[...] kondycję i zrzucić około 5 zbędnych kg. Postanowiłam ćwiczyć w domu, gdyż na siłowni już kilka razy potraktowano mnie jak kalekę, z którą nic nie da się zrobić... I tu moje pytanie: jak powinnam ćwiczyć, żeby 1) wzmocnić czworogłowy uda "niekompletnej" kończyny? 2) nie obciążać zbytnio zdrowej nogi? 3) a dodatkowo zwiększyć ogólną kondycję? [...]
wiele sie o tym mówi ale podsumowując: -nie bedzie transmisji TV -ew bedzie na chorwackiej "Nowej" ale nie mozna jej w Polsce namierzyć wobec tego mam następujace pytanie:czy ktoś ma jakieś kontakty z kims zza granicy kto ew bedzie to oglądał i mógłby komentować na bieżąco ? - pamiętam jak walczył nastula to mozna było sledzić walki dzięki [...]
[...] pląba? się chwieje, pod wpływem działania na nią siły. Przypuszczam że w ciągu nie długiego odcinka czasu, wypadnie mi ona. Mam 19 lat i zależy mi aby moje uzębienie wyglądało jak najlepiej. Moje pytanie: 1. Co powinienem teraz zrobić, w związku z ową sytuacją ? 2. Czy istnieje jakaś trwalsza metoda odbudowy tego zęba ? z góry Dzięki za pomoc :)
1. WIEK: 21 2. WAGA: 67 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: ? -klatka: ? -udo:? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 Miesiace w tym roku a ogolny to 2 lata 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 5-7g/kg -tłuszcz: 1,5-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawno temu bralem Dece + Enan 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o shake/koktajlu proteinowym . Oglądając filmy w telewizji czy nawet jakieś filmiki z zestawem ćwiczeń wiem ,że są tak jakby bidony czy butelki do tego typu trunków . Moje pytanie brzmi . Czy takie coś jest określane jako steredy co kupić w mojej sytuacji (chodzi mi bardziej o białko z wodą ) nie wiem jak na to mówicie . Kiedy pić itd. Nie [...]
JAK ZOSTAĆ ZAWODOWCEM ??? Mam pytanie... Czy są organizowane gdzieś walki dla bokserów amatorów? Chodzi mi o jakieś wolne zawody do których może zgłosić się każdy kto trenuje lub trenował boks. Jestem z Łodzi więc jeśli wiedzielibyście gdzie taki walki sa organizowane w Łodzi to dajcie znać. Z góry dzięki.
[...] to nie jest tekst by sie wyżalić, chciałbym sie dowiedzieć czego moge sie spodziewać od wizyty od endokrynologa? czy są szanse by te włoski( dosc widoczne bo były golone) znikna po jakiejs kuracji przepisanej przed doktora? pytanie kieruje do tych którzy beda wiedzieć coś o tym, bardzo bede wdzięczny bo wprowadziło mnie to w zakłopotanie.
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg:nie robilem maxa -przysiad: nogi w odstawce z powodu srodstopia ;/ Witam, mam 2 puszki EPI Dragona (1Tabsa 10mg), i o to moje pytanie jak rozłożyć cykl na 6 tyg i kiedy łykać tabsy, czy trzeba je rozdzilać w ciągu dnia czy np. wszystkie przed treningiem? Myślałem o: 1-2 40mg 2-6 50mg
[...] to wale z czuba:),gdyż inaczej nie potrafie) myślałem nad tanimi Joma REGATE 111zł z wysyłką buty formy joma ponoć są bardzo trwałe, i do tego piłka i tu też się nasuwa pytanie czy kupować w łaty czy nie (np tango 12 rozmiar 5). Bardzo chciałbym się nauczyć grać dlatego chce kupić buty w których mógłbym postrzelać sobie do bramki.Oczywiście [...]
[...] ekstremalny 30 sekund 3. wycieraczki - 16 powtórzeń 4. wspinaczka klasyczna 30 sekund 5. spięcia brzucha 20 powtórzeń 6. deska - 30 sekund Trening wykonywany w 3 obwodach. Moje pytanie sprowadza się do tego, jakim ćwiczeniem mogę zastąpić "wycieraczki" tak aby mięśnie brzucha pracowały w identyczny sposób? Z góry dzięki za odpowiedź, Pozdrawiam.
[...] Bóg mnie nie obdażył szerokimi barkami ( nawet średnio szerokimi ) i ogolnie wygladam w miare ok, ale w ubraniu to jestem wąski strasznie jak panienka . I tu moje prosbe , pytanie czy Moglibyscie wymienic i opisac kilka cwiczeń które po dlugiej i mozolnej pracy "poszerzą mnie troche"?? Dzieki i pozddrowienia Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]
[...] samopoczucie . Od wcześniejszego cyklu robiłem badania dwa razy i estrogen miałem 12 i potem 22 a więc mój organizm chyba najlepiej funkcjonuje przy takim poziomie. Tylko pytanie co ile jeść letrozol jakie dawki żeby taki stan utrzymać żeby nie zbić za mocno estrogenu bo podobno to najmocniejszy środek i dlatego trochę boje się go szamać tak [...]
[...] innych po prostu mnie to wkurza. Wymiary: biceps: prawy - 33 lewy - 32.5 klata - 95 brzuch - 75 udo - 50 łydki jeszcze nie mierzyłem :P Foty będą jutro, bo jestem już zmęczony. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2537 kcal/dziennie. I tu moje pytanie czy mam ostro przytyć jednocześnie ćwicząc, czy też tylko wypełnić zapotrzebowanie?
Witam wsyzstkich. Mialbym pytanie odnosnie cwiczen na brzuch. Poniewaz teraz zima, a w zimie jak kazdy wie lubi sobie czlowiek troche nabyc tluszczu, ale jest to rowniez czas w ktorym mozna zaczac cwiczyc cos na co sie wczesniej nie mialo czasu. Chcialbym by ktos napisal co jest lepsze na spalenie tluszczu z brzuchu. Poniewaz mam taki problem ze [...]
[...] białko Łowickie 80 (warto wspomnieć, że jem dużo... Ale z przytyciem jest u mnie problem, chociaż i tak przez 2 miesiące przytyłem 3kg) Panowie i Panie, zarazem nasuwa się pytanie, jaki plan ćwiczeń polecacie? Atlas przejrzałem dokładnie, przeczytałem kilka tematów odnośnie zażywania białka oraz treningu na masę. Jedynym odpowiednim planem [...]
[...] Od ostatniego badania (wrzesień) podskoczył poziom BF o 4% (z 12% do 16%), a mięśnie jedynie o 600g. Dietetyk polecił mi zbadanie hormonów. Wyniki załączam poniżej. Moje pytanie brzmi: co zrobić z tak wysokim poziomem Estradiolu? Chciałbym rozpocząć cykl testosteronu ale mam obawy czy nadwyżka nie zostanie przerobiona na Estradiol i czy w [...]
[...] swoich sił jednak nie dotarłem na egzamin z powodu choroby. Jednak zauważyłem że mój trening jest skoncentrowany na dłuższym dystansie a sprint nie idzie mi najlepiej. Moje pytanie: Jak trening będzie najlepszy dla połączenia tych dwóch dystansów, a także poprawy mojej zwinności i gibkości. Do dyspozycji mam boisko piłkarskie, dużo polnych dróg [...]
[...] na zawodach mialem czas 41.5 na 300m . Zdobylem 2 miejsce. Lecz osoba na 3 miejscu miala 42.2 . Niby jest to prawie 1s. wiecej ale boje sie kolejnych zawodów. I mam takie pytanie czy jakbym sie wziol za pozadny trening to czy udalo by mi sie zejsc ponizej 40s.? I jakby ktos mogl podac mi rozpiske takiego treningu. Mam 15lat . 190cm wzrostu i [...]
Od jakiegoś czasu męczę się z głębokimi przysiadami - staram się za wszelką cenę zachować proste plecy przez cały ruch (problem pojawia się na dole ruchu). Znalazłem kilka ćwiczeń, które poleca się przy takich problemach, m.in. to http://www.youtube.com/watch?v=bUKWnGcu5Ss (squat stretch). Staram się je wykonywać przed każdym treningiem, a w dni [...]
