półmaraton

[...] lekko zwolnić bieżnie i utrzymać 2x15 minut, ew. 3x10 Fajnie byłoby gdybyś znalazł na bieżni bieg ciągły że średnim hr 165 - na takim poziomie bezpiecznie można pobiec półmaraton. Z tego co pamiętam na swoim debiucie w połówce miałem powyżej 170 średniego hr (bodajże 173) i na kolejny dzień były chwilowe arytmie. 165 powinno być bezpieczne.

Docelowo raz czy dwa 15km treningowe i półmaraton Twój.

10-12-2017, Niedziela Dzisiaj bez treningu ale czułem się jakbym nie tylko przebiegł ale wygrał półmaraton. Wieczorem popadał u nas pierwszy śnieg. Córka zachwycona, poszliśmy na dwór i poprosiła mnie żebym ją pociągnął na sankach. Wziąłem te sanki i mimo, że wcale łatwo nie szły bo sniegu jeszcze mało, to przebiegłem sobie truchcikiem z 500 [...]

Nie ma co się porównywać do innych, każdy jest inny i ma inne możliwości :-) Ja bym doradzila wyjść w teren i pobiegać na luzie. Bieżnia i cyferki potrafią mocno ograniczać głowę i tym samym blokować progres. Pobiegaj w terenie na luzie, spokojnie, bez patrzenia na czas, tętno, dystans. Skup się jedynie na własnych odczuciach i sygnałach [...]

[...] dni z rzędu a czasami jest kilka dni bez treningu. Co do biegania na innych dystansach to na razie mi się to nie widzi bo nie jestem fanem zorganizowanych masowych biegów. Nawet ten półmaraton, jeśli będę go biegł to jeszcze nie wiem czy w zorganizowanej imprezie czy samotnie po lesie ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-02-03 20:43:24

Biorąc pod uwagę to ile przepadło mi treningów może nie najgorszy - powiedziałbym adekwatny. Ale biorąc pod uwagę własne oczekiwania to dramatycznie słaby. Półmaraton tym tempem to prawie 2h 30'. Pomijając już to, że to tylko 1/4 dystansu. szczerze mówiąc to sam nie wiem co o tym myśleć. Może fan miał rację? {{:-(

[...] zupełnie, zostaw tu kilka słów dla tych, którzy nie zdążyli go przeczytać - czyli zapewne dla zdecydowanej większości forumowiczów z tego działu. Jak już przebiegniesz ten półmaraton, to wpadnij się pochwalić, że dałeś radę - bo takie rzeczy motywują i cieszą. Trzymaj się i powodzenia. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-04-13 22:32:51

Smutno się zrobiło {:-(. Wpadaj przynajmniej od czasu do czasu powiedzieć co u Ciebie. Trzymam kciuki za półmaraton ;-)

Czołgu trzymam mocno kciuki za ten półmaraton, wpadnij czasem i daj znać jak Ci idzie :-) Decyzję rozumiem i jeszcze raz napisze - najważniejsze to robić swoje i nie przejmować się innymi. Smutno się zrobiło, atmosfera ucierpiała, ale z doświadczenia wiem, że to na nikim nie zrobi wrażenie poza nami, userami :-( Przykro, ale do tej pory zawsze tak [...]

Jako,że weekend a ja za bardzo nie miałem dziś co robić,to postanowiłem przebiec sobie półmaraton,dokładnie nie wiem ile to było km ale na pewno więcej niż 20 tylko nie wiem ile,wydaje mi się w granicach 20-22km i czasik to 2godz. 8min. i 27sek.,ostatnio w tamtym roku latem takie długie dystansy biegałem,więc nie ma co za dużo oczekiwać,pod koniec [...]

[...] jak pisałem wcześniej wymyśliłem kolejny cel,od poniedziałku zaczynam.A więc jedziemy: a.)Cel b.)Trening c.)Dieta d.)Suplementacja Ad.a.Celem będzie XXXII Bieg Lechitów-półmaraton czyli 21,097km,to mój 1 start na tym dystansie,odbędzie się on 19 września.Czytałem sobie trochę o poprzednich edycjach tego biegu,podobno atmosfera jest [...]

1565,57+5,01+21,09=1 591,67 Treningowa 5-ka plus Półmaraton. Mimo kontuzji, wynik dla mnie satysfakcjonujący:) Niestety przez co najmniej kilka tygodni nie pobiegam /SFD/2018/8/28/981eeced228d4f76bff4c473c0fc6887.jpg /SFD/2018/8/28/ef011ac71549478cb4ae0ea6a1dffa81.jpg /SFD/2018/8/28/8ce50e4a70324918b9e8ce0c690fd141.jpg [...]

Hubert81, tak, trening dostanę od szefostwa. A no lubię sobie pobiegać, ale to amatorsko wszystko, może jest tu jeszcze ktoś taki i wybiera się na półmaraton warszawski w marcu albo piętnaskę w Kołobrzegu ? :-)

[...] się z węglami robiąc hardkorowe treningi i startując w triathlonie, dla mnie to wystarczający doód na to, że dieta keto nie jest dla wytrzymałościowców ;-) oczywiście jeden półmaraton to pewnie da się przelecieć, ale warto to przemyśleć dawaj wpisy, bo powiew świeżej krwi i potu na forum się przyda :-) warzywa jakieś mam nadzieję zjadasz? bo w [...]

[...] i sporty wytrzymałościowe lubią imho węgle, Xzaar próbował na tłuszczówce aż w końcu się przeprosił z węglami wiem, czytałem o tym, ale moim głównym celem jest redukcja, a półmaraton to dodatek motywacyjny. - jeżeli LC słabo działało to czego się spodziewasz po CKD która jest odmianą LC, po co się pchać w coś co słąbo działa? - po co dodajesz [...]

Jak długo biegasz, jaki masz do tej pory tygodniowy kilometraż i jaką życiówkę na 10km ?? Celujesz w jakiś konkretny czas, czy chcesz po prostu przebiec półmaraton ??

[...] tygodniowo robię około 25km i w nastepnych 5 tygodniach będę ten kilometraż zwiększać stopniowo. Na 10km biegłam ostatnio po 6 treningach i mój czas wyniósł 1:01 (był trochę górzysty teren). Na razie chcę po prostu przebiec półmaraton...później przez rok chcę regularnie biegać i może przebiec maraton...ale to wszystko na razie w sferze marzeń ;)

[...] że Fizjo Ci coś wymacał w kolanie. Ale skoro miałaś rezonans, zapewne kierował Cie na niego ortopeda. Zwracaj uwagę na rozciąganie i rolowanie. Jeżeli chcesz przebiec półmaraton radzę jednak zejść z bieżni, a zamiast "interwałów" dodać przebieżki. Stopniowe zwiększanie obciążenia treningowego jest kluczem do sukcesu. Sama zresztą [...]

[...] kilosów w godzinę to raczej hipopotamowy trucht Coś tam mi tłuszczyku przybyło, ale nie narzekam. Biegam zdecydowanie dla podtrzymania kondycji - w przyszłym roku planuje półmaraton na wiosnę i maraton na jesień i nie mam zamiaru rozpoczynać treningu pod niego od zupełnego zera. ach - z tym szczepieniem to powiem ci ze walnąłem herbatkę z [...]

[...] ok. 30 minut (do 5 km) – głównie z żoną i psem, więc rekreacyjnie racej. We WT, CZW, SO mamy dłuższe biegi ok. 10-15 km (1-1,5 h). W Czerwcu biegnę 10km, a w Październiku półmaraton, więc niejako będą to przygotowania do tych biegów. 5) Aktualne fotki Przód: /SFD/Images/2016/5/2/41c9cba6e5924704bd64c4ad7580ac39.jpg Tył: [...]