pól roku

Zarowno czworoglowy jak i dwuglowy maja zostac wzmocnione, bo to ich rola jest stabilizacja kolana. Zreszta, jak za pol roku bedziesz stal w kolejce po rente, to wspomnisz moje slowa.

myślę, że po poł roku ćwiczeń możesz jak najbardziej brać

nie nie nie... najpierw musisz spelniac nastepujace elementy: Pol roku przemyslanych treningow, z dobra dieta. Ktorej zapewne nie ma..?

nie no cwiczenia są, dietka tez jest... ... ;p trudno poczekam jeszcze pare tygodni dzieki

po pol roku treningow wazylem tyle samo co ty hehe i mamy tyle samo wzrostu

Ćwiczę już pół roku , przez ten czas urosło mi 4 cm w bicepsie . Na płasko wyciskam 85 kg , chciałbym za pomocą dobrej odżywki zwiększyć swoje rozmiary i osiągi .

1. WIEK: 40 2. WAGA: 100 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka:126 -udo: 65 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku przerwy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

dokladnie. warto prowadzic dziennik treningowy i notowac postep. jakw szystko idzie dobrze to nawet pol roku mozemy jeden plan meczyc. jak dobrze to rozplanujemy, wrzucimy sobie deload w planie itd to mozna tutaj dlugo ciagnac jeden schemat

Hmm tylko to? zdaje mi sie ze pol roku temu w dziale trening dla poczatkujacych widzialem caly art 15 -10 5 , a teraz nie widze, ale moze mi sie zdawało? Tam pisalo ze sprawdzamy maxy dla 15-10-5 powtorzeniej pozniej robimyt sobie przerwe z tydzien albo 2 i zabieramy sie za trening, kojarzy ktos?

ha.......niema na to złotej rady,złotych środków itd,ja rzucałem palenie rok.a paliłem 10 lat.stopniowo zmniejszałem liczbę petów ok pół roku paliłem tylko wtedy gdy odczuwałem głód nikotynowy,teraz nie pale już dziewiąty dzień nie odczuwam żadnego głodu nikotynowego.ale ciśnie by zapalić.poczuć ten smak itd w końcu tą czynność robiłem 10 lat i [...]

Nie jest nikt w stanie dobrze Ci pomoc bez podstawowych informacji. Wiek i staz taki jak w profilu aktualne?(pol roku jakich treningow) Jak wyglada dieta? pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-05-05 15:28:44

Oka jeszcze jedno pytanie... W sobote mam impreze i zamierzam na niej wypic sporo alkoholu... (jedyna taka i ostatnia okazja);) Pozatym chce wkoncu bo sie ograniczałem juz z poł roku... I tak... Zaczac suplementacje juz dzisiaj? Czy moze dopiero po imprezie np w poniedziałek?

sorx tylko sprawdzalem czy mi juz konto odblokowali bo miala bana z pol roku. oczywiscie do kasacji

a daj sobie z pol roku

Dostałem kiedyś od trenera-jeszcze za juniorskich czasów-rozpiskę na poprawę wyniku w wyciskaniu.Taki program był stosowany przez wyciskaczy gdyńskiej "Floty",gdzie trenowałem w latach 80-tych.Z tego okresu on pochodzi,lecz mimo to jest dość ciekawy-i co ważniejsze skuteczny(przetestowałem go dwukrotnie w przeciągu pół roku)-za każdym [...]

Nacisłem enter i zamiast linijka w doł przyjeło temat Głowne zapytania czy dobry jest trening i czy sumple dobrze dawkuje. cel redukcja 84kg poł roku push pull sumple bcaa wpc kreatyna wtorek plecy mw x4 przyciaganie drązka do klaty 4 serie wiosłowanie sztanga 4 serie szrugsu 3 serie unoszenie ramion na bok w opadzie 3 serie aeroby/interwały [...]

A sory przerwe mialem od CP sporą z pól roku moze bo nie cwoczylem teraz cwicze bez odrzywek narazie

Zajrzyj do działu trening w domowych warunkach, przez pół roku nie zdziałąsz za dużo.

A co zrobisz jak się okaże że nie masz.wyrobionych mięśni brzucha i po pół roku redukcji tylko płaski i chudy się zrobisz Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-01-04 22:37:20

Z punktu zerowego na pewno jakies zmiany beda, ale to bardziej rekreacja niz trening, optymalnie powinien odbywac 3 treningi w tygodniu przez pierwsze pol roku fbw. Pozdrawiam.