[...] pij je ogólnie dla zdrowia i dlatego, że są lepsze niż zwykła czarna. Nie licz na cuda typu "od tego się chudnie". I nie kupuj, żadnych Figura, Srura i Rura.:-| 3. Owsianka=płatki owsiane, a nie jakiś słodzony syf smakowy z napisem Fit (Shit). Kupuj takie najzwyklejsze w papierowej torbie jak mąka. Taniocha. Ja sama jeszcze nie owsiankuję, ale [...]
[...] 400-kaps. i przez 1,5 miesiąca mi nieźle poszło nabiłem się i wogóle,ale teraz nic już nie idzie.Co mam teraz sobie kupić? JA:a jak wyglądają u Ciebie posiłki? On: No z rana płatki owsiane i mleko w proszku,a potem jakieś kanapki z pasztetową albo metką. Ja:}:-(}:-(( On:No ale się przecież zapycham i nie jestem głodny. Nie mam słów,wymiękam..... [...]
NekroOS Niestety nie podales swojego zapotrzebowania, wiec nie wiemy jaka jest roznica pomiedzy kaloriami dostarczanymi a ustalonymi. Jezeli ilosc tluszczu jest troche za duza (zaraz ja obnizymy ), to dodamy troche bialka i ww zaraz po treningu. 1.Posiłek (około 8.00) -Mleko 2% tłuszczu 47kcal 3B 2T 4,3WW - 100g/ml -Płatki owsiane 390kcal 11,9B [...]
[...] pewnie coś koło 2800-2900 ;-) do 3 posiłku policzone, potem dzień spędzony na babskich plotach aż do późnego wieczora, czasem trzeba a raz nie zawsze ;-) 1. 3 jaja, 50g płatki owsiane, jabłko, starta marchewka, 20g maslo migdałowe 2. Po treningu : banan, 40g odżywka białkowa 3. 50g makaron ryżowy, 100g mieso z piersi kurczaka, oliwa z [...]
skoro puste folie wyrzucil to opakawania pewnie tez puste ale zostawil bo ladnie wygladaja na szafkach jak kumple wbijaja :D ja koncze suple to puszka ląduje w koszu albo oddaje komus jak ktos chce :D (chociaz przyznam sie ze w puszkach po combo machine man trzymam platki owsiane , fajne metalowe
[...] ACT). Waga 85kg, wzrost 187, wiek- 17. Założenia diety: 2,5 g B/kg (212,5g-850kcal), 6 g WW/kg(510g-2040kcal) 1,6gT/kg (140g-1210kcal). Razem 4100 kcal. Posiłek I płatki owsiane 80g/ok mleko 2% 300g/ok rodzynki suszone 30g/daj więcej platkow jaja całe 120g/ok białka jaj 80g/ok orzechy laskowe 30g/ok warzywa(nie uwzględniam ich w [...]
Rozpisz diete to sie pomysli. dobradieta.pl/tabele.php <--np. tu masz wartosci b/t/w. Poza tym.. 1. Odżywka białkowa - to chyba na masę ? Mi zależy aby spaść sporo kg bo trenuję piłkę i nie chce być tak bardzo przypakowany zależy mi na ładnej budowie żeby się rozebrać w towarzystwie koleżanek na plaży (hehehe) ale ważniejsza dla mnie jest siła [...]
[...] 400-kaps. i przez 1,5 miesiąca mi nieźle poszło nabiłem się i wogóle,ale teraz nic już nie idzie.Co mam teraz sobie kupić? JA:a jak wyglądają u Ciebie posiłki? On: No z rana płatki owsiane i mleko w proszku,a potem jakieś kanapki z pasztetową albo metką. Ja:}:-(}:-(( On:No ale się przecież zapycham i nie jestem głodny. Nie mam słów,wymiękam..... [...]
[...] diety zarowno redukcyjne jak i na mase! Ale do tego trzeba troche wysiłku i przeczytac co trzeba!! I jeszcze jedno znow przytocze toja wypowiedz " f*** OFF! 10: płatki owsiane 12: jabłko 14: 2kotlety sojowe + ew.surówka 18: 2kanapki z białym serem i sałatą 21: 2-3jajka gotowane na twardo , żółtka czasami wywalalm bo nieprzepadam [...]
[...] najlepiej rano do śniadania, albo koło południa. Tak z grubsza, trochę monotonna ta dieta, praktycznie sam ryż/kurak. Tuńczyka nie częściej niż 2/3 razy w tygodniu, no i płatki owsiane o 24:00 odpadają .. Na noc najlepiej twaróg albo serek wiejski fajnie wchodzi. Weź zajrzyj do działu kuchnia, tam jest masa przepisów, co by urozmaicać. Tak [...]
niegadam z mutantami z siłowni co zamiast mózgu mają budyń] AHA, i do wszystkich grubych świń , spasionych facetów co siedzą całe zycie na siłowniach wygladają jak góra mięsa -jesteście żałośni!!!!! spam, mozna skasowac ale nie moglam albo co by spamu nie bylo... zagubiona oprzyj swoja diete na bialym serze (twarog chudy), jajkach i np kuraku, [...]
Muffinki robię praktycznie tak samo jak omlet :-) Blenduję płatki owsiane, dodaję odżywkę, żółtko, trochę proszku do pieczenia i mleko albo wodę, zawsze na oko leję, tak żeby papka się zrobiła, ale nie za bardzo rzadka. W tym momencie można dodawać ulubione składniki, ja podzieliłam porcję na dwie i do jednej dodałam kakao, suszone owoce i [...]
Jesteś osobą początkującą. Sens stosowania wyżej wymienionych środków jest niewielki. Skąd w ogóle przyszło Tobie to do głowy? Liczysz się z tym, że będziesz musiał późnej ponieść konsekwencje swoich błędów? Mięśni masz niewiele. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki. Myślę, że można skupić się na budowie masy mięśniowej. Założenia ilości [...]