wyjątek to sytuacja gdy pytanie jest na taki sam temat jak post w którym pytasz - zanim zadaj pytanie, przeczytaj : http://www.sfd.pl/temat160598/ z racji że to Twoj debiut na forum, parę skrótowych odpowiedzi na Twoje pytania, poniżej : 27 lat.mam 169 cm [...]

Nie mogę oprzeć się pokusie zabrania głosu w sprawie szanownej rówieśniczki :). Na pewno powinieneś zacząc od zastosowanie się do rad powyżej. Później trzeba będzie się już bardziej postarać bowiem im bardziej zaawansowany wiek tym bardziej zaznaczają się różnice pomiędzy poszczególnymi osobami. Preferencje wyniesione z profilem genetycznym [...]

Dzieki wam chłopaki!! Ale nie mam za dużo kasy;( Ale podporzadkuje sie do waszych rad;) Jeszcze raz dzieki.

jutro powinnienem podbic do ciebie na gadu, jakbym zapomniał to wyslij mi powiadomke, pare rad na poczatek wrzuce tutaj, jak zastosujesz diete mogłbys zarzucic tutaj foty po redukcji, dobre by było.

Dostosuj się do rad Wyliego wie co mówi :) Wyyli jak tam redukcja na CKD ??

[...] Fight VI, która odbędzie się w Amazonii 29 kwietnia. Ważący 110kg i mierzący 198cm Corleta uzupełnia swoje umiejętności trenując boks i karate kyokushin. Pewny siebie, zdradził, że jego głównym celem jest osiągnięcie czołowej pozycji w świecie MMA w ciągu najbliższych lat. „Jestem bardzo rad, że będę mógł zawalczyć na Jungle Fight, która jest [...]

[...] (pod publike i nie zgodnie ze swymi pogladami)na "drugą stronę"? rzecz najwazniejsza - zbyt duzo juz widzialem problemow po stosowaniu sie do "koksowniczych rad starszych kolegow" ! czy uwazasz ze przyjemnie jest czlowiekowi przez ktorego (dzieki jego radą )ktos ma problemy ze zdrowiam z rodzina , ze sobna samym ? przyklad : [...]

[...] prawie 4,5 bialka dziennie.. zakladajac ze 1 bialko ma 10,8 B i wazy 40g) Tak to wyglada na razie, nie stety nei jestem w stanie uwzglednic jednoczesnie wszystkich waszych rad. Nie wiem tez ktory posilek potraktowac jako potreningowy, narazie to tylko rower 30 min a na silownie wybieram sie w tym tygodniu i to bedzie raczej rano.. wiec posilek [...]

ziper ja wiem ze decyzja moja, ale wole zaczerpnac rad

[...] daleko w sferze moich marzeń. obwód mojej klaty wzrósł z 89cm do 100cm!!! dla niektórych to śmieszne rozmiary, dla mnie coś naprawdę ważnego, co daje mi niesamowitą motywację do dalszych treningów :) dlatego dziękuję wszystkim forumowiczom za udzielani rad w momentach gdy ich potrzebowałem i... biorę się za dalsze treningi. pozdrowienia!

dzieki wielkie za dopowiedz, mysle ze skorzystam z rad i niedlugo poznam magiczna "sile" stack'ow kreatynowych

[...] i czytam co każdy piszę. Ale jak cholera dam dietę w oparciu o to co ktoś napisał to jest zła. O co chodzi? ;D Rozumiem, że są rzeczy kontrowersyjne, jak trening na masę Tyki. Instruktor z dyplomem AWF powiedział, że to wielka ściema, która mi nic nie da. Ale no dobra, Tyka jest tu szefem, więc ćwiczę według niego rad. Zobaczymy. Pozdrawiam.

Dobra no to zaczynam. Prosze was o pare rad. Hm sprobuje to jakos logicznie poukładac. Informacje o mnie: Wiek: 16lat 7 miesięcy i 4 dni:) Staż treningowy: ok 1 miesiąca cwiczen w piwnicy:) Wzrost: 179cm Waga: 63-64kg Zarys informacji o mnie: Przez jakies 14 lat bylem najnizszy w klasie. W ciagu 1,5 roku bardzo uroslem i przybralem napradwe [...]

wiem, czytalem, pamietam... tyle ze nikt tu nie wezmie odpowiedzialnosci za ustalanie takiego planu czy dawanie jakichkolwiek rad mozesz ewentualnie poszukac/popytac w sasiednich wojewodztwach, skoro u ciebie sluzba zdrowia tak bardzo kuleje...

[...] z uniesionymi nogami . 15 powt., (sz.) Poziom 9 1 seria . wznosy nóg w zwisie . 12 powt.,(.r.) . bez odpoczynku 2 seria . wznosy zgiêtych kolan w zwisie . ile dasz radê (.r.) . odpoczynek 10 sek. 3 seria . wznosy nóg w zwisie . 10 powt., (.r.) . bez odpoczynku 4 seria . wznosy zgiêtych kolan w zwisie . ile dasz radê [...]

Ehh, napracowałem się tyle nad tym a wy tak ?? Jest to moja pierwsza dietka, chciałem, żeby wyszło coś dobrego ... potrzebuje Waszych rad. Nie rozumiem dlaczego nikt nie odpowiada ... mogę nawet sogi rozdać :P

Antykataboliki sie tez przydadza Np. Glutamina , Witamina c , Tauryna beda przydatne Kasa chorych ma racje i zastosuj sie do jego rad , wrazliwosc insulinowa tez ma sporo do powiedzenia tu