pytanie

Miss - przy 160 kg w HT - co czujesz? Tylko poślad? Poślad i dwójki? Poślad, dwójki i czwórki? Sorry za byc moze głupawe pytanie - ale ja dobrnęłam dumnie do 100kg w których czułam mniej tyłek niż przy 60-80kg. I tak sobie myślę czy tylko ja tak mam? A jak podajesz ze skakałaś 40 min - to jest to czas non stop skakania? CZy jakieś zaplanowane [...]

[...] jak mięśnie dominujące i indywidualny wzorzec ruchowy/predyspozycje ruchowe - i te dwa czynniki będą decydowały o angażu mięśni w dużym stopniu. Jest jeszcze zawsze też pytanie przy którym ruchu w serii sprawdzane jest zaangażowanie poszczególnych mięśni - bo inne będzie w pierwszym ruchu a inne w dwudziestym pierwszym. jak dla mnie ten post [...]

Dziękuję Paula :-) Ciekawe pytanie, w zasadzie tak, uważam, że wyglądam lepiej niż kiedykolwiek do tej pory. Dobrze się czuję drobniejsza, z lekkim zarysem mięśni. Cieszę się, ze z roku na rok udaje mi się przesunąć set point niżej i utrzymać daną wagę w komfortowy sposób. Nie czuję presji by rosnąć, chociaż jest parę mankamentów nad którymi [...]

[...] sylwetce a nie poprzerastanej. Jakby te przerosty to wpadały od pstryknięcia palcem i bez kropli potu. No ale każdy ma swój świat. Usłyszałem od gościa, który ćwiczy (nie trenuje), 2 razy w tygodniu na zadane przeze mnie pytanie czemu nie 3-4, że nie chce wyglądać jak Pudzian. Powiedziałem mu żeby się nie martwił, bo nie będzie tak wyglądał.

[...] Redukcja chyba już dosyć długo u Ciebie trwa, ale jeśli nie czujesz się nią zmęczona i chcesz się dociąć to ja bym pociągnęła, aż zacznie schodzić z góry. Z drugiej strony pytanie czy warto? Ja obiecuję sobie co rok, że tym razem to dotnę te nogi, ale jak osiągam z 57kg to już mi się nie chce, bo wyglądam fajnie i zadowalająco. Wolę też nie [...]

no i jest coraz więcej osób co niechętnie się dzielą maszyną, wymyślają obwody zajmując kilka stanowisk etc. Wczoraj siedział gość na butterfly i na pytanie ile mu jeszcze zostało - odburkuje 4 cykle podnoszac na sekundę oczy znad telefonu. No to patrzę jaki taki cykl wygląda: butterfly przodem x12p, butterfly tyłem x12p, i 5 minut siedzenia z [...]

[...] u ciebie jest już tak wyśrubowane ze ciezko będzie zrobić jakieś zmiany sylwetkowe nie zmieniając podejścia do tematu, ale z drugiej strony ty sylwetke masz bardzo ładną i pytanie czy jest potrzeba by coś zmieniac :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-29 11:44:24 Generalnie się zgadzam, sezon pozaredukcyjny jest kluczowy w [...]

Marta jesli tu zagladasz to mam pytanie http://emotikona.pl/emotikony/pic/witaj2.gif Nie wiem czy mialas czas pomyslec nad treningiem dla mnie a jesli nie to czy moglabym zlozyc cos sobie zgodnie z zasadami HSS-100 Thiba? (http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1031781) Czy to w ogole nie jest trening dla mnie i niezasadny dla mojego obecnego [...]

[...] 30 / 60kg x10 / 60kg x 25 Nooo to jest większy hardkor niż się wydaje. Nie wiem ile dokładnie trwały przerwy ale im dłużej siedziałam tym bardziej palił mnie tyłek %-) tutaj pytanie co do maxa jak wyżej. Kleine widziałam zastosowała inne rozłożenie ciężarów, zastanawiałam się czy jest tu jakas bardziej słuszna metoda, czy i tak i tak jest dobrze? [...]

[...] więcej niż 100-200g na dobe. Marchew tu chyba jest akurat najlepiej tolerowana. Zwróć któregos dnia uwagę na to jak się czujesz po dniu w którym nie ma tych produktów. I pytanie o ilość snu? Czy spisz wystarczajaco duzo? Hmm czyli wymieniłas wszystko, co ostatnio jem na potęgę ;-) dzisiaj mam jeszcze zupę z papryki, więc trochę jej w misce [...]

No wlasnie Night, pytanie czy nie za ciezki biorac pod uwage zaburzona rownowage hormonalna u Miss... Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-11-15 10:21:47

Nie ma sprawy, wszystko pod kontrolą, miałam jedno pytanie to się upomniałam :-PP wiem, że jestes zapracowany ;-)

[...] wlasciwie sluzy ? 3. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max 5kg/7kg/7kg/6kgx15 5kg/7kg/7kg/5kg x16 6kg / 6kg / 8kg / 6kgx15 5kg / 6kg / 8kg / 6kg x15 Tu pytanie jak wyzej. 4. Łydki – freestyle 34kg x15/15/15 nie bylo na maszynie 32kg 3x15 na maszynie 32kg 3x15 5. Brzuch – freestyle wznosy ze zwisu 3x10 + opuszczanie nog [...]

[...] oddechu itp. itd.) 3. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max 5kg/7kg/7kg/6kgx15 5kg/7kg/7kg/5kg x16 6kg / 6kg / 8kg / 6kgx15 5kg / 6kg / 8kg / 6kg x15 Tu pytanie jak wyzej. Taka sama odpowiedź. 4. Łydki – freestyle 34kg x15/15/15 nie bylo na maszynie 32kg 3x15 na maszynie 32kg 3x15 OK 5. Brzuch – freestyle wznosy ze [...]

[...] wizycie u fizjo ale nadal nie do końca sprawnie. Powiem szczerze, że już mnie to męczy. Tak bardzo chcę normalnie trenować, robić swoje ulubione ćwiczenia, a nie mogę. I pytanie kiedy w końcu mi przejdzie? Miska: 1. twaróg, truskawki, tahini 2. udko z kurczaka, ryż, sałata, pomidor, ogórek, rzodkiewka, muffinka z ciecierzycy 3. j/w 4. jajo, [...]

Miss - piękna siła w przysiadach. Dziś też mam przysiady i podobne ciężary, więc mega mi wstyd. Zmobilizowałaś mnie :-D Jedno pytanie/uwaga: wydaje mi się, że nabierasz powietrze u góry, potem cały ruch w dół i górę masz wstrzymany oddech i wypuszczasz powietrze po zakończeniu ruchu. Nie wiem czy bezpieczniej nie byłoby jednak nabierać powietrze w [...]

[...] - ale jednak duży. Tyle że z boku wygląda to nierzadko na łamanie wszystkich zasad podawanych w artykułach które można znaleźć także i na sfd. Zatem trzeba sobie zadać pytanie o cel treningu - rekreacja, zdrowie, redukcja, ogólna sprawność - to nie cudujemy. Ale jak ktoś chce poprawić detale - to ma szerokie pole manewru - ale jednoczenie [...]

Ja wiem Night o jaki przekaz Tobie chodzi ;-) ja już się uparłam na te palce , bo takie było oryginalne pytanie. To teraz już musisz powiedzieć czemu na zewnątrz w takim razie ;-)

Ja wiem Night o jaki przekaz Tobie chodzi ;-) ja już się uparłam na te palce , bo takie było oryginalne pytanie. To teraz już musisz powiedzieć czemu na zewnątrz w takim razie ;-) Bo uważam że na tej maszynie w takim ustawieniu stopy będziesz potrafiła niżej zejść z ciężarem w dół - a o to chodzi żeby pociągnąć tym mięśniem maksymalnie ile się da.

[...] jeszcze mocniej mi wchodziło to ćwiczenie w dwójki. Tu zamierzam ciężaru dołożyć , zawsze robiłam dużo powtórzeń wiec teraz chciałabym zrobić to ćwiczenie inaczej. To teraz pytanie - gdzie ten ciężar masz zamiar trzymać" - bo dla mnie to zasadnicza kwestia? 3. Wypychanie nog na suwnicy wysoko I szeroko 3s x 9-12 krotkich + 6 pelnych [...]