pól roku

kreta zapas na pol roku ? %-)

ładnie :) też wolę sam trenować dochodzić do wszystkiego samemu ja tam mówię, trenowałem dla stypendium i dla przygody jakieś pół roku, genetycznie byłem zawsze szybkie na krótkie dystanse, to chciałem to lekko polepszyć

Martucca - w rzeczy samej nie wiem co się dzieję ale, jeśli można wiedzieć jaki ma to wpływ na ćwiczenia/dietę ? Do fizjoterapeuty wybieram się od pół roku i dojść nie mogę ;/

Btw odżywiania, w ciągu tygodnia zjadłam więcej zdrowego jedzenia niż przez ostatnie pół roku

Rękoma jak najbardziej, ale nie chciałem być taki bezpośredni %-) Zresztą dopiero pół roku się uczę, to może dostane jakieś korepetycje %-)

Ściąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie podchwytem 3 serie po 15 - to jest na plecy a nie na barki Juz prawie dobrze . Zasada wstepnego zmeczenia to jest gdy wykonujesz cwiczenia izolowane przed cwiczeniami złoznymi . Czyli tak jak napisałes rozpietki drugie ... daj je ostatnie . Tym planem mozesz jechac do poki efektów nie bedzie juz dawał [...]

moj bardzo dobry kolega wypjerdolil na 954rr przy 230, spadł z drogi na pole z 2 metry niżej, wkomponował się w drzewa, uratował go tylko strój i kask, miał wszystko połamane, dosłownie, z motoru nie zostało nic kompletnie, lekarz powiedział, że to będzie cud jak on będzie chodził, po chyba 3 miesiacach znow zapjerdalal autem jak idiota a po okolo [...]

szkoda mi urlopu. malo zostalo dni a jeszcze pol roku przed nami:P chyba l4 trzeba bedzie ale nie wiem czy sie oplaca bo w sobote znikam na 2tyg

4miesiące a nie tam pół roku hehe , l4 nie warto :)

Na siłowni wzmocnisz bark. Miałem kilka zwichnięć i bark wypadał mi często np podczas sparingów. W zeszłym roku prawy bark niemal mi sie oderwał a po pół roku od tego wypadku już wziąłem udział w zawodach w wyciskaniu leżąc. Wykonuj ostrożnie ćwiczenia, podczas których nie odczuwasz bólu. Nie szalej z ciężarami, wykonuj kontrolowane, techniczne [...]

Ok dzięki, wiem, że tak nie było ale myślałem, że może wprowadzili jakieś tam zmiany. Swoją drogą niedługo mi stuknie 3 i pół roku gry w HT a raczej logowania bo praktycznie się loguje żeby nie stracić drużyny hehe

Wy tu Sodomia i Gomoria, a ja tymczasem zrozumialam w 30 minut jak sie buduje tabele kontrastow, czego nie moglam zrozumiec przez pol roku. Ot, jakie przyspieszenie daje egzamin w dniu nastepnym

Śledzenie HW w UFC specjalnie absorbujące nie jest, w ciągu pół roku było chyba z 10 walk i to głównie dzięki 146. %-) :-D

Moje drogie koksy, Proszę o pomoc. Po pół roku przerwy w treningu siłowym, zrobiłem we wtorek nogi + plecy (przysiady + mc). No i wiadomo - jak to głupi do sera - 3ci dzień DOMSów. Dziś rano żeby wstać z łózka musiałem wspinać się po firance :)) Jestem na redukcji od dłuższego czasu (wcześniej basen, rowerki, bieżnia, dopiero teraz zdecydowałem [...]

Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, [...]

ja pół roku byłeś na redukcji to 2 tygodnie przerwy to minimum, podbicie tłuszczu nie da Ci "komfortu" jaki dadzą węgle, także w to celuj, kcal na tak zwane 0 lub +. trening całkiem off.

oby dwie opcje to lipa, chińszczyzna co się rozsypie po pół roki i na której będzie strach podnosić więcej niż 100kg, w 2gim linku wyciąg to totalna porażka, bo wraz z podnoszeniem się prasy do nóg wzrasta obciążenie na drążku, i w pozycji pionowej tego dyszla od prasy to co podnosisz? jedyne co to to ze uda Ci się rozciągnąć metal %-) kup sprzęt [...]

Bo jak dla mnie kasa w błoto, Twój organizm aż się prosi o dorzucenie mięcha, zwykła nadwyżka kaloryczna i dodatni bilans azotowy powinny załatwić sprawę. Osobiście supli w ogóle nie kupuję (mały wyjątek - pucha c+b-a żeby lepszy cykl wyszedł) i nie zamierzam, chyba dopiero na końcówkę redukcji (za pół roku) jakiś spalacz.

tez mam wade serca od małego ale z roku na rok mi sie polepsza i nie zamierzam przestac cwiczyc nawet nie ma takiej opcji , a z lekarzem mialem skonsultowac sie ponad pol roku temu ale tego nie zrobiłem bo pewnie zakazałby mi siłke ale ja niechce i koniec .Narazie sie dobrze czuje i mysle ze tak zostanie.A co do cisnienia to zawsze byłem [...]

Bark mam zniszczony już od paru lat :-) Kręgosłup już pół roku... niby wyleczone, a raczej zaleczone %-)