półmaraton

Witam! Śniadanie zjedzone 2h temu, lecę na drążki :P wczoraj polmaraton w końcu dał o sobie znać. Miałem biec 90 minut, po drodze wymyśliłem że jednak 18km bez czasu, to będę miał równe 160km za sierpień, ale po 92 minutach już miałem taki ból mięśni, że zrezygnowałem z tego pomysłu Bieganie powyżej 6min/km to dla mnie sztuka dla sztuki. 100 [...]

Madzia to jest w sumie kwestia indywidualna, zależy od wielu rzeczy, choćby obecnej kondycji czy przeszłości treningowej. Znam takich co przebiegli półmaraton (21km) bez większego przygotowania. Ale im mniej przygotowania tym większe ryzyko kontuzji. Zależy też czy nastawiasz się na konkretny wynik czasowy czy chcesz tylko zaliczyć dystans. Do [...]

--------------------------------------------------------------- 18-19.03.16 DNT W sobotę byłam już tak znudzona, że wymyłam dwa okna, poukładałam ciuchy w szafie (W czym koty okazały się niezwykle pomocne), obejrzałam 3 seriale i pół kanału człowieka szpinaka na yt %-) --------------------------------------------------------------- 20.03.16 [...]

[...] taką wagę. Jest moc! Dzieki, przy okazji poruszyles moje niedopatrzenie, waga startowa dzis rano 93,8 kg, BF 9,7% ( TANITA ) Masz gdzieś historię swoich "życiówek" na 10km i półmaraton? A to jest ciekawa sprawa ;) Ze mnie taki biegacz, ze 10 km w zawodach pobieglem dzis po raz 2 w zyciu ;) Pierwszy raz w Gdyni, 46'40" i dzis - 41'24". Pobieglem [...]

No już daję, już daję \-) --------------------------------------------------------------- 20-21. 03.2015 Pływano Zero weny do biegania. Dużo rąk. Przez chwilę w piątek myślałam, że odkryłam złoty środek i już wiem jak machać, żeby płynąć szybko, a się nie zmachać. W sobotę życie zweryfikowało ten pogląd %-) [...]

[...] mniejszego kalibru, raczej wyciszenie i spokój. Z dwóch powodów nie biegłem na maximum możliwości: szykuje się na maraton i miałbyć to test asertywności, dwa po pierwszym półmaratonie były arytmie, których teraz chciałem uniknąć. Plan był bardzo prosty do 16km trzymać się max tętna 160 - po 16km dać z siebie wszystko, ale jak to w życiu bywa [...]

[...] km na miesiąc, to plany nie mają sensu? Albo tu jest jakiś duży skrót myślowy, albo to zdanie jest nie teges... 50-70 km na tydzień, to ma 10-cio tygodniowy plan pod półmaraton na pobicie 1h 30 min rozpisany przez fachowca. Plan na rekreacyjną połówkę w czasie 2h 15 min nie przekracza 40 km tygodniowo - w razie czego tu jest link klik. A [...]

[...] jak co roku od 4 lat, miałem okazję przebiec Półmaraton Ślężański. Był to mój drugi długi bieg w tym sezonie, pierwszym był Runmageddon Hardcore. To już była 10. edycja tego półmaratonu. Jak co roku organizacja na bardzo wysokim poziomie. W pakiecie można było znaleźć Buffa, książeczkę z historią PŚ, napój z kofeiną oraz jak zawsze piwo Namysłów. [...]

Symptomatyczne to się robi :-) Przynajmniej trzecia osoba, której romans z bieganiem można obserwować niemal na żywo :-) Niestety chyba dzisiaj rozrywka nie dla mnie Gdybym mial cos przebiec dzis, nie byloby szans. Poranne plywanie wprawdzie odrobine pomoglo, ale chodze nadal jak paralityk. Jutro jednak nie ma przebacz, PLAN mowi ze trzeba [...]

Jesli juz ( mam na mysli okres roku ) biegac tempowki, nie ma lepszego treningu niz 6x1, 3x2 i 2x3km. Standardowo, rozbieganie z przodu lekko - jak Ci pasuje, 2-5 km, nastepnie powtorzenia, co tydzien zmieniasz jedna z 3 opcji wyzej - odcinki kilometrowe biegasz w tempie na 5km minus 10-15 sek, dwojki w tempie na 10km minus 10-15 sek, trojki w [...]

Czas Świąt to nieuchronnie czas podsumowania. Mnie zainspirował wpis http://runaroundthelake.blogspot.com/2015/12/podsumowanie-roku-2015-czesc-1-plany-vs.html i postanowiłem zrobić coś takiego i wrzucić w evernote, żeby za rok skonfrontować oczekiwania z efektami. Starty: ten rok uznaję za udany. Co prawda nie udało mi się pojechać na Rzeźnika, [...]

[...] Ultra Granią Tatr w tak zwanej dalekiej przyszłości jako wisienka na torcie mojego uwielbienia dla biegania i Tatr), ba, przestałam nawet myśleć, że kiedykolwiek przebiegnę półmaraton, pogodziłam się z tym, że na ten moment nie mogę wystawiać swojego ciała na większe obciązenia niż dreptanie w okolicy 8km w tempie dalekim od marzeń. Po prostu [...]

też nie o to mi chodziło. Chodzi mi o to, że nie zawsze zwiększenie czasu i długości cardio przekłada się na jego jakość. I masz tu taki przykład: półmaraton 21km w czasie 1h39 minut totalny rozj**, pot się leje jeszcze przez 3 dni 8-) vs maraton w 4h20 minut dobiegasz, nogi bolo, ale nawet nie jesteś spocony, nie masz zadyszki, a następnego dnia [...]

[...] Leszno - trasa co prawda nudna, bo 4 kółka, ale w lesie i nie po asfalcie, niedaleko ode mnie no i mam z tym maratonem coś do wyjaśnienia ;) no i jakby co można skończyć na półmaratonie, jakby to akurat nie był Twój dzień Wpisałem do kalendarza, obiecać nie mogę, ale to byłby dobry trening - półmaraton oczywiście - przed Forest Run. Dzięki - dam [...]

Witam panowie mam mala prosbe o ulozenie planu dla kobiety celem jestr polmaraton:kobieta 21:) 63/168 celem stał się mój półmaraton (już się zapisałam) staż biegam od początku roku z 3 miesięczną przerwa. jedyny czas który mnie sprawdził był pod koniec lipca 5 km - 30 min. Teraz myślę, że robię ok 6-7 w 45 min. i jeszcze ejdna sprawa jak sie [...]

[...] zgłosiło się do niej 1229 zawodników. Zainteresowanym startem biegaczom przypominamy, że głoszenia przyjmujemy aż do dnia startu, a zapisywać się można osobiście w biurze półmaratonu oraz wypełniając formularz zgłoszeniowy na stronie internetowej www.halfmarathon.poznan.pl W półmaratonie mogą wziąć udział biegacze pragnący zmierzyć się z nieco [...]

Polskie półmaratony w Bydgoszczy, Poznaniu i Żywcu 1. Poznań Półmaraton Najliczniej obsadzonym biegiem był, rozgrywany po raz pierwszy, półmaraton w stolicy Wielkopolski. "Support" październikowego maratonu w Poznaniu ukończyło wczoraj ponad tysiąc zawodników, a najszybszym wśród nich okazał się Kenijczyk Nathan Soimo. Pochodzący ze [...]

[...] zrobię jednym ciągiem 25 ruchów i wyjdzie na to samo. Rozumiem w czym rzecz. Czas nie jest z gumy i z czegoś trzeba zrezygnować, jednak nie przekonuje mnie raz w tygodniu półmaraton na podtrzymanie. Zgadzam się w całej rozciągłości. SOG 1. Jeżeli suplementujesz witaminy, to przy tłuszczach zainwestuj w C, K i E (A i D dostaniesz z mięsa). Ja [...]

[...] jakieś przeziębienie cały czas myślami byłam przy maratonie w Poznaniu ale choroba wybiła mi to definitywnie z głowy ;) Katar i kaszel zastanawiałam się czy wziąśc udział w półmaratonie , ale w sumie jak się juz zapisałam to stwierdziłam że dobiegę:) Przed chorobą był plan biec na wysokim tętnie ale nie było szans wyszło wybieganie bardziej [...]

Nadinka no właśnie, to nie jest szybka dyszka, to nawet nie jest półmaraton po którym w 2 dni wracam do siebie. Ja wiem jak się czuje po 40km w górach i to mnie bardziej przeraża niż sam bieg. Boję się wracać do domu autem po takim wysiłku taki kawał. Poza tym ja się po prostu nie zdążę porządnie zregenerować. Jeszcze mam tyle roboty później którą [...]