qazar

wiem ze bcaa lepsze niz izolat ale na razie mam dosyc wydawania kasy na suplementy poki jestem na masie,wiec mysle ze zrobie jak pisze qazar,zaraz po wstaniu walne izolat serwatki,a 30 min pozniej sniadanie,a ile tego bialka z izpolatu dac?ze 20 gram?

qazar,w sobote wplacilem na konto pieniadze na olej lniany z eurolenu co podales w tym arcie strone,kiedy moge sie spodziewac oleju tak mniejwiecej z twojego doswiadzczenia ile im to zajmuje wyslanie?i skad moge byc pewien ze oni dostali moje zamowienie i wplate ?

bardzo dziękuje Qazar :)

Jak kolega Qazar mowi...... Posiada swoisty zapach i smak o nucie orzechowej.

ja sobie kupilem za 15zl/0,5l i jestem zadowolony caa butelka zesla mi w tydzien, to poniewaz sledzie w oleju zrobilem i tam duzo poszlo. nie przejmuj sie cena, szybko ci ta oliwa nie zejdzie, mysle ze wystarcza ci max 2/mc no chyba ze jestes qazar i pijesz szklankami jak sok

przeciez nie pisze, ze zjem zaraz SP80 10kg hehe. Kazdy moze sobie mniejwiecej wyliczyc ile czego spozywa. Zreszta moge sie załozyc ze taki przecietny szary człowiek jak zje 40g dziennie białeczka to na pewno nie przekroczy dziennej dawki a białeczko dobrej jakosci dostarczy Qazar, to taki tylko przykładspokojnie

qazar - kiedy wlasciwie sie przekonam czy jestem w tej cholernej ketozie czy nie? o juz sam nie wiem z geby mi jedzie ale tylko jak zebow z rana nie umyje, zmeczony nie jestem (na poczatku bylem troszke spiacy kolo 16 ale 2kawki i po bulu) innych skutkow nie odczuwam - a powinienem cos? bo juz sam nie wiem

qazar, mógłbyś to rozwinąć ?

qazar,szczerze ci powiem ze potym sniadaniu jestem juz glodny po ok.2 godzinach i jem nastepny posilek,a przecierz to sniadanko to ma ponad 850 kalori,bo do 150 gram polatkow,8 bialek jaj z zoltkiem dodasje 50 gram rodzynek,taki moj metabolizm

qazar chodzi ci ile czasu jem przed treningiem czy o ilosc jedzenia ??

qazar ja nie wytrzymam na 80g ww musze przejsc na redukcje oparta na ww od kilku dni zaczyna mi sie udzielac moja nerwica/ depresja (w zeszlym roku dostalam cos w tym stylu stany lekowe cigly niepokuj poczucie bezsensu ) jak wiesz bylo to zwiazane z smiercia mojego taty ciezka sytuacja finnansowa matura strach o mame i mlodsze rodzenstwo... znowu [...]

heh ja mam pytanie qazar...czytalam gdzies twoją dietkę.Wiem,że to zalezy co sie je,ale powiedz czy ty np.nie jestes glodny po parowanej piersi z kurczaka i sałatce z oliwą,pytam bo widze ile jedza moi kumple Przykładowy obiad-trzy kotlety schabowe,miska sałaty,pół kilo ziemniaków ,albo talerz frytek A jak (mowie cały czas o konkretnym [...]

Tak, jak powiedział Qazar, to zależy od osobnika. W moim przypadku było tak, że przez pierwsze 3-4 dni treningów miałem kiepskie samopoczucie. Później na kilka dni sobie odpuściłem a w połowie drugiego tygodnia zacząłem ostre treningi + 40 - 50 min aerobów i było bardzo super Dzisiaj jestem już po pierwszym ładowanku i sam jestem ciekawy co [...]

Nie wiem gdzie ten post znów wcięło....Qazar czy ty nie jestes na swojej diecie głodny?? Np.posiłek -parowana pierś z kurczaka + sałątka z oliwą?? Pytam bo widze ile moi koledzy jedzą....Obiad:trzy chabowe,0,5 kilo ziemniakow,misa sałaty. A po treningu kilka bananów,kanapek itp.

heh ja bym padła na buzię chyba.Na razie zaniechałam cwiczeń(jakies dwa dni)-nie mam siły.Mam sporo nauki a aktywnosc i tak(ciągle cos do zrobienia i załatwienia),cwiczyc chyba zaczne na powaznie jak troche dojdę do siebie... Qazar,czy ty masz w ogóle jakąs przyjemnosc z jedzenia?Czy to juz jedynie niewazna smakowo droga do celu??

taa, qazar racje miec ja wogule nie przestalem cwiczyc, nawet sobie obciazenia zwiekszylem i aeroby zapodalem - wszystko ok i poszlo bardzo ladnie

pamietaj bubu nie rowna sie drtroll Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-22 09:55:28

dal bym ci buby swoj trening, ale ja cwicze juz jakis czas i mysle ze to nie najlepszy pomysl, jak chcesz poczytac to polecam http://www.sfd.pl/temat92080/ jak masz pytania to lepie na priv lub do specjalistow z dzialu trening, a nie zasmiecaj mi tu mojego wspanialego tematu tak samo ty qazar - bez spamu tu!!

[...] nie frapujcie sie duperalami bo szkoda zycia waszego i waszych partnerow,dzieci ,jak by dieta dla mnie nie byla by przyjemnoscia to bym ja w piz.. wywalil ,lepiej byc otylym a szczesliwym niz chudym i nie szczesliwym ,zycie nas katuje nie katujmy siebie samych!!!!! ale mnie dzis pogielo Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-22 10:35:18

Qazar, "mozesz weekenndowo ,sadze ze 5g ww na kg wagi bedzie oki i jak ci idzie??" i obcinam wtedy tłuszcze, tak żeby ilość kalorii była na tym samym poziomie? Wychodzi mi wtedy tak: białko 200g (2,5g/ kg m.c.); węglowodany 400g (5g/ kg m.c.); tłuszcze 90-100g (1,1-1,2g/ kg m.c.); podaż kalorii 3200-3300 kcal/ dzień - dobrze? Takie [...]