pływania

Widze ze nie zawarlem wszystkich istonych rzeczy w mojej pierwszej wypowiedzi.Po pierwsze to mojej wady nie da sie juz skorygowac poprzez cwiczenia mam 22 lata i rozrost kosci sie zakonczyl,moge tylko dbac aby wada sie nie pogorszyla(wykonujac te same cwiczenia ktore jeszcze kilka lat temu by mnie wyleczyly)Co do pytan Michaila to zaczynam dopiero [...]

[...] surówki i mięso. ( dla wybrańców gotowane i bez sosów). To był nasz ostatni posiłek. Około 16.00 zaczynał się kolejny trening, który trwał około 1,5 - 2 godz. znowu dużo pływania, koła hula-hop, wymachy nóg itp. Wieczorami chodziłyśmy do dyskoteki lub szwędałyśmy się po mieście. Lody i gofry kusiły, ale wzajemnie się wspierałyśmy i [...]

Przed chwila wrocilem z basenu (chodze na 12, bo wtedy jest malo ludzi). O to jaki plan wykonalem: -1 seria po 10 powtorzen plyniecia stylem zabki -1 seria po 10 powtorzen plyniecia tylem -1 seria po 10 powtorzen podnoszenia nog w wodzie do pozycji prostopadlej do tulowia -2 serie po 10 powtorzen podciagania na drazku szerokim podchwytem -2 [...]

[...] igrzysk olimpijskich wspólnie z Amerykanami. Zawodnicy z tych państw zajęli dwa pierwsze miejsca w klasyfikacji medalowej ostatnich MŚ. Prezydent rosyjskiej federacji pływania Giennadij Alieszin poinformował, że rosyjska "sborna" planuje kilka wspólnych zgrupowań z kadrą amerykańskich pływaków. Najlepsi sportowcy z obydwu krajów [...]

[...] samo rower. Jeżeli chcesz wytworzyć mieśnie nie możesz tracić energii na inną aktywność. Oczywiście nie popadaj w paranoje 15 minut roweru dziennie cię nie zabije czy trochę pływania Hantel kup taki żebyś mógł go podnieść 3 x po 10 razy Mieśnie raczej mierzy sie napięte chociaż nie ma to większego znaczenia ważne żebyś zawsze mierzył je tak [...]

Technika wioslowania to skomplikowana sprawa ... trenuje juz kajakarstwo klasyczne 7 lat i dalej duzo mi brakjuje w sprawie techniki .... a teraz pzrejdzmy do sedna .. powiedz mi na jakim kajaku bedziesz plywal i jakiego wiosla bedziesz uzywal a ja postaram ci sie pomoc w miare mozliwosci .... Ogolnie zasada plywania polega na tym ze pociagniecie [...]

czerwiec-lipiec: trening podobny do tego ktory ulozylem, tylko 4 dni w tygodniu, w srode przerwa,kazda grupa miesniowa cwiczona na osobnej sesji.Moze 2-3 treningi mi wypadly.Starlem nabrac spowrotem dobrej techniki wiec nie szarzowalem z ciezarami, byly 5-10% mniejsze od moich mozliwosci. 3razy w tygodniu basen,godzinka ostrego plywania.

No coz....Iza bierzymy sie ostro do pracy nad swoimi pupciami, aby pieknie wygladaly u mnie dojdą oczywiscie jeszcze uda, są za bardzo umięśnione, po tylu latach pływania (trenowalam kilka ladnych lat) maja prawo, niestety Mam nadzieje, ze do nastepnego lata badzie tak jak ja bym tego chciala Pozdrawiam Dorota

[...] spięcia brzucha - w sumie ze 200 powtórzeń Wszystko robię po 20 powtórzeń, z małymi obciążeniami.Mięśni ramion to ja w ogóle nie mam a zależy mi na nich bo potrzebuję ich do pływania. Do tej pory, po tych ćwiczeniach wchodziłam na bieżnie albo steper albo rower. Zależy ile mam czasu 20-30 min, potem rozciąganie. A potem do pracy. Nie wiem czy [...]

[...] (obciązenie moze nie bylo zbyt duże ale robie ACT i źle dobralem cwiczenia gdyz wiekszosc angazuje w wiekszym lub mniejszym stopniu wlasnie barki) i jeszcze częstego pływania. Mam pol tubki masci fastum i mam zamiar smarowac bark rano i wieczorem. Bede jadl tabletki z wapnem+magnez+cynk i oczywiscie przez kilka dni 0 siłki. Mozecie cos [...]

dzisiaj byly 4 h rowerka (tak wyszlo, nie zeby na sile, po prostu-lubie jezdzic), a potem basen (60 min.) no niby glodna nie bylam, ale jak zobaczylam chleb i makaron to tak z 4 kanapki i pol paczki makaronu weszlo- chyba srednio dobrze co? :/ no w zwiazq z powyzszym, moje pytanie jest takie: co powinnam zjesc po takim wysilq ? dodam,ze w czasie [...]

Hiszpańskie pływaczki, wicemistrzynie świata w konkurencji pływania synchronicznego - drużynowo, zdecydowały uczcić swój sukces, pozując nago do zdjęć - czytamy w "Super Expressie" Zawodniczki Barcelony wypadły na fotkach kusząco. Pływaczki są jednak obrażone na angielskiego piłkarza Davida Beckhama. "Beckham nie wytrzymałby z nami w basenie nawet [...]

Z góry przepraszam-nie wszystko jest po Polsku W tym treningu odległości są podane w milach, nie będę tego zmieniał. 1 mila lądowa = ok. 1609 m 1 mila morska = ok. 1852 m PLAN TRENINGU BIEGOWEGO: Tydzień 1: Poniedziałek, Środa, Piątek: po 2 mile dziannie, 6 mil na tydzień Tydzień 2: Poniedziałek, Środa, Piątek: po 2 mile dziannie, 6 mil na tydzień [...]

[...] - czy wam sie to podoba czy nie, to zarówno fani MMA jak i wrestlingu jadą na tym samym wózku. Więc to, co móglbym zrozumiec u zwolenników wędkarstwa, szydełkowania czy pływania synchronicznego, kompletnie nie jest dla mnie zrozumiale w przypadku fana MMA (szczególnie tyczy się to Pride'a, bo UFC jest jednak dwie półki niżej i jest [...]

[...] tym jeszcze spięcia brzucha - ale niedużo Wszystko robię po 20 powtórzeń, z małymi obciążeniami.Mięśni ramion to ja w ogóle nie mam a zależy mi na nich bo potrzebuję ich do pływania. Potem wchodzę na bieżnie albo steper albo rower. Zależy ile mam czasu 20-30 min, potem rozciąganie. A potem do pracy. Nie wiem czy mogę tak ćwiczyć codziennie? Czy [...]

[...] dzwonił telefon, okazało się że w sprawie stolika, zamówionego na ‘Amazone’ jako że siedzenie w ogródku zapowiadało się miło jedynie dla zwolenników pływania w sztormową pogodę Nie będąc pewna, czy wszyscy będą odpowiednio wyposażeni (sztormiaki, parasole, bynajmniej nie przeciwsłoneczne ) poprosiłam o ściany i sufit. W [...]

[...] ze godzinke odczekać zanim się trening zacznie? Czy mowisz o tym juz po treningu? A jeszcze zapytam czy tracic czas na basenik? Czy to raczej nie ma sensu? W sumie podczas pływania pracują wszystkie mięśnie przynajmniej tak mi się wydaje. I jeszcze jedno czy mam zachować przerwy jakieś dni beztreningowe czy tez moge się dobijać każdego dnia?;) [...]

[...] wiele: wystarczy na wstępie tylko ograniczenie niektórych produktów (tłuszcze, ww proste) i niewielką ilość ruchu (ładna pogoda zachęca do przejażdżek rowerowych i pływania), a kilogramy same zaczną spadać. A o wspomagaczach pomyśl nie wcześniej, niż w momencie zatrzymania masy ciała "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być [...]

Sluchajcie mam pytanie! "delfin" slyszeliscie o takim cwiczeniu? na czym ono polega? i nie chodzi tutaj o styl plywania ale o cwiczenie! "Bob Sinclar - kiss my Eyes" "buziaki dla Bródzi i sfd-owców"

czesc zaczolem uczeszczac na basen zamiarem zrzucenia kilku kilogramow, troche tluszczu ktory nagromadzil mi sie w trakcie dluugiej zimy w ktora to z nodow wiekszasc opycha sie ogladajac tv lub urzywajac komputera, wiec czy basen jest dobrym rozwiazaniem na to ? poczzatki byly trudne ale juz po 6 czy 8 razie plywania jestem zdolny do plywania [...]