pytanie

Dział ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok". Zanim zadasz tam pytanie, to poprzeglądaj tematy (jest kilka edycji) i poszukaj planów, są tam plany dla mniej i bardziej zaawansowanych, dla ćwiczących na siłowni oraz dla tych bez niej. Plyometrykę też tam znajdziesz.

Witam. Mam szybkie pytanko... Moim celem jest masa i pytanie mam takie czy na drugie śniadanie mogę sobie zjeść 3 kanapeczki pełnoziarniste z masłem orzechowym ? z góry dzięki wielkie :)

dobre pytanie :P Ostatnio i tak ruszyło. Myślę, że technika leżała, bo np. dopiero od 2 miesięcy miewam mocne domsy na klacie, wcześniej prawie nigdy. Kiedyś pewnie się wyrówna, a narazie będę wyglądał jak deska klozetowa z masywnymi nogami :)

Witam. Moim celem jest masa mięśniowa. Mam dietę oraz suplementacje. Ćwiczę w Poniedziałek. Środy. Piątki. w wtorki oraz czwartki biegam na bieżni żeby poprawić kondycje w tym celu zakupiłem XTREME 3R i mam pytanie jak dawkować żeby nie tracić mięśni. Wystarczy dwie miarki wypić w czasie biegu ? z góry dzieki wielkie

Witajcie wlasnie koncze cykl prop 100mg e2d, pytanie jak rozpisać teraz odblok? HCG + clomid(dodatkowo mam armidex) prosze o rozpisanie.

Mam pytanie co do redukcji.. jeśli robię trening siłowy ok. 1h a po tym 20 min treningu aerobowego kiedy brać bcaa? Dopiero mam zamiar zaczynać suplementację.. więc czy samo w ogóle wystarczy, ponieważ często czytałem o np. bcaa przed treningu a białku po. Jak radzicie przy takiej kombinacji? A jak w dni nietreningowe lub w dni, w które robie [...]

Witam. Chciałbym zbilansować swoją dietę i obliczyłem, że dziennie aby utrzymać wagę potrzebuje 3124.65 kalorii. Lecz problem w tym, że ja chcę zrzucić tkankę tłuszczową i tutaj pada pytanie ile dziennie jeść kalori aby tracić te 0.5 lub 0.4 kilo tygodniowo. Bo z tego co się dowiedziałem to tyle jest optymalnie.

[...] aż wstyd mi za te zdjęcia z góry }:-( Postanowiłem nie zakładać nowego tematu bo już są tu zdjęcia jak zaczynałem więc wrzucę tu parę zdjęć po 8 miesiącach ćwiczeń. Mam też pytanie skoro już tu piszę bo jestem na masie od 8 miesięcy i chciałbym przed latem jeszcze jak przyjadę z Anglii na początku marca zacząć powolną redukcję aż do wakacji moim [...]

witam mam takie pytanie jaka jest najdrozsza i najlepsza kreatyna aby zrobic jeden cykl w miesiac :)

[...] to są regularne badania i odpowiednio wczesne wykrywanie, a nie mięso/ nie mięso. Temat mi bardzo bliski - w rodzinie raka wszelkiego rodzaju mam tyle, że u mnie pytanie jest nie "czy" a "kiedy". A póki co na raka nikt z bliskich nie umarł, właśnie dlatego, że się regularnie badają i leczenie podejmowane jest szybko. Raka się leczy [...]

Witam kończe niedlugo cykl propa 1-9 100mg e2d i chciałem prosić o rady jak z odblokiem, bo czytam duzo tematów i w każdym pisza inaczej, jedni brac hcg inni nie brać itp. wiec niech ktoś ogarniety mi powie co, jak kiedy i ile, dodam ze jajka lekko sie chyba zmniejszyly. Czy ewentualne nie uzycie hcg spowoduje ze sie nie odblokuje? obawiam się [...]

Rób pan co chcesz. Tylko najpierw sobie odpowiedz na pytanie - po co to robisz???

Tak wychodzi, zapotrzebowanie w okolicach 3000 z rożnych źródeł(kalkulatorów/formul), po obcięciu 2400, jesli bedzie zbyt szybko leciało albo zbyt wolno to dopiero bede reagował, pytanie czy posiłki dobrze rozłożone, czy np ten potreningowy moze byc na ~3h przed snem?

IGM, czy Ty jesteś za przeproszeniem upośledzony lekko? :-) Przeczytaj jeszcze raz nick Przemka i przemyśl pytanie ;-D

[...] mam z international pharmaceris. A druga sprawa, mówią, że po strzałach raz dwa się zarosnę (chodzi o zarost) a nawet na twarzy mnie się nie pokazuje i stąd moje następne pytanie prop po prostu tak działa czy możliwe, że jeszcze się dobrze nie wkręcił? A co do dawek clena mógłby mi ktoś poradzić? Czy lepiej zamienić na coś innego? Myślałem nad [...]

Ostatnie pytanie... Tak się zastanawiam czy jak biorę przed treningiem Beta-Alanine to czy nie lepiej brać BCAA po, a nie łącznie z B-A? 1) przed 5g BCAA + B-A, a po treningu 5g BCAA+Carbo 2) przed 10g BCAA + B-A, a po treningu Carbo 3) przed B-A, a po treningu 10g BCAA + Carbo Która wersja najlepsza? Chodzi mi o lepszą regenerację (ekonomicznie) [...]

Cześć, jestem obecnie na 3 tygodniu propa i mam jeszcze butle, otóż pytanie jest takie czy mogę teraz przejść na sustanon i dorzucić clen do tego?

[...] więc każdy ma te +3000kcal. Na prostym przykładzie kalkulatora dla ciebie sugerowane jest przy trenowaniu 3-5 razy w tyg 3800kcal, ale przy braku aktywności tylko 2600 (a z moich obserwacji kalkulator ten podaje wyniki pod "ekto", jak jesteś endo to jeszcze mniej ci starczy kcal, żeby łapać "masę"). Chyba że źle zrozumiałem twoje pytanie :P

[...] kcal węglami bo nie miałem jak ich wyciągnąć. Kaszę ok można zamienić jeszcze z tym nie ma problemu. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000. Jest nie cały tysiąc w górę, ale u mnie zawsze w garze ląduję więcej jak mniej, więc myślę że ten 1000kcal uda mi się wycisnąć. I odpowiadam od razu na następne pytanie nie nie jest to za dużo.

Delfinka mam do Ciebie pytanie bo Ty dużo biegasz. Masz jakiś sposób na zimne powietrze? Jak biegałam w niedzielę to wiało i było zimno i przez to powietrze bardzo źle mi się oddychało, musiałam robić przerwy co jakiś czas żeby normalnie pooddychać. Zastanawiałam się nad apaszką ale nie wiem czy mi to nie będzie zbytnio przeszkadzać podczas [...]