quazar

quazar hmm... co do diety bialko 2-3 gramy na kg/masy wegle 1 gram na kg/masy tluszcz 1 gram na kg/masy ujemny bilans kaloryczny trening areobowy 4 razy w tygodniu po 50-60min trening silowy 1 partia miesni raz w tygodniu, male 9 seri, duze 12 seri, trening 3-4 razy na tydzien. A6W, wlasnie zaczynam oto to o co prosilem, teraz czekam na rade dot. [...]

ale quazar mowisz o tym jako o zalecie czy wadzie ? bo dla mnie to bardzo fajny suplement jest szkoda że mało wydajny doustnie..

Dzięki Quazar Zasady ładowania to mniejwięcej tak jak przy normalnej diecie masowej? Czyli ok. 2B/kg, 1,5T/kg 5-6gWW/kg?? Dobrze, że chociaż ładowania co jakiś czas bo matka mnie już o anoreksje podejrzewa "Bo jem tak mało" ale nie liczy ile tłuszczu wcinam .. Sheep- dzięki, przyda sie napewno łap sog-a pozdrawiam

Marek.C - ale z tego co objaśniał ambroziak wynika, że okołotreningowo malto/glukoza czy inne węgle nie powodują takich skoków insuliny. Też zdziwił mnie wysoki IG carbo w stosunku do zwykłej glukozy. Zapytałem o to ambroziaka w związku z jego artykułem "glukoza sprawca starości". [...]

właśnie problem w tym że samokontrola u mnie nie działa bo jestem za miękki A na drogie środki mnie nie stać. Jest to dla mnie bardzo ważne po pierwsze dla tego że mnie quazar opie....lił a po drugie bo nie mogę masy złapać a bardzo jej potrzebuje

tak jak quazar mowi, ja mam swoj 2 tyg a juz go prawie rozwalilem HIIT'em.. a hantelek nie trzymam w dloni tylko na nadgarstkach (takie do obciążania nóg)... hardcore, polecam

Na ten adres co zazwyczaj quazar podesłać moją niedobrą resztkę ? Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-03-11 12:31:53

ikusiek:) zajrzyj koniecznie tu: http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html przeczytaj najpierw dokładnie, szczególnie pierwszy link by quazar. Rozwieją się twoje wszystkie wątpliwości. Siądź potem w domu i opracuj dietkę, wrzuć ją tu do oceny. Pomyśl nad planem treningu. Zacznij wszystko realizować, wyrzuć [...]

quazar czytaj dokladnie nastepnym razem!! napisalem przeciez ze tylko i wylacznie po treningu!!!!!!!!!!!!!

klinton - nie pije kawy, ani herbaty z guarany. wypijam jedna zwykla herbate dziennie. incydentalnie kawe, ale raz na kilka/kilkanascie dni. co do lapania wody, to trudno mi powiedziec. quazar - na no i aakg nie ukrywam, ze miewam ochote, ale mysle, ze po redukcji bedzie lepiej. dzieki za odpowiedzi

Quazar pisal, ze podczas ketozy jestesmy "uczuleni na insuline". Oznacza to chyba, ze po dostarczeniu duzej ilosci wegli (normalna dieta/jedzenie) organizm bedzie staral sie odbudowac spalony tluszcz.

[...] na różne pory i częstotliwość posiłków. Rozpocząłem a6w.... Nie wiem czy sie za jakis czas zmiescisz z a6w w tych 30.minutach. 30 minut to troche malo na aeroby. Jak quazar powiedzial: HIIT trwa krotko a osiga sie niezle efekty w spalaniu tluszczu. dO TEGO naprzemienie bym dorzucil TABATE. Ale 30 minut to za malo - trzeba jeszcze jakos [...]

quazar: to prawda, tabata jest przynajmniej dla mnie ciezsza niz HIIT, ostatnio zroblem tabate, ale chyba sobie na razie odpuszcze, upalne lato sie zrobilo i tabata jest naprawde bardzo ciezka. A robic na pol gwizdka tez chyba nie warto?

a panie quazar proponuje konkretne korepetycje z jezyka angileskiego bo ze znajomoscia tekstu pisanego u pana kiepsko ...........

Quazar, zmienił CI się kolorek pod obrazkiem mój idol na tym forum jest teraz zielony

quazar: dlaczego tylko 30% bialek roslinnych? czy nie sa one lepiej przyswajalne?

o tak quazar ma racje otręby przenne i płatki zpaychają pierwszy dzień mam diete a niemogłem zmordowac jednego dania zrobionego z otrebów i musli czuje sie najedzony fest a przedtem jak jadłem zwyczajną z chlebem to spokojnie laske kiełbasy i pół chleba przepijając winkiem zjadałem a 150 otrebów i musli niemoge:P

W tym miesiacu na pewno redukcja na CKD + tussi i dorzuce mono przed treningiem i w dni ladowania tak jak pisze quazar by wczesniej zarzucic Xpanda :D W dni ladowania 4 porcje po 5 gr ? nie za duzo wyczytalem ze organizm moze w jeden dzien przyswoic max 10 gr ? A ile w dni treningowe ?

jeszcze jedno pytanko quazar pisal o HIIT ale wole zapytac jesten interwał to jest np 30 sek. Wysokiej intensywności(sprint) 30-45 sek. Niskiej intensywności(trucht) tak?? czyli przez pierwszy tydzien trening powinien skladac sie mniej wiecej z 3 interwalow czyli 5 minut rozgrzewki a potem 30 sek. Wysokiej intensywności(sprint) 30-45 sek. [...]

pensja = liczba wysłanych artykułów dzielona przez 3 Seewy ma 13000 więc zgarnia 4500 ja mam 16500 więc biorę 5500 taki Quazar na przykład kosi ponad 8000 proste tak więc pisz chłopie dużo a zarobisz kupę u Mateo Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-05-25 14:37:50