Jeżeli progres będzie widoczny to chciałbym właśnie w CP sprobowac, ale jak będzie to czas pokaże. Póki co wypiska z zaległych treningów : 07.07 Pull2 Rack pull 215x6 Ściąganie podchwyt 117x9 107x9 Hammer z dołu jednoracz 90x8 75x13 Ściąganie neutralne 107x7 87x11 Odwrotny Butterfly 89x10 82x11 Młotki stojąc 37,5x8 27,5x12 Modlitewnik wyciąg [...]
Biały tak cos tam planuje ale gdzie i kiedy to nawet nie myślałem jeszcze. Póki co waga 106-107 kg i masuje sobie dalej. 17.08 off 18.08 pull 2 Rack pull 220x6 Ściąganie podchwyt 3x10 117x8 107x8 Hanmer z dołu 3x10 60x9 50x13 Ściąganie neutral 107x6 87x10 Wiosło z V wyciągu dolnego 2x10 117x8 97x13 Odwrotny Butterfly 89+5x10 81+5x9 Młotki stojąc [...]
25.11 Dzisiaj poszedł pull z kolegą z Grodziska. Przy okazji spory i silny chłop, mam nadzieje ze kiedyś zdecyduje się na scenę bo mięsa ma od groma i trochę :p Rack pull (z kolan) 240x8 Wioslo sztanga 150x8 110x13 Wioslo polsztanga 110x8 70x15 Wioslo polsztanga podchwytem 2x80x12 Hammer z dołu 100x8 60x14 Bylo też sporo serii wstępnych, wyszedł [...]
Na ten moment pomieściłem: Lawka, rack, shmith, część bramy z wyciągami, tbar, Drazek, dips maszyna, suwnica skosna+ hack sq, hantle 1-60kg, kilka ton obciążenia. Ale jak mi brakuje to idealnie pod wiatr gdzie stoi reszta w sumie wszytsko co potrzeba, maszyny do wyprostow, zginania, hammer Barki, plecy, klatka, butterfly,maszyna na bok barkow i [...]
28.08 Plecy 1. Drążek 2x9x cc 1x6xcc+20 1x8xcc+10 2. Wiosło 135 x8 135x10 3. Rack pull 170x8 200x6 170x8 4. Polsztanga 3x10-8 60,80,90 5. Ściąganie drążka z góry 3x12-10 6. Wiosło hantlami leżąc na ławce 3x12-10 32 7. Szrugsy 3x15 Cardio 35 minut Porobiłem kolejne badania krew mocz- chyba wszystko co możliwe w tej materii dodatkowi usg brzucha [...]
19.09 plecy Drążek 2x9x cc cc+20x6 cc+10x8 2. Wiosło 140x10 150x8 3. Rack 3x10 170,210,170 4. Wiosło polsztanga 3x12-10 60,80,90 5. Ściąganie z góry 3x12 6. Wiosło leżąc na ławce 3x12-10 35 7. Szrugsy 3x10 Brzuch Cardio na czczo 45 min Poniżej aktualna forma, nogi opuchnięte bo po cardio /SFD/2017/9/19/c10a01c117c54fb0af2b58dc52f67dcf.jpg
24.01 pull2 Rack 170x8 140x12 Drążek 2x nachwyt 2xneutral 2x podchwyt x11,11,6,6,7,7 Ściąganie z góry podchwytem 3x47x12 Hammer neutral chwyt neutralny 60x10 45x14 Ściąganie z góry neutral 3x57x12 Face pull 16,5x20 2x20x15 16,5x20 Pendlay row do klatki 3x25x12,18,17 Na czczo 40 minut cardio 25.01 off Rano na czczo poszło 40 minut cardio a na [...]