[...] w granicy 100kg I po świętach zrobić może nie taka "fest redukcje" Ale przyciąć się trochę. I zejść na jakieś 95kg do wakacji 2019 gdyż wtedy Mam wesele :) Dzięki za pomoc. Jak jakieś pytania to walcie smialo. Po wiosennym cyklu będę robił konkretny odblok i chce wejść na offa z 3miechy Zmieniony przez - Dannyboy1993 w dniu 2018-08-22 11:22:20
Witam, W końcu postanowiłem się za siebie wziąć, a są wakacje więc jest roche czasu, dlatego też mam do was pytania i proszę was o porady w sprawach: - Pomocy w redukcji - Ułożeniu diety - Ułożeniu aktywności fizycznej Wszystkie tabelki powypełniałem poprawnie chociaż zajęło mi to trochę czasu... Mam nadzieje że profesjonaliści mi pomogą bo nieźle [...]
[...] błędy lub braki przepraszam i proszę o wyrozumiałość. Moim celem jest ułożenie pierwszego cyklu na ph z dość lekkich środków(jak to na początek) Myślałem o m-lmg Moje pytania: 1-Czy jest to dobry środek jak na 1 cykl z ph?(nigdy nie miałem do czynienia z prohormonami czy sterydami) Moje "najmocniejsze" cykle to shock theraphy+storm,czy [...]
[...] i kondycji fizycznej. Dwa tygoenie temu wzialem sie za trening bardziej powaznie i trenuje wedlug przypietego planu treningu dla poczatkujacych. Mam jednak pewne pytania. W moim przypatku jedna seria wyglada tak: 1. napiecia miesni brzucha 2. wspinanie sie na palce 3. przysiady 4. pompki klasyczne 5. wyciskanie baniakow z woda [...]
Zostałem przekierowany do założenia nowego tematu z szybkiego pytania. Więc pracuje 2-zmianowo jeden tydzień pierwsza zmiana drugi tydzień druga zmiana i tak w kółko :) praca nie jest ciężka ale muszę stać, ruszać się praktycznie 8h do tego tracę około 3h dziennie na dojazd więc na treningi nie mam za dużo czasu 1h maximum. Zależnie od zmiany mam [...]
[...] odrazu po kreatynie na 50dni OLIMP HMB Mega Caps 300kap.=148zł(na 100dni) cykl w 25dniu brania kerki na 50dni. Wsumie:288zł Cena rzeczywista: 288zł-124,83zł=163,17zł Moje pytania są następujące: 1)Nie mam dużo siana, więc chce zebrać jak najwięcej mięcha jak najtańszym kosztem, nie patrząc jaki co ma smak lub czy ma wygodne opakowanie więc [...]
Poniżej załączam swój trening HST sprzed ok 5 lat, na którym zrobiłem mega formę przysiad 2s martwy 1s Wyciskanie hantli na skośnej 2s/podciąganie drazek 2s -superseria Wyciskanie sztangi na poziomej 2s/ Wiosłowanie ze sztangą 2s - superseria sztrugsy 1s przenoszenie sztangielki 1s Wyciskanie sztangi zza glowy 1s Unoszenie hantli bokiem w gore [...]
[...] polecic mi jakies miejsce w warszawie, w ktorym mozna przekluc ten jezyk tak zeby sie nic nie papralo i za drogo nie bylo? Nos sama przkluwalam, ale z jezykiem to troche inna sprawa :] Zapytalabym jeszcze czy to boli, jak dlugo sie goi, czy nie obija szkliwa, czy nie przeszkadza w jedzeniu ani w calowaniu itd :D, ale to takie d****ne pytania :P
[...] odstęp między partiami wynosi 2 dni; zaczynając od nóg zapewniam sobie lepsze krążenie przynajmniej jeszcze na jeden dzień po treningu; zasada z fbw- 12-16s na duze i 8-12s na małe partie w ciągu tygodnia; dzielenie jak w splicie... Teraz zaczynają się pytania: Czy się uda?? Wiem po sobie ze wytrzymam taki dosc ciezki trening. Co o tym myslicie??
Jako, ze jestem tu nowy pragne zaczac od powitania wszystkich! A teraz do rzeczy...Kilka slow wprowadzenia... Staram sie zredukowac tkanke tluszczowa. Oczywiscie oprocz diety stosuje cwiczenia 4 razy w tygodniu: wt (silowe + 45 min interwal ale nie intensywny, tylko tak 60-85% HRmax), czw (silowe + 45 min areoby ok 75-85% HRmax - staram sie caly [...]
[...] wagi to 4kg/miesiąc. Startowałem z poziomu bf ponad 25%. Patrząc z perspektywy tego miesiąca około 70% traconej wagi do tłuszcz, reszta to pewnie woda i mięśnie, stąd moje pytania: 1.Czy moja utrata wagi jest prawidłowa? Trzymać sie dalej tego jak lece i będzie dobrze? 2. Czy ten procent utraty bf kosztem masy mięśniowej jest okej, czy [...]
[...] poziom zatluszczenia....) UWAGA!zamierzam zrobic drugi artukul kiedy juz zaczniemy np."EKSCENTRYCZNY TRENING-DZIENNIK"w ktorym bede pisal wszystkie rzeczy(przyrost masy,sily,tluszcz w % itp)Tam bede pisal tylko ja a wy w tym artykule ktory wlasnie czytasz! Prosze o opinie na temat tego artykulu.Oraz pytania. Pozdrawiam Yavorski
[...] zrzuciłem 8 kg, z pasa poszło 7cm. Mógłbym jeszcze ciut zrzucić ale mi się już nie chce. Chciałbym zapodać metkę Alpha, tylko 100tabl, 20mg ed czyli przez 50 dni. I tu moje pytania. 1. Jak dawkować? Planuję brać po 5 mg co 4h, czyli 6.30, 10.30, 14.30, 18.30. Może tak być? 2. Osłonki: lecytyna w proszku, heparegen, hepatil, omega, cynk, [...]
[...] Plecy Klatka wolne Nogi Barki + brzuch Ramion wolne http://treningi.sfd.pl?import_training=372 Gdyby ktoś zainteresował się tematem i chciałby skorzystać z któregoś z ww planu, i miał jakiekolwiek pytania lub wątpliwości proszę pisać śmiało, postaram się pomóc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-05-04 14:09:43
Od jutra zaczynam nowa diete i mam pytania: 1. Czy np jak ide na trening moge sobie zrobic 2 posilki (ten przed treningowy i po treningowy) i po treningowy zjesc zimny lub odgrzac go w mikrofali? 2. Czy moge sobie robic sniadanie wieczorem (jajecznica i owsianka ofc) i rano go odgrzac w mikrofali czy cus? to moja dieta Zapotrzebowanie: Bialo- 170 [...]
Witam! Mam pare pytań związanych z tymi odżywkami. Na wstępie: trenuje piłke nożna i chodze na siłownie 3 razy w tyg (trening siłowy). Moim celem jest nabranie lekkiej masy mięsniowwej (podkreślenie mięsni) przy spaleniu oponki na brzuchu. mam 173cm i waze 70kg - moj cel 67 - 68kg. Stosuje sie do zaleceń odżywieniowych, lecz diety takiej porządnej [...]
[...] ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Do tego 3 razy w tygodniu brzuch i będzie git Program by rion10 ---------- Ćwiczę w domu, tak więc mam dwa pytania. Jakimi ćwiczeniami zamienić te niżej wymienione? Mam podstawowy zestaw, czyli ławka, sztanga, sztagielki: Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 Prostowanie nóg na [...]
[...] zbyt mały bodziec dla organizmu. proszę o sugestie co do planu, sam go rozpisze, wy poprawicie :D i co do aero. prosił bym o wypowiedzi tylko profesjonalistów :D jeśli macie pytania piszcie. POPRZEDNI PLAN Poniedziełek klata 1wyciskanie na płaskiej 4-5x8 ss 2skos hantle 3x12 3rozpiętki na skosie 3x12-15 4krzyżowanie linek (brama) 3x15 triceps [...]
[...] ;S 8) Czy da sie zwiekszyc mase miesniowa bez dodatnigo bilansu kalorycznego? 9) Czy bialko dawkuje sie w dni nietreningowe inaczej? Prosilbym o to zeby odpowiedzial na te pytania ktos, kto naprawde sie na tym zna a nie 13letnich pseudo kulturystow sory ze tyle pytan zadaje ale chce maksymalnie wykorzystac te wakacje Zmieniony przez - cnorf31 w [...]
[...] serii. Jest to dla mnie sposób na pilnowanie progresji ciężaru i kontrolowanie rozwoju siły. Daje mi to namacalny dowód na to, że idę do przodu Bardzo proszę o opinie i pytania. Domyślam się, że opinie wielu z Was będą bezlitosne, ale jak wspomniałem, plan jest w trakcie formułowania. Pozdrawiam Zmieniony przez - saber w dniu 2014-09-18 [...]
kolczyk w jezyku :]
